對於沒有食物過敏史的婦女來說，在母乳餵養期間時吃堅果，比如開心果、杏仁等通常被認為是安全的。

美國兒科學會建議母乳餵養的母親，孩子患過敏的風險很高（通常是那些有嚴重食物過敏史的家庭），所以最好考慮從他們的飲食中去掉容易過敏的食物，如牛奶、堅果、雞蛋和魚。不過，到目前為止，還沒有明確的證據表明母乳餵養的母親的飲食對嬰兒是否會產生過敏有任何影響。事實上，現在很多過敏者想要消除兒童環境中的過敏原，但卻實際上增加了他們患過敏的風險。這類食物裡，

建議有強烈過敏家族史的女性在母乳餵養時儘量避免常見過敏原。如果沒有過敏史，就可以把它們包含在飲食中，適量的堅果所富含的營養對孩子的發育也是有好處的。

一些孩子會有嚴重的牛奶蛋白過敏，牛奶中潛在的過敏原β-乳球蛋白會透過母乳進入寶寶體內。如果媽媽在哺乳時攝入奶製品，這些嬰兒會表現出過敏的跡象，如血便和過敏，但這並不常見。媽媽停止對乳製品的攝入能使大約1/3的寶寶症狀有所緩解。如果反應嚴重，只要是母乳餵養期間，最好需要避免吃乳酪等之類的奶製品。

這個不用擔心的，過敏只會母體過敏，哺乳期的嬰兒是不會過敏的，因為很多人都不瞭解過敏的原理。過敏是因為某種大的蛋白質不能正常透過人體的細胞膜而聚集在表皮，形成鼓起來的包，嚴重會導致休克。但是嬰兒不同，嬰兒是多大的蛋白質都可吸收的，但是隨著嬰兒的成長，這種特有的體質會慢慢消失，變成成人的體質。

各位新晉的寶媽寶爸們好，如果寶寶不是過敏體質，母乳餵養的媽媽如果是沒有什麼過敏體質，堅果一類的就可以適量吃些。

百位兒科醫學專家與一線醫護人員合力撰寫的《華人育兒百科》中講到母乳餵養的媽媽在飲食方面攝取營養原則是均衡攝入五大類食物：糖類、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。從營養角度看，因為母乳的營養結構比較堅固，不管媽媽吃得怎麼樣，母乳的成分都沒有太大的差異；如果媽媽吃得不好，營養從母體的庫存轉化而來，媽媽的健康狀況就會受到影響。

也就是說哺乳期媽媽的飲食對寶寶成長的影響相對較小，反而對媽媽的健康影響較大。

如果寶寶是過敏體質，那就需要媽媽少吃可能造成過敏的食物，以免引起寶寶的過敏反應。

不過哺乳期的媽媽可以適量喝魚湯（富含蛋白質、水分、DHA和ARA）、雞湯（富含蛋白質和水分）、花生燉豬蹄（富含蛋白質、水分和脂肪）、以及綠色蔬菜（很多蔬菜都會含有葉酸）、牛奶（補充蛋白質）等。

我們都知道堅果裡含有大量的維生素E和優質蛋白質、氨基酸、還有各種微量元素。哺乳期的媽媽在食用這些堅果的時候，透過乳汁把營養輸送給了寶寶，而堅果中的氨基酸對寶寶的大腦發育有很好的促進作用。

好東西也要有食用方法，如果覺得對寶寶有好處就多吃，那麼很容易造成寶媽營養過剩和上火。一旦媽媽的身體出現不適，那麼肯定會影響到正在吃母乳的寶寶。

食用堅果要控制量: 脾胃功能很強的寶媽可以一天吃一次，一次不超過20顆。脾胃功能較弱的寶媽一天吃一次，一次不超過10顆。杏仁類堅果要少吃，核桃一天不易超過3個，脾胃虛弱的寶媽一天吃一個核桃即可。

因為核桃有潤腸的功效，脾胃弱的人吃多了會造成滑腸，但核桃確實有美髮、烏髮的功效，寶媽適量的食用可以讓寶寶擁有一頭烏髮。

其實只要哺乳期的媽媽飲食正常，營養均衡，那麼寶寶就一定會健康，適量的補充堅果僅僅是錦上添花而已，所以不必過於糾結。

哺乳期的飲食要點主要在於營養均衡，避免辛辣、油膩和回奶的食物，攝入充足的水分。

哺乳期可以給乳母適當進食堅果，堅果含有豐富的微量元素，是很好的健康食品。

但是堅果一般含有的油份比較多，水分比較少，吃得太多會引發營養失衡，讓人體容易變得燥熱，可能會影響媽媽的消化和導致身體上火，進而有引發堵奶或回奶的風險。

媽媽上火，寶寶吃了這樣的母乳也會比較容易燥熱。媽媽堵奶或回奶，寶寶就失去了持續進食母乳的機會，可能拒絕奶瓶餵養或者奶粉，生長髮育會受到一定的影響。

民間還有一種過奶的說法。因為奶製品和堅果都是比較容易引起過敏反應的食物，有的媽媽在哺乳期喝牛奶，寶寶吃其母乳會發生消化不良、腸脹氣、腹瀉或溼疹等過敏反應；而媽媽吃堅果是否會引起某些敏感體質的寶寶發生類似過敏反應，有很大個體差異，需要媽媽仔細觀察辨別。

懂才是愛-When parents know, children grow.

堅果分為兩類，一類是樹堅果，一類是種子堅果。

堅果是植物的精華部分，它們含有豐富的脂肪、碳水化合物、蛋白質、維生素、微量元素和膳食纖維以及其它多種人體所需的營養物質。

對於哺乳媽媽來說，經常適量吃些堅果不僅有益於自己的身體健康，也會透過母乳餵養將堅果中的營養成份傳遞給寶寶。這些營養物質的攝入會對寶寶的生長髮育有著諸多好處：

一、能夠促進寶寶智力和視網膜發育；

二、預防寶寶心血管疾病；

三、提高寶寶身體免疫力。

雖然堅果營養物質非常豐富，但由於它們所含脂肪和熱量也很高，因此，過多地食用也是對健康不利的。同時堅果中的蛋白質也會導致有過敏體質的寶寶發生過敏反應，比如皮疹、哮喘、咽喉腫脹、胃痙攣甚至更嚴重的過敏症狀。

花生是最容易引起寶寶過敏的堅果，許多寶寶都對花生蛋白有過敏反應。

有關研究人士提醒：有花生過敏家族史的哺乳媽媽一定要謹慎食用花生及其製品，同時也提醒家長最好不要給三歲之前的寶寶食用任何含有花生蛋白的食物。

如果有花生過敏體質的寶寶，要儘量讓更多的人知道寶寶有過敏情況。如：在入托入學時告訴老師、出外就餐時告訴有關服務人員、串門時告訴朋友不要隨便給寶寶吃零食等。

寶寶發生過敏反應時輕則會有身體不適，重則有危機生命的風險，因此，家長千萬不能掉以輕心。