怎麼吃都不胖的應該是消化吸收不太好，想胖就是吃，不動，要是正常人怎麼也得胖，但是我覺得你追求的應該不是胖，應該是強壯，正常男人身材消瘦確實不太好看，要是追求強壯就是先吃起來，然後鍛鍊，脂肪轉化為肌肉，當然這是一個漫長的過程，健身一般人真得很難堅持✊

就是吃，整天吃，我也是吃不胖的人，有那麼一段時間我竟然吃胖了10斤，就是吃，什麼都吃。不過只要不吃體重立馬降下來，這是因為你的身體已經記住了這個體重，就像有的人減肥一樣，減掉了，過一段時間又胖了。

如果說單純為了增肥，猛吃就是了！吃高熱量的食物，每天喝啤酒，擼串，吃蛋糕，吃甜食喝飲料，火鍋頓頓有，燒烤天天來。炸肉，炸魚，炸排骨，炸小雞。醬肉、豬蹄、肥腸、豬肝，豬心，豬肺，如果錢不是問題，就放開量去吃。相信很快就會達到增肥的目的。

但是如果想增肌的話，就要仔細講究的來吃了，而且還需要配合運動。只想增肌而不運動是不可能的，因為只有在肌肉得到鍛鍊後，及時補充高蛋白的食物，才能夠起到增肌的效果。所以如果說像增肌的話，必須先了解應該怎麼去鍛鍊身體。然後配合高蛋白質的食物，能夠起到有效增肌的辦法。對於普通人來說，健康的飲食應該是這樣的。下圖所示如果說堅持健身想增肌的話，必須一下食物為主要蛋白質的攝取來源。如果可以儘可能的多吃這些食物，一定可以起到增肌的目的。

明白了飲食的誤區以後，更重要的就要開始運動了。以下是健身增肌的三大要素，缺一不可。如果想要增肌，健身房裡這些動作必須需要進行嘗試。如果不去健身房的話可以透過每天俯臥撐、卷腹、或者深蹲以及引體向上來鍛鍊，一樣可以起到增肌的作用。記住增肌要以年為單位，不可能在很短的時間內有很明顯的變化，但是隻要堅持，就一定會有收穫！期待更加完美的自己！加油吧！

身體沒有任何問題的情況下，多吃飯，健康飲食是首要，作息時間要規律，有目的的要增肥可以適當的調節飲食，日常鍛鍊也少不了，就怕一不小心吃成大胖子，又要來減肥，男生有一點小肌肉，看著會結實很多。

偏瘦體質健身，第一步就是增加體重，說白了就是增塊，為以後塑形打基礎。

既然健身，當然要科學增重，不然你每天啃泡麵，吃薯片，這些高熱量食品，長胖很容易。但這個胖屬於對身體傷害。

第一，碳水，就是米飯包子饅頭，土豆。這個可以適當增加20—30%食用量。

主食過少，運動時難有爆發力，心情煩躁，狀態跟不上。

第二：優質蛋白

魚肉蛋奶，其實雞蛋可以蛋黃一起出，每天3—5個都可以，因為很管飽，多了你也吃不下，蛋黃一起吃，可以增強大腦，降低血粘度哦。

肉建議低脂肪，魚肉，牛肉或裡脊肉，最好事去皮雞胸肉，給你的肌肉增長提供營養。

特別提醒，不要吃排骨噢，排骨屬於脂肪最多補位，所以才會嫩才好吃哦。

第三：油類脂肪

這個要嚴格管理，即使蔬菜，建議用煮的，涼拌，蒸的，烹調法，每日用油不超30克。

這樣你會發現，自個體格變大變壯，但不是那種渾身肥肉的虛胖哦。

相信這個回答可以幫到你

偏瘦，怎麼才能增肥？從兩個方向來去解決你得問題，一個就是飲食，一個就是運動，缺一不可。

人體是八大系統的，而教練一個負責運動康復系統，這一個系統，而你偏瘦，可能身體的其他系統有問題，比如消化吸收系統，這塊是很多人偏瘦的一個重要原因，而這塊，不是教練能解決的，但是系統和系統之間是相互配合的，是會想互影響的。

首先保持運動，一週三次的運動，每次運動至少60分鐘，做力量訓練，力量訓練是為了提高代謝，讓身體變得更加強大，持續三個月到半年左右，看看效果如何。

二，每天至少得保證五到六餐左右，可以的話七餐都可以，但至少保證五餐，如果做不到這個，那基本就是才白講，所以你先做到這兩個方面，持續三個月到半年再講。

謝邀！男生需要的是強壯，而不是增肥！身材偏瘦需要透過運動和力量訓練來強壯自己的身體，同時補充蛋白質和維生素礦物質，從而提高身體素質，強壯骨質和體型。那才是真正的美男。有一位媽媽有個高中生兒子，太瘦，像豆芽菜，孩子參加學校運動，雖然個子高高的，然而顯得格外搖桿。因此，這位媽媽諮詢我，如何才能使自己兒子足矣強壯來應付學校繁忙的功課。我推薦她一款EverLife的植物蛋白奶粉，可沖泡飲用或放在粥裡作為早餐。從此，這位媽媽在孩子的早餐里加入了這款植物奶。後來，我只聽說她經常買這款奶粉，想必這款奶粉起了作用。

瘦人要怎麼增肥？

其實我們在增肥的過程中，更多的是要增肌，提高我們身體的肌肉含量，再加上適量的脂肪增長來達到一個身體強壯的狀態。

你在準備增肥的這個過程當中，你接下來你要去做的

生長不是在訓練的過程中，而是在睡覺的過程中。

只要你做好上面這幾點，相信你堅持上兩三個月，你的體重，你的身材就會有很大的變化。

想胖就去健身啊 千萬別暴飲暴食 吃得太多 也是不好的 我朋友親身經歷 堅持去健身房打卡 不是去洗澡的啊 是要真的健身的 而且他還用了一個叫悍金斯的東西 好像效果不錯 胖了4 5斤了