為了鍛鍊身體，每天跑步6公里，合理嗎？

每天跑六公里，挺合理的。可以打到鍛鍊身體效果。這個運動量也非常的合適。不會過量也不會太少。

根據我這幾年跑步的經驗，給提出下面幾個建議

首先，運動時保證足夠的睡眠和合理的飲食。跑步的時候，如果每天休息時間不夠的話，這樣跑步時候會沒有精神。對身體也不好，不僅達不到鍛鍊身體的效果，反而有副作用。建議每天早睡早起，保證足夠的睡眠。運動的時候正常吃飯就行，對於想要透過跑步來減肥的人，這個正常吃飯沒有影響。這樣運動起來才會讓身體更加的康健，身體素質更強。

再有就是注意勞逸結合。

跑步的時候也不用每天都跑，每個周可以休息個1到2次。這樣讓身體可以有個緩衝的過程，對身體好。如果是新手跑步的話，剛開始不建議一次性跑六公里。新手跑步可以先從一公里慢跑開始。距離要循序漸進的加，這樣讓身體有個可以接受的過程。

最後就是跑步要長期堅持。

無論跑步還是別的運動，不管運動的目的是為了鍛鍊身體，是為了減肥等。都需要長期的堅持，這也是考驗我們的毅力和恆心。

只要長期堅持合理的運動，跑步會讓身體越來越健康，整個人也會越來越有精神，也會看著更加的年輕。

希望所有跑步的朋友都能夠長期堅持的跑下去。

跑步鍛鍊身體圖的是長遠，只有堅持跑才能達到健身的目的。這樣，問題就集中在，如果每天跑6公里，你能不能堅持？

這種堅持包括身體上和心理上的兩種堅持，身體不出現傷害，心理也樂此不疲，就說明每天6公里是適合你的；

如果身體出現不舒服，每次出門跑步都不太願意，屬於強迫自己去跑，那何必呢？說明這樣的強度、頻率對於自己並不合理。

題中寫明是為了鍛鍊身體，目的不是為比賽，那我建議採取慢跑。

慢跑是以健身為目的的跑步，節奏舒緩，跑的過程不痛苦，強度小且持久，一般處於有氧代謝的心率區間，對於提高體質，鍛鍊全身各系統都有較好的作用。

最重要的是，這種輕鬆舒緩的慢跑，不容易受傷，且身體能夠負荷，利於長久堅持。

能夠堅持的運動，雖然慢點，對身體每一次良好的刺激都會引起身體小小的改變，積少成多，長久就會利於健身。

6公里對於一個長期堅持跑步的人來說，這是日常跑量，並不會感到困難，但對於跑步新手來說，一開始就6公里，缺乏合理性。

建議很久沒鍛鍊的人開始跑步可以從1千米開始，逐漸增加距離，最好是給自己1-2周的訓練恢復期，再逐漸到5-6公里每次。

雖然很多人可以做到每天跑6公里，但不建議每天都跑。

道理很簡單，把人當作機器，各個零件也是需要休息、上油、檢查的。所謂用盡廢退，沒必要這麼逼迫自己。有張有弛是萬物執行的規律，只張不弛違背自然規律，顯然不合理。

一般來說，合理的頻率是一週跑3-5天，最多跑6天。至於具體跑多少天，根據自己實際情況而定。事實上，每次跑5公里，還是6公里，還是10公里，也是根據自己實際情況而定的。

