深呼吸可以在一定程度上緩解下你的部分不良情緒。

最重要的原因在於深呼吸可以讓你放鬆，集中精神，忘記緊張，讓你能夠從激動的情緒中相對的冷靜下來，可以讓你思考。

大多數，都是因為某些情緒導致我們短暫的憤怒或者其他然後發生了我們不太願意發生的事情，深呼吸可以讓你在這時刻冷靜片刻。

不過能達到這個效果，本身就需要自己對情緒有相對的控制能力，不然你處於憤怒的邊緣根本就不會去考慮深呼吸的事情，所以，深呼吸只是起到一定的輔助效果。

呼吸是人類最重要的生存依賴及生命體現之一。而深呼吸對每個人來說，卻有很多意想不到的好處。

研究發現，經常深呼吸除了有利於人們的長壽、防治呼吸系統疾病、幫助睡眠以外，對控制自己的不良情緒也帶來了很好的效果。

不知大家是否有所體會。每當碰到不開心、不高興甚至憤怒的時候，如果任由這些情緒蔓延，不僅讓自己覺得難受，頭腦發脹，而且還會不計後果地沿著這些不良情緒發展下去，最終的結果是對自己更加的不利。

相反的，如果在這些不良情緒來臨之際，自己冷靜下來，再做幾次深呼吸，你會感覺到，這些不良情緒在慢慢地消失，最終自己能在心平氣和的狀態下處理棘手的事情。

每個人都有七情六慾，每個人都有喜怒哀樂，當我們遇到不開心甚至憤怒的事情，不要一味地任其發展下去。首先要強迫自己冷靜，快速離開“事發地”，或找三朋兩友傾訴自己內心的不滿，或獨自聽聽音樂或外出欣賞戶外的風景。在自己冷靜的過程中，多做幾次深呼吸，那麼，心中的不良情緒一定會得到有效的控制，生活一定會回到和諧、安寧的時光中。

你好啊，題主。深呼吸能調節情緒，但它不是不良情緒的源頭，就談不上控制了。

一般的深呼吸起不了多少作用，因為你的理性會跳出來，小看非理性的深呼吸。如果你經過有意識地訓練，會使理性願意配合深呼吸，進行思想律動。就像減肥，你的理性會覺得節食效果不大，而勸你別堅持了，但真的瘦了幾斤後，理性也願意多試試。

處於不良情緒的時候，內心混亂得如同海面上的各種垃圾隨意流動。記憶不斷浮現，某年某月某日，某些人某句話某個眼神某個動作。理性也開始不斷推測，假設自己當時這麼做會怎樣，自己當時到底做錯了什麼，別人的腦子裡是怎麼想的。情緒隨著記憶和理性的展現，伺機肆虐，各種害怕、後悔、困惑、無奈、痛苦的感覺跳出來，猶如作畫時候的顏料，隨意撒滿畫布。可見，這時候的內心非常亂，記憶塞滿大腦，理性的邏輯扭曲，情緒掌控了大腦。

佛學對於深呼吸有一套法門，沒錯，就是你常聽到的瑜伽和打坐冥想。它強調的是，讓內心的思想、情緒，不斷收束，不斷放緩，從而與深呼吸的節奏一致。就這麼一呼一吸一呼一吸，有規律地讓自己的思想浮動。每當思想開始跑飛了，就必須提醒自己記住深呼吸的感覺，重新把思想拉回到與深呼吸同節奏。

不良情緒讓內心極度混亂，而打坐冥想讓內心的思想有節奏地釋放。因此訓練過的深呼吸，可以輔助調節不良情緒。

輕度的不良情緒可以不用管，一些不良情緒反過來可以刺激你多學習，多努力。如果不良情緒已經麻痺了行動力，是該控制的。最有效的方法還是傾述，找到熟悉的人去說，對方也願意聽，這種情況效果極好。祝順利！

每個人控制自己不良情緒的方法都是不一樣的，深呼吸這招對我不怎麼管用。人之所以會出現不良情緒一定是遇到了不愉快的人或者事，這個時候不妨換個角度想想，自己的做法是不是也存在瑕疵，讓你生氣的那個人真的壞透了了嗎，發生的這件事情是不是雞毛蒜皮的小事，當你原諒別人的同時也就解脫了你自己，當負能量消失了之後只需要再讓情緒高漲一些就好了，聽一首歡快或者勵志的音樂，跑上幾公里，或者幻想一下自己的夢想實現的那一天，總之別讓自己陷入越想越生氣的死迴圈就好，調節情緒是一種能力，調節情緒的方法也有很多，可以透過不斷地嘗試來尋找最適合自己的一種方法。

深呼吸可以緩解不良情緒，再靜下心來想想利弊，遇事別往心裡擱，多跟知心朋友交談交談，多聽聽別人看法，生活是很美好的。

首先，不良情緒的產生，關鍵取決於自身態度。

誰都會有不良情緒的產生，當你遇到讓你產生情緒波動問題的時候首先想到的是將自己的想法表達出來，而怎麼表達就是態度問題。你可以心平氣和的將自己想說的表達出來，也可以帶有情緒的將自己的想法表達出來。而這兩種表達方式對於別人的感受是截然不同的。你的態度，決定了你對這個問題的看法和別人對你的評價。每個人都會有稜角，但是現實總會將你的稜角抹平，讓時間說真話，其實我也害怕。

不計後果的去做一些事情，你得到的更多的問題是可能出現的多種後果。也許會更糟。一時的衝動，當時是爽了，事後相信你也會後悔當初的決定。徒增遺憾會令你增加更多的負罪感。久而久之就會產生更多的情緒問題，破罐子破摔是我們最常見的處理不良情緒的不恰當的做法。一個人成熟的標緻，就是能夠更加全面的考慮事情的嚴重性。

很多人會在遇到生氣的事情用深呼吸的方式來壓制自己。其實，深呼吸並不能控制不良情緒的產生，因為在你深呼吸之前，你的不良情緒已經產生，而深呼吸只是在你即將要發作的時候，起到一個減緩作用，你可以有幾秒的時間來反省要不要將刺耳的話說出來，亦或是用其他的方式表達出來。深呼吸的作用只是起到一個緩衝作用，僅此而已。

萬事往前看，過去的事情已經過去，發生的事情已經發生，你能做的只是補救或者是引申到另一個結果。生活中情緒失控的情況很常見，遇到很過分的事情，每個人心裡都會衡量，值不值得將不良情緒發洩出來很重要。很多時候都是不值得的。因為你的不良情緒，影響到以後的生活、工作，確實是很不值得的事情。所以說，遇到事情三思而後行。