減輕壓力，不要去刻意的追求完美，沒有完美的人，沒有完美的事，允許自己有缺點。

減輕壓力，就不要給自己制定過高的目標，目標要可以實現的，努力就能做到的。

減輕壓力，就減少生活中的負債，不要讓自己揹負太多的債務，每個人的生命時光是有限的。減壓讓自己更快樂。

減輕壓力，多去做一些自己擅長的事情，去繁求簡，人活到極致一定是素與簡。

減輕壓力，就是懂得不要有太多的慾望，不要過度的貪婪。簡單讓自己更快樂！

我們在工作和生活中難免會遇到一些不開心的事，會遭受很多壓力，那麼學習一些心理學小技巧，是可以幫助我們調節情緒，緩解壓力的。

1. 學會傾訴。這裡就體現了朋友和家人的重要性，如果你有三兩個知心好友，那麼你可以將你的困惑煩惱都說出來，這樣就可以得到適度的安慰或者更好的解決辦法。

2. 接觸大自然，當感到壓力大的時候，出去走走，可以給自己放個假，來一場旅行，哪怕沒有時間去旅行，也可以在週末時去公園裡去，古鎮裡去看一看風景。你會發現很多有趣的事情。

3. 去吃好吃的。很多人在心情不好的時候都會暴飲暴食，實際上這可能會加重不良情緒，但我們比較提倡買一點好吃的或出去吃一頓大餐犒勞自己，安慰一下自己。甜品和冰激凌往往很奏效哦。

4. 培養興趣愛好。我們日常的生活生活和工作往往都比較乏味，如果你有一些自己的興趣愛好，並且可以堅持下去，那麼你可以從中獲得很多樂趣。並且在這個過程中，可以交到很多志同道合的好朋友。

5. 堅持運動，選擇適合自己的運動方式，給自己制定一個運動的計劃，有很多研究已經表明，適度的運動可以幫助人們緩解焦慮和抑鬱的情緒。運動可以釋放我們體內的多巴胺，讓心情更加愉悅。堅持下去你就會有不同的收穫。

也許每個人對幸福的定義不一樣。但希望大家不要給自己太多的壓力，給自己定太高的要求。俗話說知足常樂，我們要學會看到生活中美好的點點滴滴。當抱著一顆順其自然的心，然後努力做好自己要做的事情，對得起自己就可以了，也許你會發現有不一樣的結果。

要想減輕壓力，首先還是要問問自己內心的欲求，也就是你想要的是一種怎麼樣的生活狀態，並且把這種狀態具體化到各種指標中。比如說我的收入想達到多少，我的家庭關係要達到怎樣和諧，我的事業想達到怎樣的一種高度等等？要是達到你自己初步的設想，你就要懂得去感謝上天的眷顧，因為以後的就是你多賺的。只有你能夠克服自己內心的貪婪，才是保持幸福的基礎。當然，每隔一段時間，你可以在現有的基礎上調整一下自己目標，因為人是有自我實現的需求的。同時，這個目標不能太大，是經過自己跳一跳就能夠摸著的。也不要去參照別人，和別人去攀比。不然，王健林說他的小目標是每年一個億，這對我們普通人來說，基本上就是一個這輩子都難以達到的高度了。

其次是學會自我情緒管理。常言道人爭一口氣佛受一炷香，話雖這麼說，不過現實生活中，就不能這樣意氣用事了。人們很多時候的不冷靜，被情緒控制，導致自己生活波起雲湧。失去理性的自我，就會給自己的心理帶來沉重的負擔。常言說寧靜致遠，心安即歸處。所以，管理好自己的情緒，是生活中重要的心理基礎。比如說早上起來為小事和家人吵了幾句，帶著情緒到了公司，可能正巧有碰上什麼不順心的事情，一惱火就和別人發生衝突，造成別人身體傷害，結果被行政拘留，這樣可能工作也就沒了。這就是心理學中的蝴蝶效應。

第三是保持一份包容和寬容以及感恩之心。我們生活中每個人都不可避免錯誤和誤解，對待別人，能夠寬容的就寬容一些，沒什麼大不了的事情。而每個人的文化背景都是不一樣的，對待不一樣的價值觀念，我們可以不認同，但是請尊重別人的價值觀念。時常感激身邊的每一縷Sunny，讓這些滋潤著自己。

當我們真的做好這三點，我想幸福也會陪伴著自己的。

現在我們大家都揹負著很多壓力，有的是面臨工作上的挑戰，也許是面臨關係⾥的各種矛盾，也許是學習任務艱鉅，也許是面臨其他意外和挫折。無論是哪一種，壓力山大的人們，有兩個共同點：都期待自己能夠做好，給自己的要求高，想要得到的很多，但是自己能力卻又有限。於是就卡在一個矛盾尷尬的局面之中，目標遙遙無期，需要付出很多才有可能達成，而自己能力又堪憂。