總之，要自己舒服，意願去堅持，不是堅持一月兩月，而是一年兩年，這樣，跑步鍛鍊身體的效果才能顯現出來。

每天跑步六公里，是否合適？只有你自已最清楚？別人無法回答。：

我嘗試過每天跑步5公里，還有7，8，10，15，20公里跑步，覺得都很合適，堅持時間最長的是10公里為最好

不累不喘舒服為好

跑步不累為最好，這是基本原則。所謂不累就是身體沒有疲勞感，腿不酸腰不疼，不喘粗氣，心率在五分鐘內可從130次/分降為85次/分以下。

慢跑就是拉伸

慢跑本身就是拉伸，尤其是前二公里就是慢慢跑。整程跑也不超6分鐘/公里，一般保持在7分種/公里左右，全部都是慢速輕鬆跑。

浸泡在快樂興奮中

.跑步始終浸泡在快樂興奮中，無痛無苦感，輕鬆愉快在途中，在興致高潮中結束，期待著明天更從容。

我跑步十年，全部是輕鬆跑，5分鐘/公里也是輕鬆跑，每天都是漫泡在幸福中，信心十足歡樂跑，跑到九十歲是個小目標，爭取百歲還輕鬆。這才能證明你是合適不合適。二十三年後見分曉，你看中不中。

我認為不合理，每個人的身體條件不一樣，這麼大的運動量每天能堅持的人不會太多。

6公里跑步對一個長期的人來說不是個事兒，但是對一個健身小白，年輕一點努點力能夠完成，對一個不經常運動的中年人就有些超量，簡直不可實現。

記得我剛開始跑步的時候，體重較大，7分的配速跑上兩公里就已經筋疲力竭，第二天腰痠腿疼。對六公里的跑量簡直不可想象。於是只有隔上幾天，退部肌肉不再痠痛了再跑，中間幾天做一下其他不用腿部肌肉的力量練習，堅持一個多月才跑上三公里。就這樣堅持了幾年。

現在6分配速跑10公里輕鬆完成。但也不是天天跑，如果中間沒有休息恢復不行，另外可以做一些力量練習和騎車跳繩等運動，也不至於這麼枯燥，才有繼續堅持鍛鍊的可能。

為了鍛鍊身體，每天跑步6公里，有點不太合理。每天6公里，不休息的話，容易膝蓋疼或患上足底筋膜炎，對身體健康並無好處。

建議跑二休一或跑三休一，休息的那天可以做力量訓練，如俯臥撐、平板支撐等，我平常都是跑二休一，至於每天幾公里，要根據自己的身體情況來定，一般保證40一60分鐘左右。

每天跑6公里對於冬季來說不合理，因為冬季霧霾天多，有時甚至連續好多天空氣質量差。鍛鍊身體也是為了健康，所以冬季跑步還是看天室外跑步，當然室內跑步鍛鍊也不錯。總的來說根據自己的身體體質逐漸鍛鍊進展，從而達到每天跑6公里感覺跑了和沒跑一個樣，如平常一般狀態。

為了鍛鍊身體每天跑步6公里，合理嗎？我也是喜歡跑步的愛好者，我也是每天都跑步，對於你的問題我是這樣看的。

每天跑步6公里鍛鍊身體，雖然距離不是很遠，但是如果是鍛鍊身體慢跑，配速6分鐘一公里，運動時間也達到了半小時以上。你每天除了跑步，或多或少還會有一些其它活動的。

跑步6公里，無論是運動距離還是時間，也是完全可以達到鍛鍊身體的運動量了。我們運動的目的是鍛鍊身體，不是比賽，沒有必要追求距離、時間、速度，偶爾高興了跑個10來公里，快樂跑幾次，也未嘗不可。

每天跑步6公里，堅持長年跑，也是需要一定的毅力的，也是值得我們學習的。

每天跑步6公里，對於沒有跑過步的人來說也是不少了，對於經常跑步的人來說是不多，但是對於鍛鍊身體的人來說，運動量也是完全可以達到了運動鍛鍊身體的目的了。運動量也是因人而異的，沒有必要與人攀比，自己適應就好，目的就是鍛鍊身體，快樂跑、健康跑！

這種問題就有問題，你先要確定合理的標準是啥，每個人的對合理的標準都不一樣，你是5歲每天6公里還是50歲每天6公里，鍛鍊身體有很多方式不一定就得跑步

因人而異啊，鍛鍊身體跑步是個不錯的方式，距離不是問題，關鍵是適量 然後是堅持，當然膝蓋有毛病，心肺不好的，建議減量，跑步改為快步走，加油吧