在我們日常生活中，有些人會有胃脹氣的現象，那你知道如果胃脹氣了我們應該怎麼辦嗎？平時胃脹氣的症狀表現又有哪些呢？平日裡導致胃脹氣的原因有哪些？接下來就和棘海生物科技小編一起去了解一下吧。

1、調整飲食結構緩解脹氣

經常胃脹的朋友應該注意調整自己的飲食情況，平時多吃點容易消化的食物,不要吃太油膩或者是太硬的食物了，另外需要大家注意的是豆類食物、白蘿蔔等也可能會在食用後出現腹脹氣的情況,建議不要吃過多，還要少食多餐！

2、適當運動消除脹氣反應

腹部脹氣的朋友應該注意飲食後要適當運動，但是不要剛吃完飯就立刻運動，以免會引發患者患上盲腸炎，建議大家可以考慮飯後慢走，這樣有助於食物的消化，並且還有助於正常的排便，但是千萬不要進行劇烈運動！

3、及時治療腸胃疾病

如果患者是由於腸胃疾病造成的長期胃脹氣的話，應該注意選擇到醫院進行身體的檢查，確定腸胃疾病的種類，然後對症用藥，因為如果藥物使用不當的話，也有可能會損傷胃黏膜，造成更嚴重的腸胃不適反應！

1、吞嚥空氣

在多數的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞嚥大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。就前者來說，每個人在吃東西時都會吞嚥一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。此外，以吸管喝飲料，嚼口香糖，吸吮糖果、抽菸、喝碳酸飲料解渴，或服用小蘇打粉治療消化不良，也都會使腸內的氣體含量多。

2、吃了易產氣的食物

體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，有乳糖不耐症的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。

3、飲食不衛生

有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩

高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

5、吃的太快

吃的太快會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

6、腸胃道疾病

如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。

7、壓力過大

壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

1、胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。

2、每天早起或者飯前、後，均有打嗝現象，並伴隨氣體噴出，身體消瘦，精神抑鬱，神經性的頭疼和胸悶。

3、上腹部不適或疼痛，燒心(反酸)，噯氣等，不願進食或儘量少進食，夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。

4、上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發現胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續性地放屁等。

5、平時有些胃脹氣的患者還會出現有噯氣、便祕腹瀉交替、發熱等等症狀的發生。

1、常喝粥湯

如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2、喝點稀醋

稀醋是我們平時比較常見的一種調味料了，稀醋對於緩解胃脹氣也是有很好的一個療效的。可以將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3、多做運動

平時胃脹氣的患者如果沒有大病、重病的話，在出現脹氣後，要增加運動，如快步行走、做體操、收腹等這樣做能有效的緩解胃脹氣的現象。

4、多補維生素C

維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。因此，應多吃瓜果蔬菜，這些含有豐富的維生素C，能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生。

5、適當地喝紅酒

紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿蔔素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，適當地喝些對胃腸有相當的調解作用，一般有喝紅酒習慣的人都不易得胃脹。

胃脹氣的原因有多種，須辨證論治。

當進入胃腸道氣體和食物產生的氣體總量超過其所吸收與排出的氣體總量時，病人就有腹脹感，可見於急性腸炎、慢性胃腸炎、痢疾、急性和慢性肝炎、肝硬化、急性和慢性胰腺炎、消化道腫瘤等。

就一般情況而言，如果沒有其他明顯的伴見症狀，胃脹氣的發生，多以肝鬱化火，擾胃氣機所致。治當健胃消食，疏肝解鬱，調和肝脾，改善中焦氣機紊亂，若有胸悶，還需兼顧清熱化痰，以除溼熱。如果用藥的話，最簡單的方法是四逆散，基本上藥到病除。

不建議盲目以胃潰瘍論治。胃潰瘍的主要症狀是上腹部疼痛，疼痛也可以出現在胸骨（胸部正中的骨頭）後、劍突後，常常為隱痛、鈍痛、脹痛或燒灼樣痛，多在飯後1小時內出現，經1～2小時後可逐漸緩解。還可能有反酸、食慾下降等症狀，但是，胃脹氣卻不能作為胃潰瘍的審證依據。

而且，如果真的是胃潰瘍的話，還要考慮是否有幽門螺桿菌的因素，但不論怎麼說，陳香露白露片也不是可以濫用的藥物。它對胃陰虛有反作用，增加肝腎負擔，同時又是過敏原之一，又與多種藥物有禁忌反應，濫用的話，有可能造成噁心、嘔吐、便血或嘔血等併發症出現。

