如果長時間處於負面情緒的狀態，那就一定要運用一些方法釋放掉這些負面情緒。

目前最好的方法就是瑟多納釋放法、情緒釋放療法（EFT）、情緒平衡技巧。

瑟多納釋放法是美國開悟的大師萊斯特·利文森開創的，一般是透過三個問句來釋放內在的負面情緒，還有《豐盛之書》中也介紹了“管子法”，這種方法可以比較容易地釋放內在的負面情緒。情緒釋放療法（EFT）是美國加里·克雷格根據羅傑·卡拉漢的思維場療法（TFT）開創出來的方法，透過敲擊身體的九個穴位同時配合肯定句，來釋放負面情緒，具體方法可以參考尼克奧特納(Nick Ortner)的《輕療愈》。情緒平衡技巧則是荷蘭的羅伊·馬丁納博士開創的，與情緒釋放療法（EFT）的原理類似，都是透過敲擊穴位配合肯定句來釋放負面情緒，調理內在的能量。

如果出現了長期的負面情緒，一定要運用這些方法去釋放。否則這些負面情緒就會一直積壓，讓自己痛苦不堪。

一，這是一個選擇問題，

二，你選擇正能量隨時都是正能量，

三，你選擇負能量，隨時都是負能量，

四，當你知道這個道理，以後你就知道怎麼樣調整了！

五，不信你試試，你選擇一下正能量，你在選擇一下負能量。

1.知道自己的情況，再尋找原因吧，是自己性格如此，還是有別的事情影響。

2.如果是性格原因，就特意提醒自己，保持主見，控制情緒。次數多了，慢慢就會好點，這是個不斷戰勝自己的過程。祝好！

這屬於從小成長經歷不好和生活經歷不順利的結果。很多人這樣。但得不到社會認可。在正能量風氾濫的時期裡，更增加了自我不好的精神狀態中。

什麼時候社會能真正正視心理疾病，像大家理解感冒一樣，或許更好點。

但不管這樣，我們要自強，從內心改變自己，堅決讓自己更快樂，可以從以下方面著手：

第一，相信自己，天生我材必有用

第二，認可自己，每個人都是獨一無二的。

第三，承認自己的缺點、弱點、失敗，也看到自己的優點和強項。每個人都有優點缺點、成功和失敗。

第四，承認別人的優點 成功 強項，恭喜人家，也接受別人的缺點、失敗，給予包容 安慰。

第五，人要為自己活，首先自己要快樂，專心做自己想做的事或喜歡的事，從中感受快樂 成就感

第六，大膽表現自己缺點，原來缺點也很好。

第七，自己是自己的神，多在乎自己的感受，忽略別人的看法，只為自己活。

第八，永遠告訴自己，自己才是最棒的

謝謝邀請。我想對你說的是當你產生負面情緒時，不需要強迫自己去抗拒這種感受。首先接納自己這比什麼都重要。既不要抗爭，也不要逃避。每當身體反應和消極想法出現時，只要遵循自己的生活習慣，順其自然做出反應就可以了。你可以保持深呼吸放鬆，將注意力集中在身體的感受上，關注自己焦慮的情緒狀態，感受它一點點地消散，讓自己的身體、頭腦和內心感受在一起。

1，保證身體平衡

要想保證身體預算平衡，你就要保證飲食健康，經常鍛鍊，有充足的睡眠。我知道，這聽起來毫無新意，甚至很老套，但從生物學上來講，這無可取代。身體預算就像金融預算一樣，當你有了堅實的基礎，就更容易維持良好的狀態。當你還是一個孩子時，你的預算由照顧你的人管理。隨著你慢慢長大，維持身體預算平衡轉交到你自己手上，它成為你自己的責任。今天，你的朋友和家人可能會對你的預算做一點兒貢獻，但最主要的還是你自己。因此，無論如何，你一定要儘可能地多吃蔬菜、少食用精製糖、有害脂肪，少攝入咖啡因，定期鍛鍊，保證充足的睡眠。

另外一個讓身體保證平衡的運動是做瑜伽。長期練習瑜伽的人可以快速有效地讓自己鎮靜下來，可能是因為做身體運動時配合緩慢呼吸。

你的生活環境同樣會影響你的身體預算，如果可能的話，儘量不去噪聲大、人流擁擠的地方，多接觸綠色植物和自然光。並不是我們所有人都有錢透過搬家或者重新裝修房子來改變環境，但室內盆栽同樣可以達到意想不到的效果。

讀一本引人入勝的小說同樣有益於你的身體預算。這不是逃避現實，當你沉浸在他人的故事中時，你會忘掉自己的煩惱。同時，閱讀也可以防止你胡思亂想。如果你不喜歡閱讀，那就看一部精彩的電影。如果故事內容很悲慘，那就痛快地大哭一場，這對你的身體也有益處。

2，情緒健康

為了情緒健康，你能夠做的最好的事情就是充實你的概念，也就是我們常說的“變成一個高情商的人”。透過學習相關的情緒詞彙來加強自己的情緒健康，掌握儘可能多的情緒概念，將自己的情緒粒度細化。

在提高了情緒粒度之後，另一個錘鍊概念的方法是每天記錄你的積極體驗。這個方法受到很多治療師和自助書的青睞。你可以發現讓你微笑的事情嗎，哪怕只笑了一下？每當你做積極的事情時，你就可以對你的概念系統進行微調，強化關於積極實踐的概念，讓它們在你的思維模式中變得顯著突出。如果你能夠記下你積極的經歷則更好，因為詞彙可以發展概念，這將有助於你預測新的時刻，培養積極性。

與此相反，反覆思考某個不愉快的事情會導致你的身體預算產生波動。反覆思考不愉快的事是一個惡性迴圈：每次你沉浸在一段破裂的關係中，你都會想用不同的例項來預測，這樣你會沉浸在不愉快的事情中無法自拔。某些和分手有關的概念會一直縈繞在你的心頭，如你們最後的大聲爭吵，或者你的愛人最後一次離開時的面孔。作為神經活動模式，這些概念在你的大腦中越來越容易重建，就像一條步行小路，走的人越多，路徑越深越明顯。不要形成這樣的路徑。你構建的每一個體驗都是一次投資，因此一定要精明地投資，你要培養那些將來你想重複構建的體驗。

你容易被別人的情緒影響，從另一個側面來說你是一個富有同理心的人。這是很可貴的品質，不用刻意覺得自己有什麼問題。你要注意的是不要讓這種情緒影響到自己的正常生活，多鍛鍊身體，多學習，相信不遠的將來你可以做得更好！