壓力是一把雙刃劍：一方面壓力可以使我們更好地完成工作，另一方面長期持續的高壓狀態也會損害我們的身心健康，不利於自信心的建立。人一旦有了壓力，就會一定程度上削弱已有的自信心，有的人甚至會變得自信心全無，影響正常的生活、學習和工作狀態。那麼我們應該怎樣去消除自身的壓力呢？我們建議大家嘗試如下三種方法：

1. 自我發洩。可能這個方法看上去不那麼美，但卻是我們日常生活中最常用的。比如，有人失戀後奮筆疾書，傾訴自己的痛苦，寫完了這些不知道給誰看的東西之後，自己的內心卻如釋重負，頓時感到輕鬆很多；有人遇到突如其來的悲痛事件時要大哭一場，心裡就會舒服很多；還有的人經常透過拳擊、跆拳道等劇烈運動來發洩自己內心的痛苦。

2. 請人疏導。這也是一種非常有效的洩壓方法。在多數情況下，一個人對自己的認識往往是有限的，甚至是模糊、錯位的。所以我們一旦有了壓力或痛苦、困擾時，可以找朋友或者家人分享，可能無法給出很好的解決方案，但是能夠讓自己內心的壓力得到釋放，使自己能夠以一種更好的姿態來迎接新一天的生活。

3. 代償遷移法。通俗講就是轉移注意力，透過另一種活動創造情境轉移自己因為達不到某種目標或者遇到挫折、失敗、困難等因素造成的壓力。比如，學習畫畫、鋼琴等新的興趣愛好、和朋友一起出去遊放鬆心情等。這樣就會使我們的壓力得到緩解和釋放。

最後，在控制和釋放壓力的同時，我們還要積極的培養健康平衡的心理，這樣有利於精神壓力的控制，也有利於我們增強自信。

每個人都會有 自己的情緒，遇到了不開心的事情和困難，就會產生壓力。

找個願意傾聽自己心事的傾訴的物件。好朋友或是從沒見過的知心網友，說說你的困惑苦惱，什麼事情說出來總比憋在心裡強，而且別人會根據情況適度的安慰或者提出更好解決辦法，“當局者迷，旁觀者清”就是這個道理，處於困惑中的自己是不清醒的，需要別人的指點。

出去走走，看看風景，逛逛商場，你會覺得自己的有些情緒是那麼渺小，真沒必要再繼續消沉下去，生活中還有很多有趣的事。

給自己做點好吃的，或者買些平時一直沒捨得買的好吃的，吃完了就覺得沒啥事了，犒勞一下自己，哄哄自己，自己這麼累，該吃些好的了，吃完才有力氣面對呀！

自我調節是很有必要的，一定要告訴自己，要開開心心的，沒有過不去的坎，活著就得接受一切。不開心就不開心一會兒，大哭一場發洩發洩，不要刻意的忍著。

如果我們對一些事情的期望值不那麼高，我們的幸福感就會提高。我們天天早飯油條豆漿，偶爾改善一下變成海參鮑魚那麼我們會覺得幸福。但是反過來如果我們想天天如此吃。但是條件達不到。心裡就難免失落不開心。

原來上班都是擠公交車，後來努力掙錢買了幾萬塊錢的轎車。那麼我們就會幸福。那麼看到周圍朋友都是開百萬豪車，對比之下自己又覺得不幸福。

有房貸壓力大，但是看看戰亂中的國家，很多人都流離失所。生病花費大，養孩子壓力大，但是我們想想那些一輩子都沒有走出山村只能靠天吃飯的人，想想做了很多次試管嬰兒都不成功的家庭。我們是不是已經幸福很多了！

知足者常樂，與君共勉。

與以往不同的是，我們不僅希望獲得物質上的滿足，還希望得到精神上的滿足。這個物慾橫流的社會里，在眾多誘惑的面前，我們被迫去做一些不喜歡的事情，承受各種壓力，久而久之，容易產生精神壓力，身心均受損害。倘若要過著幸福的生活，學會緩解壓力是很有必要的。

可以學習一兩樣樂器，培養自己興趣，提高個人的藝術修養，豐富內心世界。音樂，是治療一個人精神焦慮與不安的良藥。除此之外，還可以選擇去看電影，購物，換個環境會減輕很多壓力。

將自己快樂的或者憂傷的事情，與自己的朋友分享，讓他們知道你的想法，給你提出建議。

如果是在壓力過大，可以暫時放下工作，尋找一個沒有人認識的地方度假，透過旅遊來轉移自己的注意力。同時也可以適當地玩遊戲，發洩自己，此方法效果很好，但是不要沉迷。

每天用十秒鐘對著鏡子微笑，會讓自己充滿信心。在與人交往中懂得微笑，能讓人與人之間相處更加融洽。

每週3個小時的運動，可以釋放身體的多巴胺，讓心情更加愉悅，提高精神活力。

如果自己壓力過大的時候，可以跟自己重複說“我可以的”，這個時候會提高自信心。

總之，不要有太過不符合實際的追求，要以保持身心健康為前提。