不知道親是用了哪幾種方法怎麼減的腿，如果真的是也運動了也拉伸了也按摩了的話，那只是說明是遺傳基因的問題了。真的還挺難減的...

一般這種遺傳的腿粗，天生的就是喜歡把多餘的能量儲存在腿部，也只有在哺乳期的時候才能進行大量的分解，平時除了控制飲食熱量多活動之外，也可以多學習一些穿著打扮的小妙招來遮蓋一下。畢竟每個人都不是完美的人，不要對自己這麼苛刻，細的跟麻桿一樣的腿現在已經不是審美主流了，健美有線條感有力量的腿，會讓人覺得整體的氣質會很不一樣哦。

所以，希望親不要氣餒，也不要把運動和力量訓練拋棄掉。雖然短時間內腿可能怎麼減都不瘦，但是堅持鍛鍊下去，進行一些有氧運動的同時加強一些腿部專門的力量訓練，假以時日，親整體的身材都會非常挺拔，人看著也會很有精神。這個時候就算是腿稍微粗一些，但是也有好看的線條，這也就足夠了呀。

減肥無效不要自暴自棄，靜下心來好好練習

小密語錄：踏實耐心的練習，才能更有效的減肥

如果減肥沒有效果或者收效甚微的話，千萬不要自我放棄或者焦慮暴躁，這有可能是因為你沒有選對方法。所以小密練習大家來練習瑜伽，這項運動對我們的減肥效果也是非常好的，而且它在我們鍛鍊的過程中就可以保持我們平靜的心態，並且每一個瑜伽體式都有不同的效果，可以讓我們保持新鮮感。

我們先來練習瑜伽體式中的戰士三，這個體式認真耐心的練習的話，可以幫助我們的雙腿變瘦，而且肌肉緊實，還可以減掉我們肚子上的脂肪。我們可以先讓右腿撐地，讓上半身向前傾保持到和地面平行的位置，然後讓左腿向上抬起來和上半身處於同一水平，接著我們可以將雙臂伸直向前伸的動作改為貼近身側伸直和上半身處於同一水平。這樣並不影響對我們手臂的鍛鍊，還能增強我們的平衡力。

然後我們來練習頭手倒立式，首先要屈膝彎腰讓手臂伸直撐地，再借助手臂和腿部的力量讓雙腿向上抬起來並且向上伸直。這樣能有效的消耗我們全身的脂肪，讓我們的身體擁有好看的線條。我們也可以讓雙腿從膝蓋處微彎，讓腰臀部突出，這樣還能幫我們提升臀線。

希望瑜伽能幫大家實現自己的目標，而且瑜伽體式有簡有易，如果有朋友是剛開始練習或者是心情煩躁的話，那麼我們就可以來練習樹式瑜伽，這個體式可以鍛鍊我們的平衡力，並幫助我們平靜心情。

樹式詳解：

1.先站直身體，並且單腿撐地。我們可以讓左腿伸直撐地，讓右腿離開地面。

2.接著讓右腿向內側彎曲，讓右腳掌貼在左小腿肚上。

3.最後雙手向上舉過頭頂，讓手掌合十。

瞭解了簡便易做的樹式瑜伽，現在，讓我們來練習鶴禪式，這個體式能增強我們的手臂力量，減掉我們腹部和肩膀處的脂肪。我們要先半蹲下來讓上半身向下壓，並讓手臂向下伸直，讓掌心著地，接著再借助手臂的力量讓雙腿保持彎曲的狀態向上抬起來，讓雙腿膝蓋挨著手肘就可以了。

然後我們來了解孔雀式的一個簡化式，我們依然要手臂彎曲支撐身體來趴在地上，然後我們要再壓低上半身並且腳尖撐地，但依然要保持雙腿伸直併攏。這樣練習對我們的肩膀和腿部還有腹部都有著很好的減脂作用，希望大家可以耐心練習，早起擺脫煩人的贅肉。

孔雀式的簡化式很有效果，半月式的衍伸式也是不錯的，我們要站直身體然後讓上半身向下壓保持到和地面水平，讓右臂伸直撐地，接著讓左腿從後方向上抬起並讓左小腿向上彎曲，然後左臂向後彎曲，用左手抓著左腳。這樣練習能幫我們減掉背上還有腰腿部位的脂肪，而且對我們的腿部韌帶也是有好處的。

接下來我們來練習輪式，這是一個可以舒展脊椎，減掉腰部和腹部還有腿上脂肪的體式，還有助於我們擁有更加緊實勻稱的身體線條。我們要讓雙腿伸直分開大於肩寬的距離，然後向後彎腰，讓手臂向後伸直撐地，再抬起腰部。

上犬式也可以幫我們減肥的，它能消耗我們腹部還有腿部的脂肪，還能幫我們舒展鍛鍊腰椎。我們要趴在地上，並且雙腿要保持併攏向後伸直，然後讓手臂在身前伸直撐地，以此讓上半身挺起來，再讓手臂用力讓腰部也抬起來就可以了。

之前我們已經瞭解了輪式，那麼現在我們再來了解它的衍伸式吧，首先我們還是要完成標準的輪式瑜伽，之後先讓左側的腿從膝蓋處向內彎曲，讓腳尖著地，然後左臂向前伸展。這樣練習過後，我們再換右腿向內彎曲，讓右臂向上伸展。這樣練習會讓我們的大腿面得到非常好的拉伸，讓我們的線條變得緊緻。

截至現在，小密今天要介紹的瑜伽體式已經全部都告訴大家了，希望大家可以認真的瞭解練習它們哦，如果能透過它們而喜歡上這項運動那就再好不過了，小密希望大家都能夠透過練習瑜伽而讓自己瘦下來並且變得身材勻稱動人。

有兩種原因導致減肥腿不瘦。

第一個原因可能是使用了跑步/騎車減肥。利用跑步/騎車進行減肥的時候，有可能會導致減肥腿不瘦的結果。尤其是一些人比較喜歡用短跑和寵騎行衝刺的方式，迅速刷脂。這樣雖然全身瘦了，但作為跑步騎行的動力肌肉，不斷得到加強，整條腿都粗粗的。

其二是先天腿部肌肉多。有一些人的腿部肌肉天生線條就很粗獷肌肉含量大。一般來說，當全身的脂肪都減下去的時候，腿部脂肪也會跟著變少。但此時腿部仍然顯得粗壯，是因為有先天肌肉腿。

因此在繼續執行減肥計劃的時候，要先看清楚自己是哪一種腿粗。

對於第一種，建議練習拳擊等注重上肢的有氧訓練，或者練一下臀部肌肉，把身體曲線“雕塑”出來。對於第二種，暫時還沒有應對肌肉腿的好方法，但你可以從服裝搭配上下點功夫，比如穿闊腿褲。

在減肥的過程當中，腿不瘦的這個情況可能和自己的身材 特徵有著一定的關係，有些人可能上身比較瘦，下身比較 胖，有些人恰恰相反，所以說調整好自己的心態，每個人 都不可能是完美的，但是在減肥的過程當中，還是要做到 營養全面均衡，葷素搭配好，各種食物都要吃一些，養成 有規律的生活飲食方式。