如何快速消除胃脹氣呢？引起胃脹氣的原因非常多，要對症施辯，找出引起胃脹的原因才是關鍵。如果長期胃部脹氣並有其它噯氣、泛酸、腹部脹滿甚至噁心等症狀，首先要去醫院做個檢查確診。看看肝膽胰腺脾胃有無問題，這些臟器出現問題最初的症狀也會表現為胃脹氣，尤其肝膽胰腺疾病，如果異常也會引起消化系統出現問題。

如果僅僅是食物引起的胃脹氣就可以快速消除。比如吃了過多容易產氣脹氣的紅薯、豆類製品、蘿蔔、柿子、圓棗、元宵、粽子等，飲食過多的蛋白質含量過高的食物比如蛋奶魚蝦肉類等也會引起胃難以消化產生脹氣現象。此時建議你用下面方法幫助消除胃脹氣：

一、運動。胃脹氣不適宜跑步鍛鍊，可走路、散步等，以促進消化。

二，喝綠茶。綠茶對消除食物引起的胃脹氣、消除積食等作用很快。

三、少食2-3個消食開胃的山楂。山楂可幫助消化，促進消食、減輕胃脹氣。

四、藥物治療。如果是胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍等疾病引起的就要就醫治療，使用相應藥物消除胃脹氣，比如嗎丁啉等。有時候胃偶爾受冷風侵襲也會引起胃脹氣，你可以口服氣滯胃痛顆粒，其效果非常好。

知道自己有胃部不適的“毛病”，以後在飲食要格外注意，避免飲食過量，多吃水果蔬菜，合理食用蛋白質類豐富的食物，避免多食容易產生脹氣、引起噯氣泛酸的酸性食物以及大量飲用碳酸飲料、啤酒等。同時，還要定期進行體檢，以排除身體其它組織器官發生病變而引發的胃部脹氣等狀況。

胃脹的原因是什麼？

胃脹氣是由於食物在胃內過度發酵後產生了大量氣體，使胃內壓力進一步增高，壓迫胃壁及其他器官造成的一種疾病！常見的致病病因包括：炎症、反流、腫瘤等

1.忌吃易產氣的食物：

體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，有乳糖不耐症的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。

2.改變飲食習慣：

飲食習慣不好，如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話，不少空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐著不動，也易致使氣體悶在肚裡。

3.殺滅有害菌

經過研究發現，消化系統中的有害菌基本屬於需氧菌，只能在有氧條件下生長繁殖。而益生菌一般屬於厭氧菌，是一類在無氧條件下生長的微生物。青春雙岐桿菌BH-20和嗜酸乳桿菌這兩類益生菌，在進入胃腸道後，能通過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用，維護胃腸道菌群平衡，減少胃腸氣體的產生。

芹菜汁富含纖維，能促進腸道蠕動，對於解除腸道脹氣效果很好。

將芹菜洗淨，放入榨汁機中，加入適量礦泉水，打碎成汁，倒入碗中即可。如果喝芹菜汁怕涼，則可以把芹菜放入沸水中焯一下，在攪拌機中加入熱水攪拌，這樣打出來的芹菜汁就是溫暖的，腸胃怕涼的人很適合飲用。

最近有很多人在後臺跟波姐吐槽說無論練習的強度有多大，無論練習好久，也沒有見有效果，而且還時不時伴有胃脹等現象，我想你需要幾個合適的體式，深度拉練來排除你身體的脹氣，才能緊實你的身材，解決這個根源問題，你想要的健康自信會有的！

雙角變體我相信不用波姐多說，大家對於這個體式已經非常熟悉了！不僅能夠讓你用另一個角度去看世界，開啟你的心扉，還能鍛鍊的腿部曲線，長期堅持以後，相信你絕對能擁有修長筆直的美腿！

體式核心：兩腿張開略微0.5m,上半身軀幹緩慢向前傾，雙手緊握住兩腳腳踝，上半身軀幹緩慢向前傾，頭頂支撐地面，背部打直，展現自己最柔美的姿態！

身體內有脹氣並不可怕，首先來一組至善坐練習，先讓自己的身體安靜下來，兩腿交叉重疊放置，背部挺直，儘量的收緊腹部，均勻的吐氣吸氣，堅持練習5組以後，你會發現自己的身體變得沒有那麼笨重了，腹部也沒有那麼難受了！

想象一下自己在馬路中間，不在乎別人的眼光和看法來一組側腳伸展變體，讓身子與大地保持平行狀態，讓你身體的迴圈系統更加通暢，讓肚子的脹氣統統都排出去，不僅讓你的身體更加健康，還能讓你的內心越來越強大，加油吧，仙女！

今日話題：冬天來了，你是不是又要準備囤膘了？

有一句話最近很流行，我好吃好喝的供著這些脂肪，結果在冬天卻一點也不爭氣！所以對脂肪say no,他們既不會保暖，還會影響你的身體健康，深度瑜伽拉練，緊實身材，讓我們一起運動起來，來“消滅”他們吧！

