平時多跟朋友或者家人傾訴，或者在網路上傾訴也可以。

另外培養一些好的興趣愛好，把不好的情緒轉移。

還可以多運動，運動對於身體健康和情緒的釋放有很好的作用。

如果感興趣的話，試一試冥想，讀誦佛經，這都是能讓人心靈安靜下來的途徑。

在我看來這應該是患了抑鬱症，每個人在成長的過程中大概都有這樣的過程吧，有的人可以意識到這樣是不好的發展方向及時的進行自我調整，有時候是透過看書，有的時候是透過向親朋好友傾訴，有的時候是透過旅行或者運動等等方式來開啟心扉，當人們看到了更高，更大更寬闊的視野，就不會被困在眼前的一小片烏雲裡了，人生之不愉快，十有八九，所以只有健康和生命都是最珍貴的，像其他的什麼負面情緒，都要及時的放下，不跟自己過不去，人生短暫，其實看看更美好的世界，享受更美好的生活，才是最重要的！

這不是病，只是有一些事情積壓在你心裡很長時間，難以釋放，所以到了心理的一個極限值，我們也就有了割腕的想法

我能想到的辦法就是：多旅遊，讓自己放空，得到心境上的淨化，從而讓自己能夠融入其中

多運動，可以讓自己的苦悶由汗水釋放出來。

找一些你喜歡做的事，分散注意力。

首先對你說的這種情況表示同情。你這樣不快樂心裡也是非常痛苦。針對你說的情況我覺得說是“一種病”有點過頭，但是，這真的還是有點問題的。是應該好好分析一下原因，好好調整一下的，因為長此以往，不但自己的人生不快樂，而且還容易影響到自己的家人，或者給自己的健康帶來不利。

這裡大膽猜測一下產生這種心裡的原因。童年時就有自殘的行為是不是和你的家庭環境有關？是不是健全的家庭？父母是不是脾氣不好？他們有了矛盾是不是也容易採取極端的做法？或者他們從小教育孩子是不是有問題？如果答案是肯定的，我想這就找到了你有問題的答案。一個人從小的家庭環境會對他的性格，為人處世的準則都會有很大的影響，“家庭是人生的第一所學校”非常有道理，孩子從小是一張白紙，畫出怎樣的圖畫很大程度上取決於家長的水平。那麼事已至此，如何解決呢？

一，早日擺脫童年的陰影。不管是家庭環境的影響還是後天影響，我覺得過去的已經過去了，無法抱怨誰，無法埋怨誰，人生有許多事我們無法選擇，我們只能在接受的前提下去改變，包容。特別是童年時的影子。小時候不管遇到什麼情況，都已經是遙遠的事情了，那時候小，沒有判別能力，做了什麼錯事都無關緊要。小時候做過的事不等於以後繼續做。別讓童年的影子影響到自己。

二，透過心裡調節進行調整。“長大了內心及其壓抑”是不正常的心裡狀態。每個人都會有不開心的時候，也難免某一階段或者因為某件事情而感到壓抑。但是樂觀的人很快就能調整過來。如果長期感到壓抑就要注意了！不妨自己先做調整，把自己擔心，難受的事情都寫下來，逐一問問自己，結果能有多壞？能產生什麼惡果？有時候，我們擔心的往往是多餘的，很多都是自己嚇唬自己。把最壞的結果撕裂看看也無非如此，沒有什麼大不了。

三，多讀書。看看很多名人，有志之士遇到困難的時候是如何挺過來的，從別人的故事中汲取力量。看看一些心裡調整書籍，也會有所幫助。看看各種正規出版的各類書籍，增加自己的學識，提升自己的認知能力和判斷能力，心情自然好轉。多讀一些中華優秀傳統文化，從古人的經典禮儀倫理中獲取真知，看淡一些身外之物，留存人間浩氣，提升自己的精神境界，學會包容周圍的人和事，心裡坦蕩開闊，心情自愈。

四，多參加體育鍛煉。透過有氧運動，讓自己的身心充分舒展，讓身體充滿活力，人的精神也會振作。

五，多參加社會活動，甚至是公益活動。透過與人交流分享喜悅分擔煩惱。

六，透過飲食進行調整，科學證明如果自己的身體缺乏某些元素也可能產生壓抑心理，可以多吃香蕉，堅果等進行補充。

最後，祝你早日走出壓抑的狀態，迎接燦爛的Sunny，開拓自己的事業，把我自己的生活！早起成為快樂自信的人！

——配圖攝影：孫明若

謝謝你的邀請;看你說的小時候有自孽傾向，長大後比較壓抑;這是小時候有一種被冷漠～孤獨，傷害結點形成的性格自閉的表現;曾看過黃徵宇先生寫終身學習一個片段講由情緒的形成和內外小時候性格形成的，有直接關係，有一個朋友小時候打碎一個杯子，他被母親訓斥一頓，長大後雖然也取得不錯成績，但有小時候影響比例偏激，不允許自己或者犯錯誤，比較苛刻;找心裡專家諮詢，專家讓他換個結果想象他犯錯，是母親在乎他故事，經過自我體悟把這個有感情色彩故事插入自己生活，建議你看終身學習～非暴力溝通～思考快與慢形成正能量，自我解決心結！

這是一種病，得看醫生，可能是性格內向，不愛和人交流，導致心裡壓抑，只能透過傷害身體的方式發洩，要儘快看醫生，還要多看看書，放好心態

看來你的生命是有深度，對生命有強烈渴望的人！這是一個難得的人格特質—從小就愛思考。愛思考才會有痛苦！

問題是你感到自己有壓抑，擔心是“病”，病的診斷是有標準的，必要時去見醫生！

我的建議是：覺察一下自己，你再壓抑什麼？為什麼要壓抑？是不會表達還是不敢（不想）表達！前面是在能力或叫技術層面，後者是在認知或人格層面，看看自己在成長過程中是否有過創傷，壓抑成了防禦措施！望能幫到你！

其實吧，搞藝術的人，例如梵高畫家，搞音樂的，詩人經常有很多抑鬱自殺，有自虐傾向。我讀美專時就聽搖滾，校園民謠心情陰沉抑鬱，梵高把自己耳朵切了一半，詩人海子窩軌自殺，海子曾經是清華大學教授，有一次他和媽媽在操場溜彎看到他的領導，海子沒有去理會他的領導，他媽媽說你應該跟領導打個招呼，搞藝術的人都是單純，善良，不善於交際的孩子，他們只專注於自己的領域。他們都是才華橫溢，因為自己的理想世界和現實格格不如。

至於你從小這樣，可能跟你得成長環境有關係還有自己的性格。沒有希望和幸福感，有的人也會這樣，自己的精神世界得不到釋放。