懷孕後更應該食品多樣化，才能營養全面，均衡。孕期既然吃肉就吐，那麼就可以不吃肉，吃其他食品代替肉類。從以下飲食入手

第一奶類含有優質蛋白，含鈣量較高，對寶寶生長髮育起重要作用。

第二雞蛋是一種胚胎食物，它含的優質蛋白更適會胚胎髮育

笫四豆製品和芝麻醬，豆製品含有卵磷脂，芝麻醬含有豐富鈣，促進寶寶生長不可缺營養成分。

笫五木甘橘類水果含有較多葉酸，葉酸是孕早期防胎兒畸形的不可缺少成分。

笫六香蕉含卡路里較高，孕吐期是較理想水果。

第七綠葉蔬葉含豐富維生素，適合孕期食用。

第八豆芽是一種胚芽菜，食用更利於胚胎髮育。花椰菜，西蘭花，包頭菜等都是不錯的選擇。

總之食品不同，所含營養成分不同，只有食品多樣化，才能滿足胚胎髮育地需求。

對這個問題，也不要大驚小怪。女人懷孕也不要刻意吃什麼，補什麼，沒有必要，你問問她想吃什麼，

就給她買什麼，只要她想吃，就是她所需要的營養。

專家講座很詳細，營養搭配是真理，五穀雜糧煎餅果，各種疏菜任你吃。這事老人都知道，無需刻意為孕婦。

準媽媽們懷孕之後，對食物特別敏感，口味會改變，這個時期吃什麼要聽從身體的需要。

這麼講吧，我懷孕的前三個月，最多的時候能瘦十斤。

為什麼呢，因為我孕吐反應特別大，不能吃，不能聞各種氣味，吐到最後都是水。

所以，孕婦的飲食不能一概而論，不能別人吃什麼好自己就吃什麼，而要根據自己身體的需要去靈活調整。

大多數人都有一個飲食誤區，認為孕婦需要進補，總是給她們準備大魚大肉，一頓不吃就好像營養缺乏一樣。

事實上，孕婦，特別是中早期的孕婦，胎兒所需養份很少，吃再多也只是長到孕婦身上而已。很多例子證明，過量食用魚肉反而易造成孕婦高血壓高血糖，或者胎兒過大，影響身體健康。

孕婦不能吃肉，便不要吃肉，多吃點新鮮的蔬菜水果，一樣可以補充身體所需的能量。

就我個人而言，懷孕的前三個月，基本上不吃肉的，有時也喝不下水，想到什麼能吃下去的，就趕緊去弄了吃，因為過了那一陣，可能又吃不下了。

所以，一定不要強迫孕婦吃自己不想吃的東西，也不要埋怨孕婦驕氣，因為那是懷孕的後遺症，內分泌的改變影響了她的飲食口味變幻不定。

通常而言，過了前三個月，孕婦便能恢復正常的飲食。

專家與書本會告訴你什麼能吃什麼不能吃，但那是一個整體的概論，他們並不懂你個體的真正需求，否則，就是欲速則不達，適得其反。專家告訴你要每天補充肉，但你明明想吃青菜，見了肉就吐，吐到進了醫院，你說，這怪誰呢？

每個生命都是獨特的存在，每個孕婦的情況不一樣，胎兒的情況也不一樣，怎麼能搞一刀切呢？

學點哲學沒錯，具體問題具體分析，尊重自己的身體，聽從身體的需求，這是生命機體在保護自己正常執行發出的指示。

祝你們孕期愉快！

首先恭喜你嫂子懷孕，即將迎來自己的小baby。

其次，孕期是一個複雜且人與人之間差距非常大的過程，有的人胃口會變得特別好，既長胎又長肉，有的人胃口沒什麼變化，準媽媽和寶寶體重都循序漸進的增長，有的人吐得厲害甚至一路吐到生自己瘦了但寶寶反而長得挺好（我就是）。有的人吃的多但自己長了不少寶寶反而還偏小，有的人吃得少但寶寶反而偏大。人與人差距非常大，只要定期產檢沒有問題就不必太擔心。

一、我的孕期過程

我孕前是吃嘛嘛香，每次都是控制自己不要吃得太多會長肉，但是從懷孕第5周也就是剛剛得知懷孕開始我就反應很劇烈——吃什麼吐什麼，且消化特別特別差，別說吃肉了，就吃點點米飯都能中午吃，然後晚飯時還原封不動吐出來，根本不消化。

我不論是孕早期還是到快生的時候，一整天吃的加一起都沒有我孕前兩頓吃得多。而且我生完後比孕前還要輕，也就是說我的寶寶即使我瘦了，但她吸收的仍然很好，每次產檢都非常健康，體重也正常，最後出生時6.5斤，評分10分，非常健康。目前娃四個月，每個月體檢醫生都說長得很好，非常標準，以圖為證：

二、我的想法和建議

所以我想說的是，

1、要尊重準媽媽本人的想法和身體的條件

如果準媽媽吃肉身體反應大、不舒服，那就不要強迫吃或者可以切成肉絲肉末等小分量的攝入。

如果準媽媽吃了不開心自己也不願意吃，那也不要強迫吃，孕期保持一個好的心情更重要。

2、孕期不用刻意補

孕期除了最後孕晚期可以適當多吃點（每頓也就一小口米飯就夠了），其他時候平常怎麼吃孕期怎麼吃就好，不需要刻意補。

孕晚期之前寶寶是很小的，一般不到2.5kg，需要的能量也非常小，準媽媽如果自己正常飲食、寶寶沒有吸收營養方面的障礙（比如胎盤功能差導致的胎兒偏小等），正常的飲食是能夠保證寶寶健康發育的。

3、均衡飲食，注重質而非量

最後肉本身的營養過於單一，孕期重要的不是加量，而是保持營養均衡：米飯、麵食等主食，玉米、紅薯、小米等雜糧，各類肉、蔬菜、水果、堅果等適當補充，多喝點奶就夠了。

4、定期產檢

其實最最重要的還是定期產檢，只要產檢大人和寶寶都好，那就不用補這補那；如果醫生有什麼特殊的建議，如補鐵、補鈣等，那再相應的補充即可。

所以總的說來，不用擔心，肉不是必須的，重點是保持一個好的心情，保持均衡的飲食攝入以及保持良好的作息規律即可，定期產檢，準媽媽和寶寶一定都會健健康康的！