胃脹氣因為飯後腸胃沒蠕動，簡單瑜伽在餐後輕微運動，消脹氣

久坐最傷胃，站站動動，消除胃脹氣

不知道為什麼，小伴最近特別在上班期間，總是會胃脹氣，而且總是在久坐之後會出現這種狀況，一開始，小伴只是簡單的以為最近一餐沒有吃好的原因，後來慢慢發現，幾乎每天都會出現這種情況，無奈之下，小伴只好又向瑜伽老師請教，才慢慢的緩解這種症狀。

幻椅式變式

一般來說，我們的身體都是在吃完飯之後，腸胃會不停的進行蠕動，來幫助胃部消化食物，但是，如果你在飯後沒有進行輕微的運動，吃完飯就坐在辦公椅上工作，那麼你的腸胃的蠕動能力肯定不會很有力，就導致你的腸胃中隨著食物吃下去的空氣就無法排出。

直立抓腳趾平衡

想要練習雙大腿內側的肌肉的話，你就要多多練習這個體式。

Step1：雙腿繃直，豎直站立在地面上，目視前方，放鬆。

Step2：左腿繃直，右腿用力向上、平行於地面抬起。

Step3：雙臂平舉，上身向右扭轉，左手抓住右腳腳面。

戰士一式

沒錯，小伴之前就是遇到的這種情況，腸胃裡有太多空氣，沒有及時排出，所以就感覺胃裡很脹，不過好在小伴的老師跟小伴說，你要在午飯或者是晚飯後進行稍微的運動，來促進腸胃的充分運動，及時排出腸胃裡的空氣。

雙手蛇式

而且，你必須要知道，並不是在飯後要做很多、很劇烈的運動，我們只需要做一些輕微的、些許的動作，我們的目的就是為了讓我們能夠讓腸胃運動起來，如果你不把你腸胃中的空氣及時的排出去的話，你就會像小伴一樣，忍受著胃脹氣帶來的痛苦。

鶴禪式變式

談到這個輕微的運動，小伴在自己的瑜伽老師的指導下，得知了有一些瑜伽體式是很適合我們用在餐後運動上面，比如“前弓步”和“蹲起”，如果你感覺自己吃的很飽，無法下壓（前弓步）的話也不要緊，你完全可以利用走步來讓自己緩解一下脹氣症狀。

一般來說，出現胃脹氣的時候，就是你的身體在提醒你，你該做運動了，不要老是坐著，要經常運動運動，站站動動，才能夠消除胃脹氣。

胃脹氣主要是胃的消化功能紊亂，在胃內產生氣體，引起胃內壓相對增高，而導致出現這種症狀。緩解胃脹氣可以通過一些有效的措施來進行。

1.改善不良的生活方式：

～ 比如不要久坐不動，不要久蹲，適當的做一些運動，比如慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。

～每天做一下腹部按摩，可以促進胃腸道的蠕動，而且能夠促進腸道的血液循，促進消化道的消化和吸收。

說說我自己的感受，前年我胃痛，胃酸，胃脹氣檢查結果是胃炎，到大醫院掛專家號開過兩次中藥，每次開藥都是七天，吃藥後還是痛，再痛也不開藥了，只要胃痛就吃燙的水或者湯，但是隻能緩解，之後在各方面瞭解，胃病就是胃寒和胃氣不足引起，再之後我就每天早上洗漱好喝一杯熱水後含一片姜，平時喝姜棗茶，做各種運動（針對胃經的），還要多按摩胃（都是空腹做），慢慢胃改善了很多，幾乎不痛了，現在吃錯東西也會痛脹氣，我就按壓胃。強調一下，姜剛剛吃會有些反應，比如我的反應是，反胃，噁心，不想吃東西，有反應的時候姜也沒有停，過幾天就正常了，每個人身體體質不同，反應不同。胃病的人太甜的東西不要吃。

胃脹氣，就是我們經常會碰到，有一些病人告訴我說，說我胃脹氣了。我會問他你怎麼知道脹氣了?他拿手一拍自己的肚子，“嘣嘣嘣”，都是氣體的聲音，胃脹氣了。有些人胃脹氣之後，會出現噯氣，一張嘴一口氣，從他的胃裡頭經食管從嘴排出去，可能打幾個這種噯氣之後，症狀就減輕了。還有一部分人怎麼呢?需要運動一段時間之後，這些脹的氣體，通過整個消化道的蠕動，從下面排出去了，放屁了，脹氣也會消失。

我自己的兩個方法：

1.家中常備嗎丁啉。

2.站立兩個手掌輪番拍腹部，拍到放屁，放一會就舒服了。