是的，生育後的這42天左右產婦的身體機能都在發身變化我們應該主要在飲食上注意多吃些高纖維和富含優制蛋白的食物加上好好的修養是可以恢復較好的身材的，生活細節上在做到自律周到一些，就不會輕易落下月子病了的。

產後恢復，對於新媽媽來說，它和寶寶的健康成長一樣重要，產後恢復的本質，不僅是媽咪們身材的婀娜，體態的優雅。更重要是生理功能的恢復，以及體能、運動能、生殖能力等。都恢復到產前孕前的最好狀態。

越來越多的產後媽媽會遇到這樣的尷尬時刻！

打噴嚏，漏尿！

跳一下，漏尿！

笑一下，漏尿！

咳嗽一下，漏尿！

盆底肌由功能不同的肌肉群組成，支撐腹腔臟器(膀胱、子宮、直腸)，維持多項生理功能(排尿、排便功能及陰道緊縮度)等。

不管是剖宮產還是順產，妊娠、分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。妊娠時，孕婦腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力軸線前移，而使腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。到中年、老年時期，常常出現尿失禁，子宮、膀胱脫垂，直腸脫垂等疾病。極大地影響了產後婦女的身體健康。

在生產之後，你或許不會有那麼多的睡眠時間了，一覺睡到大天亮的日子絕對是一去不復返了。但是，充足的睡眠是產婦身體恢復的基本保障，即便是每隔兩三個小時就要給寶寶餵奶一次，也要讓自己充分休息好。新媽咪們可以趁寶寶熟睡的時候讓自己充分休息一下，快速進入睡眠狀態，休息得越好，身體恢復就越快，在母乳餵養的階段，既要保證寶寶的營養攝取充足，也要保證自己的睡眠充足喔，睡出好面板好身體很重要。

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

子宮恢復正常大小

產後子宮恢復一般需要42天左右，主要透過子宮持續收縮來修復。

子宮體的下降

產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時在腹部就摸不到子宮底了。

子宮頸的閉合

產後7-10天，子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

子宮內膜的復原

產後2周左右，子宮內膜直徑已經能縮小到3-4釐米，6-8周完全癒合。

惡露排淨

產後惡露排淨，也是標誌子宮恢復好的訊號。產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

其實，乳房的下垂與妊娠後體內雌孕激素的分泌、媽媽體重增加過多、重力作用和遺傳等因素有關，並不是由於母乳餵養造成的。只要注意孕期和產後乳房的保健，就會在很大程度上減少乳房下垂的發生。

保持乳房清潔

產後乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油塗在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟後，用鹼性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

餵奶方法要正確

在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式，一般常用坐式、側臥式、環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。哺乳時媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴裡。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束後，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

①在坐月子期間吃的任何冷流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；

④坐月子要吃的多樣化；

提早進行性生活會引發很多婦科疾病。如果有陰道裂傷及宮頸撕裂，或行會陰側切術等，還容易發生疼痛、出血及器官損傷，影響傷口癒合。而且，新媽咪體內的雌激素水平低，陰道內乾澀並彈性差，提早開始性生活容易損傷陰道。

新媽咪的子宮頸及陰道口分泌的潤滑液比較少，因此，產後第一次“親密接觸”時，丈夫應多一些浪漫溫柔的“事前戲”，行房時一定要動作輕柔，不要急躁。由於丈夫禁慾時間較長，容易動作較激烈，引起會陰組織損傷、出血。

天下的媽媽都是一樣的，孩子就是我們的全部了，每天的中心就是孩子，沒有時間打理自己，每天照鏡子的時候都會問老公我是不是又胖了？每次看著櫥櫃中那麼多好看的衣服卻穿不了，心裡都會覺得很恐慌！所以我開始重視自己的形象，為了自己也為了這個家和孩子，我決定要減肥！當時覺得減肥就是管住嘴，邁開腿，沒有什麼竅門，這個想法讓我減肥過程中走了很多彎路。

在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。