我自己目前也處在抑鬱階段，很多時候可以用忙碌的做事來沖淡那種情緒，但只要沒能把持住，消極情緒一出來，就會有生無可戀，做任何事都沒了動力，看不到希望 ，有毀滅所有的衝動，我唯一能知道的是儘量自我調節，能不能恢復到從前不好說，

謝邀！我認為大多數人的抑鬱症都是因為自身達不到目標，夢想沒有成真，沒有獲得很好的物質享受，我的情況是經過邪靈的打擊才得的抑鬱，後來因為部分歡樂的到來才不會使抑鬱更加嚴重。然後看一些天災人禍的新聞也會使抑鬱逐步加重，如果沒有治療能夠堅持住的話也是有一定的境界的；這境界或許就構成了一種宿命的形成。

抑鬱症大多是由負面情緒過多產生的，受其身邊的環境、人或事影響；如果長期處於一種壓抑的狀態，身心健康會受影響，思緒過多，焦慮，長期的睡眠不足或睡眠質量差，長時間下去就會演變為抑鬱；重症抑鬱患者，會對身邊的所有事物都失去興趣，任何一點刺激都可能會產生一些不好的念頭，需要儘早去醫院治療。輕度抑鬱，可先進行自身調整，遠離負面情緒，多運動，保持充沛的體力，也可以試試音樂療法，放鬆身心；多培養幾個興趣愛好，轉移注意力，保持好的心情，多與他人溝通交流，適當的向親朋好友傾訴，凡事往好的一面想，減少焦慮。

早發現早解決，當負面情緒達到一個臨界點而得不到宣洩，後果就比較嚴重了

自己調節會好的機率非常小，必須要進行藥物治療和心理治療，而且也需要家人和朋友的陪伴與理解，如果周圍的人都對他冷嘲熱諷，那麼病情只會加重

其實，憂鬱症只是一種病而已，透過心理幹渝，不吃藥也是能夠好的。但前提是，培養自已強大的內心，始終保持愉樂的心情。接受自巳的缺點，放下所有的執念，並讓內心充滿正能量，不抱怨，用善良填滿心扉，感恩生活的一切給予。

但不必這是一種病，有藥物治療是最好不過的。但患者不願承認是一種病。或者知道有病，不肯就醫。不肯服藥。不治將亦深。

泰山跳崖女孩就是例子。因為這個病，內心會有兩個我，一個正常的我，一個負面的我。當心裡負面的發聲時。內心就非常痛苦與糾結。表現神情沮喪，委屈，看一切都暗然失色，伴隨著恐懼，害怕，真是了無生趣。

我建設先就醫，再自救，這樣能快速恢復正常。

只有正常的存在，才能讓身上顯著光芒。

昨天我就很抑鬱，快得抑鬱症了，我曾經服用鹽酸氯米帕明片治療，最近沒有吃。還是要治療，去問問大夫，科學吃藥才好，聽大夫的，沒錯的。

抑鬱症本來就是間歇病程，不會每時每刻都抑鬱，也不會每一天都抑鬱，會有緩解的時候，對於大部分患者的自然病程總體是抑鬱-緩解-抑鬱復發，如此迴圈病程。有極小部分的患者可以達到一次發作，慢慢自行緩解然後就不會再發，這就符合題目所問及的情況。但是最好不要選擇這樣的應對法，有疾病還是需要積極治療，期望疾病自然好，本身就過於消極，也不是每個抑鬱症患者都有發作後不干預就自行康復這樣的運氣。其實還有一部分患者在反覆發作的病程中抑鬱症狀會逐漸加重的，嚴重的後果是出輕生行為，是難以被察覺和阻止，也難以自己控制。因此還是按照一般處理原則，有抑鬱症還是去醫院找醫生看吧，藥物治療對於抑鬱症很多時候都不能缺少，心理治療在康復期可以考慮合併應用，對於減少疾病復發和復燃，有一定效果。

抑鬱症不是一直都是抑鬱狀態，只是比常人不高興的時間比較長，如果一直不高興超過兩週，而且自己不能調節，就一定要去醫院，當你吃了抗抑鬱的第一粒藥時，你會覺得世界又是美好的了，一定要遵醫囑，不能隨便停藥，這只是生病了，和家人朋友好好說，如果他們可以理解最好，如果不能理解，希望你可以自己努力。。。

真的是說過很多遍了，抑鬱症是一種最常見的精神疾病，不是矯情！不是小心眼！不是想不開！是實實在在的患病了。是病當然得治！當然不可否認輕度抑鬱是可以透過自己的努力扭轉局面的，但中、重度抑鬱是必須經過及時治療才能好轉。

1.核心症狀

患者會存在旁人可以觀察到的持久的情緒低落、興趣減退和愉快感喪失，勞累感增加和活動減少經歷下降(稍稍做事即覺明顯的疲憊感)。

2.附加症狀

患者會變得非常容易分心，注意力難以集中；總是對自己不自信，甚至覺得自己一無是處(自我評價和自信降低)；覺得自己活著只能拖累別人，甚至產生一種自己有罪的觀念(自罪觀念)；患者看不到希望，前途一片暗淡；有患者甚至產生自殺或自傷行為；患者最常出現的軀體表現就是睡眠障礙，睡眠障礙中又以早醒多見；也有患者會不思飲食，日漸消瘦。

輕度:核心症狀和附加症狀各兩項；中度:核心症狀2項+附加症狀3項；重度:核心症狀3項+附加症狀4項。除此之外我們還會根據患者的社會功能進行分度，雖然痛苦但能堅持生活和工作的為輕度；已經無法工作，但尚能維持正常生活的為重度；連日常生活也無法進行的為重度。

當然是尋求醫生的幫助，積極配合治療。

我們最常用的當然是藥物治療。臨床上常用的抗抑鬱劑，有“五朵金花”美稱的藥物包括:氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普蘭。但個人比較傾向於文拉法辛膠囊+米氮平組合，在臨床效果來看，效果佳。

對於有頑固的輕生及自傷行為或藥物治療效果差時，可以選用無抽搐電休克治療。無抽搐電休克治療抑鬱障礙效果顯著，可明顯降低自殺率，其療效可達86.7%-94%。

以前只是聽說，直到媽媽的朋友得了抑鬱症後才知道它的可怕性，抑鬱是一種精神疾病，應該積極接受正規的醫學治療，同時親情的感化也是很重要的。希望大家關注抑鬱症，提早治療。