首先這種情況肯定是生物鐘亂了，肯定是有好長一段時間這個點不睡然後慢慢變成這個點特精神。其次生活中各種壓力人情世故，會讓你大腦停不下來思緒萬千。然後就失眠了

心裡壓力太大了，建議合理膳食，多運動。亂七八糟的事情少想點，更不要在意別人的看法！今天睡不著，第二天就早點睡，早睡早起。

這種情況我也遇上過，在一段時間裡，精神壓力特別大，晚上難以入睡，到了下半夜不知不覺入睡，一段時間下來，人特別憔悴，從而影響了生活和工作。

之前試過很多做法，強迫自己不去想，事實上並不管用。也有考慮過用藥物抑制，但這是下下策，嚴重不建議這種方法。

最後答主我所採用的方法是，合理安排飲食，規律生活。在這個大前提下，利用空餘時間健身，讓身體機能逐步適應，堅持下來發現成效不錯，夜裡更容易入睡。

除了健身，還要多出去走走，開闊視野，當接觸到更多新鮮事物，腦袋裡的煩惱自然減少，算是一種替代效應。

最後解鈴人還需繫鈴人，人和事煩惱的根源還是要想方法處理，如果短時間內無法處理，不要頹廢，不要胡思亂想，這樣是變相傷害自己。

我們能做到的就是，合理安排飲食，規律生活，加強鍛鍊身體，多出去走走接觸新鮮事物，增長見聞同時放鬆心情，也可以找適當的人傾訴。總的來說，任何煩惱都是自己帶給自己的，我們要學會自我減壓，並且任何時候不忘記提升自己，把自己變得更優秀，然後再去迎接事情的化解。

這種情況在我身上發生過，但是已經被克服了，現在是頭剛碰到枕頭，就已經睡了。把我壓箱底的秘方和樓主分享下，希望對您有用。1.不要吃什麼安眠藥，治標不治本，副作用大（親測過，身體胖了好多，白天神情呆滯，反應遲鈍），而且還會造成心理的依賴，好像吸毒一樣，感覺離不開藥物了。2.不要食用任何含有咖啡因的東西，咖啡，茶一點都不要沾。3.儘量少吃糖，最好不要在睡前吃糖分高的東西，因為西方有研究說，糖會使人亢奮。4.儘量少吃辣的東西，辣的東西也是會使精神亢奮的。5.在睡前不要聽讓人熱血澎湃的音樂，比如憤怒的搖滾，或者日本燃歌這類的，很多人會說聽安靜的音樂，但是我的建議是什麼音樂都不要聽，讓精神冷靜下來，用我們中國老話叫定定神。6.帶著安靜的心，慢慢地在睡房裡踱步，越慢越好，最好能在和烏龜比慢的競賽中勝出。一直來回慢慢地走到你的精神和身體都開始感到無聊和疲乏。這樣是為了讓活躍過頭的肌肉和神經把剩餘的活力都釋放掉。7.我們每個人都有自己非常喜歡的氣味吧，比如我，非常喜歡茉莉花的味道，因為它讓我想起了童年時快樂的時光，這讓我感到非常安心和愉悅。所以我特地去買了茉莉花香味的香水，噴在枕頭和床單上。藉由能讓自己安心的味道，讓大腦安心和放鬆。這一招是在一本外國的科學雜誌上學的，說氣味是能直接刺激中樞神經系統的，即使是幾十年前的事情，你平時根本想不起，但是再聞一次你當時聞過的味道，大腦可以在瞬間就在回憶庫裡把當年的記憶調出來。可見氣味的力量。樓主不妨自己也試試看。8.很多人一聽到說腦子裡總想著各種各樣的人和事，就會建議說不要去想，或者直接去解決，不要憋在心裡。但是實際情況是，每個人的性格和身體不一樣，不是你要求自己不去想，就可以不想。而且，不比以前的農耕社會，現在的社會，工作還有家庭情況往往都比較複雜，不是說你要解決，馬上就可以解決的。那怎麼辦呢，我的方法是不要光是想，要說出來，而且要是自己和自己說，聽起來很詭異是不是？別怕，沒有那麼神秘。其實就是和你找心理醫生訴說，或者你找高僧訴苦，或者你向神父告解是一樣的，躺在你自己熟悉的房間的熟悉的床上（讓你的大腦感覺到安全的空間），把自己的問題發出聲音說出來（不是在心裡說），什麼話都可以說，沒有人會評判你，沒有人會打斷你，也不會有人洩露你的秘密，你會說的很暢快。你會發現，把你大腦裡的想法都說出來後，你的大腦和心臟會感覺輕了好多，糾結著不斷去想的行為也會慢慢消失。

我也一樣，到了晚上胡思亂想睡不著，大到國家大事，小到言談舉止，還總是突然彈出來好久之前看的電視劇，甚至還有小時候的動畫片，以及平時看的各類書籍，有時候腦子裡還放著音樂，京劇豫劇曲劇梆子評戲黃梅戲大鼓太平歌詞，要多熱鬧有多熱鬧。

估計我這種奇葩情況應該少一些，但是胡思亂想應該是共同點，能讓自己晚上睡不著的，除了好事之外，也只有壓力了，所以要治根的話，得解壓，把造成自己壓力的事情解決了，才能真正安穩下來，但是往往這些事有不少是需要水磨功夫的，不能幾天就搞好，那麼我還有自己有用過的方法：

一個是上學時用的，晚上睡覺之前在宿舍寫完了東西，躺在床上怎麼也睡不著，腦子是既累又亢奮，看見什麼東西都忍不住分析分析，閉不上眼，一閉眼眼睛就漲痛，看到上鋪的木床板都能聯想到：氫氦鋰鈹硼碳氮氧氟氖、生物體乾重最多的元素、質壁分離滲透壓等等等等（好多都忘了）。給我頭疼得啊，後來總結出方法，不讓自己看見可以激起腦中知識點的東西，雖然管不住眼睛，但是讓眼睛看不見東西倒很簡單，用被子或者夏涼被矇頭睡，看不見東西，而且缺氧使植物神經功能紊亂引起血壓調節差，造成暫時腦供血不足，會頭暈，不過變相地有助於睡眠（雖然有點狠，但是暈乎乎的時候眼睛也不疼了、也能閉上了），不過我睡覺不老實，來回蹬和翻身，倒不至於悶死。

上面那個是睡眠時間緊，沒辦法，才出的下策，這個是現在在用的，本來以為沒在上學腦子就不會那麼亂了，但是發現可以在手機裡接收到的東西更多了，我滴媽呀，各種玩意兒都來了（詳見第一段），各種難受，一開始是一直睡不著一直熬，熬到撐不住睡意了才能睡著，經過各種嘗試，終於找到了方法——找兩個人陪我睡，不要誤會，我指的是聽相聲，現在很多人都是聽著相聲睡覺的。聽兩段相聲樂呵呵的，心情就好了，心情一好，對很多東西的態度也就變得正能量了，造成壓力的想法就不會充斥自己的腦子了，也能對這些麻煩事看得開了，壓力也就緩解不少，自然就睡得著了。（只要不閒得蛋疼地去梳理故事和包袱的劇情，沒錯，我幹過）