我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

新發糖尿病患者，發現自己血糖偏高，首先需要控制總的熱量，這個是一門學問。

每個人每天需要的總熱量，及所需要的總熱卡大概是30*自己的體重。

然後根據這個基礎上，根據自己當天最近的情況適當加減。

衡量你進食的熱量是不是在一個比較合理的範圍內，經過堅持一段時間，你的體重能夠控制在標準範圍內，是比較合理的。

這些營養成分包括碳水化合物，蛋白質，脂肪的攝入都應該在科學的範圍內。

雖然碳水化合物是升高血糖最快的物質，但是不能隨意的減少碳水化合物攝入量。如果碳水化合物能夠完全公益人體需要的時候，將會由蛋白質和脂質供應，效果更差。

所以，小眼睛醫生建議碳水化合物應該佔50%-60%，蛋白質應該佔15%-20%，脂肪應該佔20%-25%，實際情況根據自己情況決定。

早餐應還佔20%，午餐應該佔40%，晚餐應該佔40%。具體情況，具體調節。

可以分享給大家，你的飲食習慣。

血糖略超標這裡要看兩個情況

一、單一餐前或者餐後超標，則是細胞損傷引起的糖耐量增高，此時雖然沒有到糖尿病的地步，但已經造成細胞損傷，下一步就是糖尿病了，所以這個階段控制好飲食，並結合細胞修復，很多人會逆轉。

這個階段最關鍵的是修復胰島細胞，減緩細胞損傷，回覆細胞能量供應，需每日口服線油靈芝孢子粉促進細胞修復，增強對抗病毒和抗氧化的能力的同時刺激胰島素的分泌，自然降糖。讓身體回覆自然降糖的功能。

飲食上還要做到控制每日攝入食物的總熱量,日常飲食宜低脂肪，每日攝入油脂30克、優質蛋白質、控制碳水化合物的量不超過60%，低鹽每日不超過6克，限酒，補充400克新鮮蔬菜和150克水果等。真正做到高纖維飲食、清淡飲食,堅持少量多餐,定時定量定餐，可以減緩糖在人體內的代謝和轉化過程，減緩分泌胰島素的壓力。

二、是餐前餐後血糖都超標，雖然超的不多但已經確診是糖尿病了，這時就需要綜合對待糖尿病治療

1、飲食結構的調整，60%的糖尿病人群是由於飲食不節制引起的胰島細胞損傷，釋放胰島素障礙，出現細胞胰島素抵抗，最終糖尿病的，在飲食上要求吃的雜，控制量，具體做法是：

日常飲食宜低脂肪，每日攝入油脂30克、優質蛋白質每天一個雞蛋和一盒牛奶、控制碳水化合物的量不超過60%，低鹽每日不超過6克，限酒，補充400克三種醫生新鮮蔬菜和150克水果等。真正做到高纖維飲食、清淡飲食,堅持少量多餐,定時定量定餐，可以減緩糖在人體內的代謝和轉化過程，減緩分泌胰島素的壓力。

2、藥物控制和修復細胞

當血糖升高時，藥物控制血糖是最直接有效的方法，但藥物並不能減緩細胞的損傷及老化速度，所以藥物控制的同時需要配合細胞的抗氧化和抗病毒

口服的藥物包括X格列汀、雙胍類降糖藥、α-糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑等藥物；注射的藥物包括胰島素等，同時口服線油靈芝孢子粉增強細胞的抗病毒和抗氧化能力，特別是胰島細胞，提升其分泌胰島素的能力，增強細胞能量供應，提升身體自然降低血糖，並控制藥物的服用量降低肝腎的藥物代謝負擔。

3、運動

每日堅持半個小時以上的運動，比如步行、廣場舞、太極拳、慢跑、游泳等，不僅幫助身體降低血糖增加代謝，並且幫助心肺功能提高。

4、正確認識糖尿病知識。

正確瞭解糖尿病知識，採用正確的方法控制病情，不要給自己不良的心理暗示。

血糖略高，患病時間不長切年齡相對年輕的患者，在這個階段最重要的是修復損傷的胰島細胞

在糖尿病前期症狀不是很明顯，還沒有相應的併發症出現時，是調整糖尿病的關鍵，很多患者在這個階段控制良好甚至出現逆轉的現象。而持續的口服線油靈芝孢子粉來保護胰島細胞分泌胰島素是這個階段的關鍵，利用孢子粉中的多糖和氨基酸等成分促進細胞修復增強對抗病毒和抗氧化的能力自然降糖。

但在此還需要飲食配合來減緩糖在人體內的代謝和轉化過程，減緩分泌胰島素的壓力。

（1）控制總熱量：控制飲食的關鍵在於控制總熱量，當病人因飲食控制而出現飢餓感時，可增加蔬菜、豆製品等副食。在保持總熱量不變的情況下，凡增加一種食物時應同時減去另一種食物，以保證飲食平衡。一般要忌食油炸、油煎食物，儘量減少包子、餃子等含有較多的食物，炒菜宜使用植物油，並將每日總油量控制在20克以下為宜。且要少食或不食動物內臟、蟹黃、蝦子、魚子等含膽固醇高的食物。限制飲酒，每天食鹽<6g，以免促進或加重心、腎併發症。

（2）嚴格限制各種甜食：包括各種食糖、糖果、甜點心、餅乾、水果及各種含糖飲料等，對於血糖控制較好者，可在兩餐之間或睡前加食含果糖或蔗糖的水果，病人需甜食時，為滿足病人的口感，可使用甜味劑，如蛋白糖、木糖醇、甜菊片等。

（3）多食含纖維素高的食物：每天飲食中食用纖維含量40~60g為宜，包括豆類、蔬菜、粗穀物、含糖分低的水果等。食物中纖維素含量高可加速食物透過腸道，從而延遲和減少糖類食物在腸道的吸收，使餐後血糖下降，同時可增加腸蠕動，有利於大便通暢；纖維素體積大，進食後使人有飽食感，有利於控制體重；食物纖維尚有一定的降低膽固醇及低密度脂蛋白的作用，故對糖尿病心血管併發症也有一定的預防作用。含纖維素較多的食物有：綠豆、海帶、蕎麥麵、玉米麵、燕麥面、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

（4）飲食宜緩，忌粗嚼急咽。

（5）監測體重變化：每週定時測量體重1次，如果體重改變>2kg，應報告醫師並協助查詢原因。