解決脖子痛，有滾滾通，就可以了。這個可以令頸肩舒緩，而且是延安醫藥產，產品功效好，質量也好，用起來，更省心。畢竟它的產品功效，大家都是見證過。

健身後，脖子痛，是借力了，要拉伸，以下拉伸動作供你參考：

1.雙手放在頸部後面，緩慢的向後彎脖子去看天花板，並收攏雙肩，使肩胛骨靠攏；

2.保持良好的站姿或坐姿，面向前，將耳朵儘量靠攏自己的肩膀。這樣每側做3-5次；

3.保持良好的站姿或坐姿，緩慢的將頭轉向左邊再轉向右邊。

我平時伏案比較多，去健身練上肢動作前也會先這樣拉伸一下，這套動作可以緩解脖子不適症狀，你可以試試。

健身運動要慢慢來，循序漸進，剛開始運動強度不可太大，運動量太大會導致體內乳酸堆積引發疼痛，每次運動完之後要多喝水，促進乳酸代謝，疼痛處可以按摩熱敷

健身後，脖子痛，應該是您的斜方肌等周圍肌肉組織疲勞，這種現象應該出現在臥推比較多，主要是上半身鍛鍊的時候會出現這種現象，兩種可能一是你的姿勢要領掌握的不對，二是鍛鍊的量大了，這種情況你要隨時諮詢你的健身教練。

緩解它的辦法就是熱敷，熱敷效果最明顯，可以用熱毛巾反覆熱敷斜方肌（脖子兩側）這個位置，脖子後面也可以適當熱敷，或者你用鹽袋子微波爐加熱後熱敷都可以，下次運動前做好熱身，適當調整自己的運動量。健身要循序漸進，不要貪功猛進。

健身不是傷身。比如瑜伽很多人練習後得了頸椎病。為什麼不練習八段錦，五禽戲，即安全，又強身健體，還可以防病治病。

健身後、發現脖子疼痛。這說明訓練的方法和姿勢不對，呼吸氣不均，動作不連慣所造成的。需要改進，和減少運動量。已經受到損傷。另加熱敷以鬆解肌肉為主。會好的。。。

謝邀。可能是你姿勢不正確，頸部肌肉代償疲勞過度，甚至有拉傷的可能，如果是刺痛感，考慮你需要去醫院拍個軟組織片子，檢查一下最保險，如果是鈍痛，那麼需要在24小時之內冷敷。並且充分休息，在48小時後熱敷，直到疼痛明顯，便可以活動。如果不能緩解，需要去醫院再次確認病情。相信只要不是頸椎病應該就好治療。如果是健身搞得頸椎毛病，需要去康復科進行牽引。

脖子疼痛如果不是病態那種，一般是平常頸椎附近的肌群緊張導致或者體態問題，透過運動和放鬆，可以放鬆胸鎖乳突肌斜角肌和肩胛提肌可以得到緩解

感謝你提出這樣得問題：健身後，脖子會痛，能有效緩解嗎？咱們先看看健身導致脖子痛的原因是什麼？一般情況下，我們去健身房鍛鍊，是不訓練脖子的。①你可能在練拳擊的時候，脖子扭到了。像拳王泰森的話，他是例外，脖子是他的必練部位之一，對他來說，練脖子可以讓脖子的肌肉量增加以抗擊打，另外也可以提高自己頭部的躲避速度。你只是正常和拳擊教練對打的時候，也有可能因為頭部需要躲閃，當時扭到了。②可能因為騎動感單車甩頭過度。現在健身房的必備特色專案就是動感單車，很多會員，每次去健身房別的都不碰，唯獨對動感單車情有獨鍾，逢課必上。動感單車大家都知道的，勁爆音樂的音樂，炫彩的燈光，在教練的口號聲中，一起搖擺～（有點兒夜店的味道），很多人，在騎動感單車的時候，做動作就喜歡搖頭晃腦。一節課下來，腦袋不知道晃了多少次，你說能不痛嗎？③可能練腹部的時候，練到了脖子有人就納悶了，我練腹怎麼腹部沒感覺，脖子可難受了。因為很多人在做卷腹的時候，喜歡用手抱頭，手上施加力氣讓頭起來，帶動軀幹做卷腹動作。從而導致了，幾組練下來，脖子難受。④可能在上健身房的瑜伽課的時候，自己拉伸放鬆頸部，用力的方向不當，導致自己沒有得到放鬆反而拉傷。……那麼，怎麼有效緩解呢？首先，你要找到自己脖子痛的原因（也就是根），下次健身的時候注意再注意！其次，如果太痛的話，建議去醫院。如果不是太痛的話，建議手法捏一捏，塗點跌打損傷藥水，貼上膏藥。最好，建議您先休息一段時間再去健身，等脖子好了再運動。

如果是長時間保持一個動作 導致的脖子痠痛 多活動 應該是可以達到緩解的效果的

如果有頸椎病等問題 還適應藉助專業的治療 效果會更明顯一些