1.把涉及的技能、知識做實；

2.學習相關技能、知識；

3.學習新技能，嘗試新開拓………

方法一：找準三個突破上位通道口——在職場上想獲得晉升無外乎要具備四個條件：單位有空缺的高層職位、個人能力突出、人際關係良好和卡住一個好位置，前面三個條件小編覺得大家水平都差不多，因為如果有突出的早就提拔上去了，根本等不到現在，所以我們努力找準的就是卡住一個好位置，具體的說有三個位置最容易獲得晉升：

[1]卡位一：直接和老闆接觸的位子——比如總經理助理、總經辦、運營、董辦、行政、業務等等，只要你留意，與老闆接觸多的位子很多，從你現在中層的位子平調或者是降一格調動到這些老闆天天能看到的職位上並不是多難的事，如果你非得在生產上質量上這些上升難度非常大，又不容易做出成績的地方待著，那小編就沒有辦法了。

[2]卡位二：高層的最薄弱部門——比如你們單位的質量總監這個高層職位比較薄弱，那你就向這個職位的下屬經理或者主管靠齊，這個更容易做出成績，一般情況下薄弱高層待的時間都不會太長，如果用空降的人時間更不長，這樣機會會更大一些。

[3]卡位三：自己的退路卡位——不管你最終成了還是敗了，都必須給自己留一個退路，這個退中可以選擇自己現在的部門內部的要職，你可以先兼著這個職務，如果上升不順，甚至出現被降級的情況，給自己留一個好的卡位。

方法二：做好三個方面的分析改進

[1]首先要分析好自己——中年人在職場上打拼短則十年八年，多則十幾二十年，為什麼沒有在職場上殺出重圍實現自己的職業目標，一定是自身出了問題，要對自己進行好好的總結分析，把自己的短板找出來，然後做好自我反省與改進。

[2]其次是要分析清楚單位的發展問題——如果確實自己問題不多，確實單位裡面的機會太少，而且近三到五年內單位也不大會有太大的發展，這個時候一定要考慮跳槽了，再耗下去的話沒有任何意義。

[3]最後要分析清楚領導對自己的真實態度和之後的安排——作為職場上中年人，一定在自己的領導那裡有一定的影響力，不管你透過什麼樣的方式，都要把領導對你的真實態度和之後的安排搞清楚，不然的話，你會誤判形勢而貽誤機會。

方法三：實施三個亮點工程

[2]領導面子工程——想辦法給領導找點面子，這個可不是使用蠻力就能夠完成的，需要動動腦子。

[3]個人提升與下屬培養工程——如果之前你比較保守的話，那麼到這個年齡了，就必須在提升個人能力上和培養下屬上放開手腳了，特別是培養幾個能幹的下屬，是你取得突破的關鍵。，

希望對提問的您有幫助。

我不想抽象的回答問題，僅以本人的經歷來說明一下怎樣從青蔥歲月到了油膩中年，怎樣在生活上經歷了翻天覆地的變化，我想事實總比說教來的有趣，真實。

第一份工作是大型國企，待遇豐厚，勞動量小，人際關係簡單，看起來是理想的職業，但是長期在外出差，1年時間有9個月，完全是孑然一身，當別的同事還在抱怨這單調苦悶的出差生活 ，還在忍受每次與家人分別的痛苦時，我毅然放棄了這份看起來美好，實則殘酷的工作。

第二份工作是大型中外合資，條條框框特別多，形式主義特別嚴重，但是待遇也很豐厚，保障特別全面，但是三年後我發現拼能力的話我沒法像別人一樣把每件事都做出花來，混日子的話我也沒法像很多人那樣過的心安理得，於是我又沒有思考太多，就毅然去尋找自己心目中理想的工作。當然我知道，很多看起來比我過的還痛苦的同事現在還在那個單位掙扎，堅持。

第三份，第四份，每一次都以為找到了自己心儀，可以奮鬥終身的事業，但是到了某個階段，總會猛然發現，這其實還是一件不太合身的衣服。

人的青春很短，其實也就三四份職業的功夫就到了中年，這時有的人的收入可能還沒年輕時高，有的人工作量可能比年輕時還累，但是沒有人有重來一次的機會，我們的眼界，我們的能力可能好久都是以一條水平線的狀態存在，這個時候，我覺得對我們最重要的事情不是去尋求所謂職業瓶頸的突破，不是去追求短暫的快感和慾望，而是迴歸本心，去重新審視自己是一個什麼樣的人，自己想做一個什麼樣的人，重新去建立人生觀，否則所謂的瓶頸也不過是地獄十八層和十七層的關係，所謂的突破也不過是被當成良藥的麻醉品。

我是一箇中年男人，馬上過45歲了，這個問題比較符合我的胃口。

大學畢業後，由於對最初的工作不滿意，我曾經在9內跳了六次槽，直到31歲的時候才固定下來，在一個企業一干就是15年。由於管理能力有限，也沒有強硬後臺，只能一步一個腳印的從一個普通工程師做到了一個技術專家。我感覺職業生涯晉升之路幾乎已經到頂了。

從最近公司發文提拔的經理崗位來看全是80後了，70後如果沒有做到總監以上級別的幾乎再也沒有機會了。

這個時候我們還有什麼途徑來突破職業瓶頸呢？我是這樣做的！

第一，保持學習能力，不被時代潮流所淹沒。時刻保持行業最新動態的關注，這樣和別人聊起來才能凸顯你個人的專業性。這些技術動態可以透過網際網路也可以透過企業自己的前瞻技術研究部門獲取。

第二，不忘經驗總結提煉，要社會承認你，你不拿點東西亮出來，你再有本事也沒用，論文和專利雖然在職稱評審時被人詬病，但在目前的社會環境下，它仍然還是一條用於區分這個人能力的有效手段，論文都寫不出來，怎麼評判你的理論水平呢！就如年初的娛樂圈一出鬧劇一樣，知網都查不出一篇某人發表的論文，他居然敢在網上曬出自己的博士文憑，結果怎麼樣呢，被啪啪打臉罷了。

三，培養自己的核心競爭力，成為企業中不可或缺的存在。比如我雖然只是一個普通的主管，但是由於去年有幸通過了教授級高工評審，今年在公司的高階工程師評審中居然擁有了與公司高階總監一起作為評審專家的機會。

只要有心，人到中年還是有機會突破職業瓶頸的。