關節炎按照醫學上的分類可以分為好多種：退行性骨關節炎、類風溼關節炎、強直性脊柱炎等等，這裡說的“關節炎”應該可以理解為“退行性骨關節炎”。

那麼關節炎透過保養真的能養好嗎？養好之後還能劇烈運動嗎？

首先，骨關節炎好發於老年人，是老年人身體負重關節的一種退行性變，幾乎每個人老了都會有的一個病。

以膝關節為例，運動時承擔著人體整個上半身的重量，加上老年人關節內軟骨的磨損退化，磨損下來的碎屑容易誘導膝關節炎的發生，會引起膝關節的疼痛、腫脹、積液。

對於患有關節炎的老年患者，一般發病都有一定的誘因。比如說去爬個山、在家裡帶小孩勞累、長期爬樓梯、跳廣場舞等等，很多都是勞累後誘發關節炎的發生。

對於這種病人，一般醫生會要求拍個膝關節的X線片，評估膝蓋骨質情況，如果出現嚴重骨質增生，關節間隙狹窄，關節畸形的話可能需要關節置換手術；

如果是早期的膝關節炎，那麼醫生可能會建議患者少走點路，避免不必要的用膝運動，而劇烈運動肯定是要避免的，一來是老人家別說劇烈運動做不了了，有時候走路走多了都可能誘發關節炎發作，一旦發作，第一原則肯定是休息，而不是劇烈運動！

適當的運動。節制飲食，適當運動，避免身體過重，以預防或推遲骨性關節炎的發生。可輔健力多氨糖軟骨素鈣片來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。我爺爺之前也是上下樓梯比較吃力，現在有所好轉。

老年人會因為身體結構功能的退化而造成膝蓋痛的現象，當老年人膝蓋疼痛的時候，很多人就認為，完全不能運動了，不然會加重病情。那麼到底老年人有關節痛，可以進行運動嗎？

實際上，即使是膝蓋痛的老年人也可以進行運動，只是對於那些身體狀態較好的人群而言，膝蓋疼痛的老年人的鍛鍊強度要相對低些，並且老年人的鍛鍊時間不能那麼長，但還是應該做一些相關的運動來鍛鍊身體的肌肉，並且要堅持運動，保持身心健康。

那麼有哪些具體的運動對膝蓋痛的老年人來說更為合適而又不會傷到膝蓋呢？下面我們來了解一下合適的運動。

1. 鍛鍊股四頭肌，股四頭肌鍛鍊時，人體的膝關節總是處於伸直的狀態。當老年人在鍛鍊股四頭肌時，人體的膝關節不會受到太大的影響，並且同時能有助於肌肉的收縮，防止長期不運動導致的肌肉萎縮，關節不靈活等現象。

2. 透過游泳的方式鍛鍊身體是一種對人體而言極好的運動方式。因為在游泳的過程中，人體與地面會始終保持著平行，加上又有水中的浮力的作用，因此人體所承受的重力會小些，身體的肌肉會得到充分的收縮和放鬆，是一種比較好的鍛鍊方式，對患有膝蓋疼痛的老年人而言也尤為適用。

3. 膝蓋疼痛的老年人也可以進行快走的練習。老年人透過快走的方式能使腿部伸直，這樣一來膝關節並不會起到很重要的作用，在膝蓋不會受到損傷的情況下，還能鍛鍊肌肉的力量。

這些運動都是比較適合膝蓋受傷的老年人做的運動，但老年人還要注意的是有些運動是不適合膝蓋疼痛的人運動的，例如爬山和廣場舞。尤其是爬山，因為在爬山的過程中對膝蓋的損傷十分嚴重，而廣場舞因為動作幅度過大也不適合膝關節受損的老年人。

對於膝蓋疼痛的老年人，比較常見的原因是因為鈣質流失，或這是半月板損傷引起的，當出現膝蓋疼痛的時候還可以進行運動嗎，這個是不絕對的，需要根據運動的型別。

因為既然是存在明顯的膝蓋疼痛，如果是進行一些對於膝蓋有損傷的運動肯定是會加重膝蓋疼痛的症狀的，所以一般不建議做一些劇烈運動，同時對於膝蓋有損傷的運動也是不允許的，比較常見的比如跑步、跳躍、動感單車等等，對於膝蓋的損傷非常嚴重。

而且對於老年人來說，隨著身體鈣質的流失和身體的老化，如果是進行一些劇烈運動非常容易引起骨折，所以一些劇烈運動和有危險的運動就不要進行了。

但是並不是說所有的運動都不能做，因為適當的運動對於老年人保持身體的體力和身體的健康有很重要的作用，因為適當的運動可以加快身體的血液迴圈，能夠保證血液流通的順暢可以有效的預防血壓升高、血糖升高、血脂升高等等。

但是在進行運動的時候，可以選擇一些比較輕緩的運動，比如可以適當的散散步，但是在散步的時候一定要穿運動鞋，增加彈性，避免對膝蓋造成二次損傷，同時也可以打太極拳，因為太極拳動作幅度不大，而且動作比較慢，在促進身體血液迴圈的同時，還可以有效的預防對膝蓋造成二次的損傷。

對於身體條件允許的老年人，也可以游泳，並不會對膝蓋造成損傷。而且有疼痛的老年人需要儘快身體檢查，還是需要積極的進行治療。

老年人膝蓋疼痛能否運動，要根據具體情況來決定。部分老年人膝蓋疼痛是由於膝蓋記憶體在一定程度的損傷，此類老年人不建議較多的下肢負重活動，例如爬山、頻繁下蹲等，否則可能會使損傷加重，對身體有害無益。建議患者減少負重運動，多注意休息，必要時就醫完善影像學檢查。

部分老年人膝蓋疼痛是由於營養不良引起，建議患者在營養補充的同時進行一定程度的體育鍛煉，可以有效促進營養物質吸收，加快疾病恢復。值得注意的是在疼痛較為明顯的時候，通常不建議進行體育運動。應該等到疼痛得到控制或疼痛徹底消失後，逐漸恢復運動。

膝蓋痛的老年人可以做運動，只是不能做加重膝關節疼痛的運動，比如長跑快跑、爬樓梯、深蹲、爬山等，避免做極端的運動。

當然，可以適當做些緩和，對膝蓋有利的運動。比如可以做鍛鍊股四頭肌的運動，仰臥著雙腿併攏伸直抬起，腳跟離平面750px，堅持十幾秒再放鬆休息幾秒後抬起，如此反覆鍛鍊。

此外，也可以適當每天散步半小時左右，堅持兩三個月，注意訓練強度以不氣促、肌肉有輕度痠痛後休息可以很快恢復為宜。還可以適當游泳，在不負重的情況下活動肌肉和關節，提高肌肉的力量和靈活性等等。