“眼睛是心靈的窗戶”

表情，其實是人類傳遞自身情緒資訊的方式之一。

而在人的面部表情之中，眼神是一個重要的組成部分。

從題主的描述中，大致可以推斷出題主是一箇中學生或是大學生。

不敢直視他人的眼睛，或是不敢與他人有太多的眼神交流，其實是過分在意別人對自己評價的表現之一。

原因：

青少年心理發展的特點之一：或高傲，或自卑

由於青春期的少年（甚至於部分青年大學生），尚不能確切地評價和認識自己的智力潛能和性格特徵，很難給自己做出一個全面而恰當的評價。

所以，青少年經常憑藉自己一時的感覺來輕下結論：

比如，一次或幾次偶然的成功（比如成績名列前茅），就可能讓他們認為自己是一個十分優秀的人而沾沾自喜；或者一次偶然的失利（比如成績糟糕），就可能讓他們認為自己極度無能而十分自卑。在青春期的個體上，這兩種情緒體驗往往交替出現。

此外，在處於自卑狀態時，出於維護自尊的需要，此時青少年可能會對別人的評價十分敏感。

甚至於會引起個體的過分焦慮：

與別人的一次眼神交流，或是一次談話，青少年可能會出現

“我是不是給他們留下了不好的印象？他們會不會認為我是XXX那樣不好的人？......”

這類沒必要的擔憂。

解決方法：

首先，一個心理成熟的成年人，不會因為某一件小事或是某一個眼神而對別人做出某種評價，也就是說，當題主盯著你的老師或是領導看的時候，他們想的是：“這孩子可能有點緊張”而不是“這孩子是個富二代。這孩子很兇......”

其次，要明確，一個人是在不斷髮展的，就算某一次事件，題主真的給別人留下了不好的印象，但是，這樣的印象是可以被改變的。

擁抱科學，終生受益

可以正視別人，但是不要一直盯著別人看。

只要正視別人一眼就可以了，但是臉不要轉到其他去。可以儘量保持笑容。

要建立自信是一件不容易的事，要慢慢地來，可以參加報名各種社交或者學習活動。

比如各種愛好活動，武術，跳舞，書畫，釣魚，健身，廣場舞，游泳，甚至玩遊戲都可以。

只要多跟其他人交流，漸漸地自然就會學會交流，自信也會不知不覺地增加。

來，看看這位仁兄自信的笑容是多麼火！

不敢正視別人的眼睛因是存在一點自卑心理吧，我們每個人都或多或少存在一點自卑心理，畢竟人不是完美的，或多或少都有自己的缺點，也存在自己不敢去面對的一些人、事、物。

（1）試著多和陌生人說話，鍛鍊自己的說話和人際交往能力，和陌生人說話的時候可以嘗試看著他的眼睛，嘗試一段時間後你就會發現你可以正視他人的眼睛了。

（2）要學著克服自己的緊張和害怕心理，可以試著嘗試做一些具有挑戰的事情，可以幫助你克服緊張和害怕心理。

當你邁出可以正視他人眼睛的那一步後，自信心會隨之而來的，首先你要正確的看待自己和別人，要勇於正視自己不足之處和改善自己不足之處的勇氣與毅力。

當然，你要有改正自己的想法與行動力，別人只能給你建議，如若你沒有改正的決心，那麼說的再多再好也是無用。

最後說一句，不做語言的巨人，也不做行動的矮子。

文 / 心理學知識星球

1.認清自己的想法。

2.放鬆心情。

3.學會幽默。

4.與樂觀的人交往。

5.嘗試一點改變。

6.尋求他人的幫助。

7.要增強信心。

8.正確認識自己。

9.客觀全面地看待事物。

10.積極與人交往。

11.在積極進取中彌補自身的不足。

人際互動中不敢正視他人的眼睛，最直接的原因是這些人對自我過分關注。當這些人正視他人的時候，他們的注意力集中在自己的感受上，擔心自己表現不夠好、擔心別人怎麼看待自己，由此產生了一種特別的感覺，這種特別的感覺異常強烈、焦灼、痛苦，使得這些人只能把視線從別人身上移開，才能緩解。久而久之，這種負向強化形成定勢，見人就不敢正視對方。

不敢正視他人的眼睛，也反映出這些人害羞、社會經驗不足的特點。說明這些人性格比較內向孤僻，較少與他人接觸，缺乏人際互動的經驗和能力。

不敢正視他人，也會不敢正視自己，說明這些人的性格是自卑的。覺得自己不如別人，比不上別人。

如何才能能改變這種不敢正視他人眼睛的狀況呢？以下有一些方法供參考：

讓自己習慣“眾目睽睽”。在任何人多的場合，讓自己落座在焦點位置。比如開會、參加培訓、聚會，讓自己坐在頭排或者靠近中心的位置。剛開始會比較難受，堅持住，慢慢就會習慣。

讓自己習慣當眾發言。在任何人多的場合，讓自己說兩句。剛開始如果沒有什麼可以表達的，你可以表達對別人意見的認同以及認同的原因。慢慢習慣表達認同了，在試著表達自己的觀點，只要堅持，慢慢就會好。

保持“忘我”之心坦誠友好地注視別人。與人互動交際的時候時候忘掉自我感受，把注意力集中在自己的微笑、坦誠友好的態度以及互動的內容上，你的注視就可以持久。內心要不斷告訴自己：“再堅持一會兒就會好。”

培養自信心。每天給自己安排兩三個小任務，不用太難，墊墊腳、伸伸手就可以夠得著的那種，比如收拾辦公桌、整理衣櫃、做份簡單營養的早餐、給父母打個電話等等，把它們一項一項列在小本本上，做完一項打個對勾，然後對自己說：我真棒！我又成功了！這樣堅持一段時間就會有效果。

如果以上自我調節方法不奏效或者實施困難，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業輔導解決。