一是寫作，二是午休，三是運動。

寫作充實思想，開闊視野；午休養心養身，消除疲勞；運動健康保健，延年益壽。

一、教師在教學過程中堅持歸納總結知識點的簡練方法和一題多解的方法，只要長期堅持下去，會在潛移默化中讓學生的邏輯思維大幅度提高。

二、引導學生在數學課學習中，隨手記筆記。就是把老師講的每個知識點、重點、難點及絕招，用 筆記記錄下來，這樣便於複習，同時使學生對所學知識有更深層次的加深理解和記憶作用，會讓你非常有條理，並準確的沿數學思維走下去，快速提高成績。

三、堅持不但要學會老師所講，還要會講老師所講，堅持把每次所學知識講給同學或父母聽，這樣你對知識的理解會有更全面和創新的答案及做法思路出現，而且會對知識牢固的鞏固下來，還會有更多的創新見解出現。

有哪些習慣堅持後讓我受益匪淺？最少三個嗎？

我有好幾種習慣，都是從小時候養成的。

第一：早上起來喝一杯溫開水，已經堅持了25年了。時間證明，根據多種依據，我的堅持是非常正確的。

第二：十幾歲就練倒立，那時是感覺好玩，現在是鍛鍊身體！

第三：每天早上1～2個雞蛋，百吃不厭，堅持了40年了。

第四：在幼兒園工作了20年，每天堅持說普通話，每天看新聞跟播音員學，直到現在看到小孩不由自主的，張嘴就來。

第五：微笑面對每個人是我多年的習慣，也是我人生中最大的收穫，讓我在生活中、工作中得到了尊重。

第六：每天跳繩500～1000個，讓自己累到無能為力！堅持了20年了！

堅持看經濟與軍事新聞（國內外）、堅持練習硬筆書法、堅持做我要做的事業之前的探探與試驗的

準備工作

第一個一定是運動，堅持有氧運動1年，整個身體狀況大大改善。

第二個是健康飲食，戒糖、飲料、零食，身體抗氧化能力大大提升。

第三個是看書，堅持看各種各樣的書，書籍是人類進步的階梯，這句話真的不是簡單的說說而已，任何一本書，都有值得汲取的內容，只是在電子時代，能夠看書是需要很大的定力，好在我不喜歡看電視劇，電影也是有選擇的看。

感覺看書對我的幫助真的很大，尤其是堅持多年看書以後，可以讓自己的辯證思維能力得到很好的鍛鍊和發展，看待問題的高度更高，角度更加客觀，對這個世界更多寬容和理解。自己也感覺活的通透起來。

毫不誇張的說，習慣 ，可以重塑一個人的命運。用慣性推動前進還是用意志力迫使自己前行，顯而易見，後者耗費的能量更大。

有幾個習慣多年不間斷地堅持下來後，覺得整個人無論身體還是精神狀態，都有極大的改觀。

1.跑步。每天早晨跑五公里，堅持三年多了。狀態好時跑六到七公里也不知疲倦。如果有特殊情況，比如熬夜趕東西，或者失眠，就夜跑，哪怕月亮上來了，也要補上。個人覺得跑步對一個人精氣神兒影響非常大。看了一些前沿科普知道了跑步可以重組大腦細胞結構後，就再也沒敢停下過。有句話不是說麼，跑步的人和不跑步的人一年兩年看上去區別不大，但三年五年後再看，就像兩代人了……這得有多殘酷啊！必須得接著跑啊。

2.冥想和打坐。最初是在晨跑完身上還熱氣騰騰的時候，太陽剛露臉，在小樹林的草地上，打坐半個小時到一個小時不等。秋冬的時候，就選擇在家裡的地板軟墊上。

冥想其實是放空身心，徹底讓心神得到休息的過程。打坐則可疏通經絡，觀照內心，在物我兩忘之時，還可以像花草樹木那樣吸收宇宙間的能量，在一呼一吸之間能量得到補充，類似於充電過程。每次打坐完，彷彿剛從睡夢中醒來，精神煥發。失眠狀態也有很大改觀。

3.過午不食。這個習慣保持了三年多。體重不知不覺中從三位數掉到了兩位數。晚上若身體消耗大，飢餓難耐時，會吃些水果充飢。

4.素食。這個堅持有七八年了。起因很偶然，不管誰家做飯，只要聞到空氣中的羊肉味道便開始犯惡心。後來，嘗試吃牛肉，身體繼續出現不耐受現象。嘴饞時，吃的時候沒感覺，吃完了就反胃，後來乾脆就不吃了。沒想身體變得很輕盈。味覺變得更加敏感，能把各種青菜吃得津津有味。連感冒都極少。

5.讀書。這是從孩提時代就養成的習慣了。沒有書的生活，對我來說是不可想象的。

讀書使我充實，彷彿與書中人物一樣歷經百變，穿越在不同的世界活了很多回。同時，書就像開啟的一扇世界之窗，讓我得以多視角地觀望和體會人世間的喜怒哀樂和風雲變幻。

6.睡覺前的歸置和掃除。無論書桌、地板還是碗池，睡覺前，無論多晚我都喜歡保持清潔乾爽。於是，即使半夜起來上衛生間，看著物件們各歸其位，一塵不染，便覺得自己能把控周圍的環境，內心有力量感。

7.定期扔東西。我是極簡主義（那時候還沒這麼流行）最早的實踐者之一。 屋子東西極少。客廳除了古箏和餐桌空蕩蕩的。目之所及除了書和花。其他的都是必需品。不讓物品霸佔和爭奪我的空間感覺真的好極了。

8.吃飯扶碗，不剩飯。掉在飯桌上的米粒兒毫不猶豫地吃掉。杯子裡的茶水喝乾淨。要麼倒進碗裡成茶湯，飲盡。這得益於父母從小的耳提面命。即使現在在外面吃飯，桌上有剩菜，我才不在乎別人怎麼看呢，都會打包，然後分給大家拿回去。剛開始有朋友盯著我把掉在碗外面的飯菜淡定無比地夾起來吃掉時，下巴都要驚掉了。慢慢地越來越多的同事、朋友，都以能不剩飯，不浪費糧食為榮。這種小事上能被追隨，說明大家的意識都在覺醒。這種堅持覺得很有意義。

10.守口如瓶。“君不密則失臣，臣不密則失身，機事不密則害成。”自從我知道有這樣一句警世良言後，就將其奉為處事圭臬。好多年過去，交到的朋友質量很高。信任度是那種將身前身後事都願意託付的。

只列三個：

1.讀書，多讀，總有一種觀點引起共情

2.書法，堅持，總有一個渠道表達情感

3.喝酒，適量，總有三五好友侃侃而談