我家娃現在快三歲，我生完孩子時候160斤，後來也是減肥各種塑形到現在120斤，我來告訴你我的方法

1.生完一定要及時帶收腹帶，千萬不要因為怕熱怕勒就不帶，不帶的後果是大肚腩很難收回去，孩子生下來，腹部有了空間，這個時候如果沒有用收腹帶收腹很可能造成胃下垂等，我是先從xl號一直用到m號

2.生完孩子千萬不要因為要餵奶所以吃很多補品，沒下奶的時候千萬要飲食清淡，只吃一些素菜喝一些蔬菜湯就可以了，等有了奶也不要盲目的亂補，很容易造成脂肪堆積

3.生完孩子的寶媽真的很辛苦，想想真的是懷念懷孕的時候，每天不能睡好，白天還要哄孩子，但是千萬不要因為這樣就自暴自棄，等有了一些自己的時間一定要鍛鍊，每天慢跑半小時開始，多做運動

相信按照我的方法沒多久你就可以恢復好身材了，加油！

我生孩子之前的身材不能說事魔鬼身材，也能稱得上突凹有致，可是懷孕生孩子之後徹底毀了，剛剛生完的時候自己都特別嫌棄自己，整個人都是往下塌的，尤其是肚子和腰，簡直不能直視。

我生完孩子稱體重是140斤，為了減肥塑身用了很多方法，透過一年的努力終於到了105斤，身體比較勻稱了，整個人也顯得精神了。

下面我來介紹一下我自己比較管用的方法，首先，因為我是剖腹產，生完就一直用收腹帶，大概用了3個多月，最小號已經鬆了，所以就沒有用了，收腹帶是很有用的，因為我們懷孕的時候肚子被撐大，所有的器官都有不同程度的變形，娃出來之後，一下子空間大了，那些變形的器官就需要歸位，如果不用收腹帶，它們可能會回不到原來的位置，影響我們的身形。

其次，做骨盆修復，腹直肌修復，對於恢復身材的幫助簡直不要太大了，雖然我用了收腹帶，可是肚子上依然有小肚腩，特別難看，我在孕期就聽說了骨盆修復和腹直肌修復，所以滿3個月之後我就立即預約了，我們懷孕時候骨盆會被寶寶撐開，生完會有所恢復，可是依然不能完全恢復到沒有懷寶寶的時候，而且懷孕時候造成盆底肌的損傷，會影響我們的泌尿系統，這也是有部分人生完寶寶之後會憋不住尿，漏尿的原因，做了骨盆修復之後，盆底肌得到了鍛鍊，以後就不會出現類似的尷尬問題了，還有腹直肌，我生完用了收腹帶，可是感覺肚臍上面的肉用手指按下去好像有一條溝一樣，不知道什麼原因，做了腹直肌修復之後就沒有了，後來做的那個人和我說我腹直肌分離三指，反正做完之後這些問題就沒有了。

最後，也是最重要的最需要堅持的了，就是少吃多運動，不要吃油膩的，例如燒烤，串串之類的，多吃蔬菜水果，邁開腿，每天堅持快走一小時，吃完飯不要立馬就坐著，要站立，還有就是做操，這個網上很多，可以找適合自己的，如果能做到以上幾點，那麼好身材一定會回來的！

我是寶媽(ღ˘⌣˘ღ)，我一直是純母乳餵養寶寶，懷孕前體重110，孕後期體重150，生下寶寶後體重136，現在寶寶九個月體重116。哺乳期飲食照常，不曾運動。

哺乳期間，為了寶寶不曾節食，剛生下寶寶幾個月，我的體形直接是寬的，懷孕前的衣服直接穿不上，褲子都提不上去，那時候也做過運動，但沒怎麼堅持，後來也想過節食，但吃的少寶寶就沒奶，也許會說多喝水就有奶了，可我喝再多的水都沒用，必須要吃點渾的奶水才會變多，所以肉食也一直沒斷，就是說飲食一直很豐富。

後來就再沒關注過體重，反而自己慢慢瘦了，不過寶媽急於瘦身的話，那我建議你去運動，但運動要堅持，否則會反彈，不過肚子上的肉非常難減，尤其是肚皮，肚皮鬆鬆垮垮的，沒有一點樣子。寶媽可以看我的主頁哦，我有推薦的，產後恢復操以及運動操（;≥皿≤）

注意，寶媽千萬不要操之過急，否則不利於身體恢復，下面這個運動可以嘗試做

首先闢謠一下收腹帶的問題，醫院要求剖腹產的產婦準備收腹帶是為了保護刀口，防止產後各種原因引起的腹壓增大時傷口撐開，並不是防止內臟下垂。就像美容院的卵巢保養一樣收腹帶雖然有一定的收腹功能但被太多商家變成了噱頭謀利，大家理性選擇！

再說產後的大肚腩，它主要是兩個因素：1、孕期的脂肪儲備過多運動又少，堆積在腹部。2、懷孕過程中造成的腹直肌分離。腹直肌長時間被孕肚撐開，行成間隙。胎兒娩出腹直肌收不住突然歸位的內臟，所以會有肚子變大的感覺，需要時間恢復。

建議：產後身材的恢復至少要半年到一年。減脂增肌是恢復身材的不二法寶。產後一年內不建議高強度有氧運動和重量訓練。合理飲食、母乳餵養、瑜伽的拉伸和散步等低強度有氧運動都是恢復身材的好方法。現代女性一生也就孕育一到兩個寶寶，注意產後保養身體才是最重要的，身材恢復還是不要急於求成的好，畢竟好身體才是革命的本錢！

想要產後快速恢復身材，這些事情一定要記住。1、產後每天要控制攝入的熱量，最好不要超過255大卡，這樣的話能夠有效的控制住體重，並且也不會影響到哺乳以及寶寶的正常生長髮育。2、產後一定不要去選擇針灸減肥。這樣的方式看起來好像非常的科學並且看似沒有什麼影響，但是要知道減肥需要刺激到的穴位，很有可能會抑制到母乳的正常分泌，還有的可能會刺激到子宮產生宮縮出血的情況。3、產後想要恢復好身材的話，其實最好的做法應該就是有氧運動再加上適量的力量訓練。有氧運動能夠很好的幫助寶媽鍛鍊自己的心肺功能，並且還能夠有效的帶走脂肪。至於力量訓練也是非常有必要的。

有的女性非常的抗拒力量訓練：我不要變成金剛芭比。你放心，你這輩子都不會變成金剛芭比，如果肌肉是那麼容易練出來的，那麼誰還會去打針吃藥等等？力量訓練是能夠幫助女性緊緻肌肉線條，讓你看起來更加的健康和美麗。不然即便是你變得瘦了，但是身上的肉鬆鬆垮垮的也是毫無美感的。