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1 # 許huijuan啊
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2 # 益生菌來了
可以的，就是看你的冷飲是什麼樣子的。
強烈建議酸奶，不僅可以當飲品喝，還可以做成雪糕吃。
酸奶本身的熱量較低，營養充足，又有飽腹感，是很好的代餐選擇。酸奶的GI（即升糖指數）是25，在食物中屬於低GI型別。
在選擇酸奶減肥的時候，要注意量的攝取和營養搭配。
一般來說，每個人每天要消耗200大卡的熱量，想要透過控制飲食減肥，每天要保證最多1500大卡的熱量攝取，分攤到每一餐，則是500大卡。
100克的酸奶，熱量在62~80之間，酸奶的種類不同，熱量也不相同。相對而言，減肥者應選擇無糖、低脂酸奶或者自制酸奶。
在這裡更加建議選擇自制酸奶，自制酸奶能夠最低限量新增，在不加糖的情況下，是最適合減肥的酸奶。
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3 # 營養師閻亞楠
這回，我就從一名營養師的視角為您解答夏季減肥和冷飲的那點事兒！
首先，夏天也好冬天也罷，只要是減肥都是不能經常喝冷飲的。為什麼呢？原因有以下兩點。
顧名思義，冷飲是低於常溫的飲料，以前沒有這個東西，現在冷飲卻深入了我們的生活。而且冷飲中大多數都含有較高的糖和脂肪。比如說並奶茶、碳酸飲料、冰咖啡、各種茶飲料、冰淇凌等等。這些冷飲的含糖量都很高，如果要減肥的話，是不建議飲用的。
另外一個是因為冷飲比較涼，經常喝會使大量寒氣進入體內，從而使脾胃功能下降，溼氣增加。從中醫講，肥胖很多是因為體內溼氣過重導致的，所以減肥都要先排溼。
如果實在忍不住冷飲料還是可以喝點的，但一週喝不能超過兩次，每次不能超過500ml。畢竟我也減過肥，知道那種酷暑難耐的感覺。
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4 # 隨性的薇薇
先問問自己，減肥的第一步是不是要控制吃？
減肥的時候都有什麼東西必須嚴格控制的。這個裡面很重要的一點就是糖。
冷飲裡什麼最多？糖，高糖。那你現在覺得還應該吃嗎？
控制住吃這個事確實不容易，好吃的基本都不健康，高油高糖，鹽份高的食物，等等。 想減肥成功主要就是自我控制。就是很多懶人希望依賴減肥產品，一樣也是要求你這個不能吃，那個要注意。最後還是靠你自己的控制力減肥成功的。所以減肥沒什麼捷徑，就在你自己，你的決心，加是你的自我控制力。
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5 # 冷風談健身
夏天不吃點冰涼爽口的冷飲怎麼度過炎炎夏日咧？所以夏天吃冷飲是一件天經地義的事情。
但是如果您正在減肥，那麼請一定要遠離冷飲，因為冷飲將會終結您減肥的道路。
大家知道為什麼快餐店裡的可樂一定要放冰嗎？
油炸食品由於脂肪含量很高，所以吃起來很香，也正是因為同樣的原因，油炸食品很容易讓人吃飽的。
在飲料里加冰，可以起到麻痺胃的作用，讓你可以吃的更多。
冷飲不僅僅能夠麻痺胃，還能麻痺你的味覺神經。
冷飲的溫度都接近甚至低於0度，遠遠低於體溫，當我們把冷飲送入口中後，我們的味覺神經對甜味的敏感度會大幅下降。
所以為了讓冷飲更好吃，商家會往冷飲裡新增更多的糖。
100克冰激淋中含有高達31克的碳水化合物和15克脂肪，熱量為280大卡，一般一份冰激凌的重量都在200克以上。
吃一份冰激凌的熱量至少在560大卡以上，慢跑一小時我們才能消耗500大卡，所以如果您處於減脂期，請一定要遠離冷飲，千萬不要圖一時的快感，讓自己的努力付之東流。
如果實在忍不住，就請喝一杯冰水來代替冷飲吧。
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6 # 考兒老師
從理論上來說，是可以的。因為減肥的關鍵在於消耗的熱量大於攝入的熱量。下面給你看看各種冷飲的熱量喲！
看完以後，難道你寧可解一時嘴癮，也要放棄減肥大業？
經常吃冷飲，不但阻礙減肥，對健康也有一定的影響。
推薦幾種適合夏天，又適合減肥者的飲料。
1.自制綠豆湯、酸梅湯。清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，還有一定的保健作用，可以說是炎熱夏季的最佳飲品。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂幹，注意烏梅一定要在中藥店買，超市的零食可不行。 用十幾粒烏梅，十來片山楂幹，沖洗乾淨，倒入大砂鍋中，加入足夠的水，煮約半個小時就可以了，最後放上幾粒冰糖調味，還可以撒上些桂花。待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝，特別清涼可口。
2.自制果汁，健康美味。
3白開水，是最好的飲料。
4.清淡的茶水，夏天有很好的消暑作用，既舒心，又養人。
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7 # 苦行僧健身
上面兩張圖完全代表本人的觀點，多吃冷飲會把您健身的道路砍斷。對啊冷飲冰冰涼涼的有很甜誰不愛啊！
問題的關鍵就是他很甜！
糖分攝取過多您又無法將它運動消耗，身體沒有辦法只能放出胰島素來降低它，胰島素放出怎麼辦又沒有辦法消耗怎麼辦只能促進脂肪的合成，脂肪儲存在身體裡！
而且冷飲裡面的色素還有一些新增劑，對身體很不好所以我建議你還是不要吃！
市面上的冷飲大部分都有巧克力啊巧克力是什麼高熱量食物啊你說你能吃嗎？
言語可能通俗了一點但是話糙理不糙啊！
回覆列表
冷飲一般包括有糖的高脂的和無糖的
通常含糖或高脂的冷飲是不利於減肥的，所以這類的冷飲最好杜絕。
對於無糖的礦泉水或冰凍的白開水，也是不建議喝的，原因是冷飲會降低自身的新陳代謝，給腸胃帶來壓力。 這類飲料、冰品含有極高糖分及熱量，使得不知不覺中，身上就囤積了不少脂肪。有些朋友為了減重，什麼東西都不吃，可是卻喝了一堆冰涼飲料，結果餓了肚子，體重卻不減反增。
減肥吃冷飲，除了熱量之外，冰涼飲料也會降低人體的新陳代謝率，這才是冰涼飲料讓人變胖的最主要原因。
所以說冷飲可以吃，但是要控制量。不要貪吃。1.空腹不吃冰：千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。
2.冰含口中，融化回溫再吞下：吃冰的時候,先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入，降低冰對身體的刺激。