利用一切可以利用的空餘時間，每天保持有效閱讀至少1小時，最好是合理安排時間，每天在固定的時間進行閱讀。魯迅曾說過，時間就像海綿裡的水，只要願意擠，總是有的。有的人說沒有時間去做一件事，只是主觀上不想去做或不能靜下心去做而已。你能有多自律，就能有多優秀。

謝謝悟空邀請！讀書可以使人明智！三字經裡有句是性相近西相遠。人們小時候性格還沒形成沒有多少差距，但是學習確實可以拉開彼此距離的。在繁忙的生活節奏中天天讀點書就可以增長自己的知識，說遠了沒用，讀書多了在悟空問答回答問題也得心應手！每天再怎麼忙也有時間去廁所，也有時間吃口飯，也有時間說句話，也有時間喝口水，也有時間休息，不可能24小時只是忙個不停。在早上起床早點洗漱完畢，然後大聲朗讀幾篇美文，早上心情好了一天的工作勁頭也足。中午，吃完飯休息會20分鐘醒了就看會書那時候也不浪費時間，把多餘的時間變成知識。在晚上下了班，做飯時候看會書也不耽誤做飯，吃完了飯再讀會書，這一天下來不止兩個小時學習。這一個月下來不止60個小時，一年不少於720個小時，如果按每天8小時學習的話，等於每年不少於三個月的學習！堅持四年就會大的改變！人這一輩子學無止境，魯迅學習把別人喝咖啡的時間用在學習上，學習的時間就像海綿裡的水似的需要一點點擠出來的。學習時間就是擠出來的，只有使勁的擠總可以擠出油來！

從大環境來說這是個客觀性的問題，人們節奏越來越快，越來越忙碌，疲於應酬各種社交場所，越來越難有時間讀書，越來越難有靜下心來的大片時間去閱讀。

從個人角度來說這是個意識問題，意識到這件事情重要即使多忙都能抽出時間，所以從這個角度上來說所謂的忙累節奏快沒時間都是隻是託辭。

要想解決這個問題就要先在意識的高度上認識到讀書的重要性。

不讀書好像也沒什麼打緊的，所以很多人是意識不到讀書的重要性才更覺得沒有時間的。

讀書為什麼重要? 讀書是為了什麼？如果一個人不讀書，那他的價值觀只能由他的七大姑八大姨決定了， 他的智慧也可能高不過他周圍的人，因為他沒有其他的輸入渠道。

如果想比周圍的人略高一籌就一定要多讀書了，所以想要改變沒時間沒精力讀書的狀態先要從意識到讀書的重要程度開始。馬雲，王健林，任正非哪個都比一般人更忙碌，可是沒見人家說沒時間讀書，反而都是在說讀書的重要性。

認識到了讀書的重要性就要從行動上開始踐行了。這就要涉及到一個“時間顆粒度”的問題了。

記得在一篇文章裡看到過一個故事，說一位記者約了一位企業界大咖做採訪遲到了四分鐘，結果這位企業大咖在記者進門時拂袖離去，小記者心中很是不平，認為這位大咖有“耍大牌”的嫌疑。其實真的不一定，因為這位記者的時間顆粒度和這位大咖完全不一樣，小記者的時間顆粒度可能是以二十分鐘半個小時來算的，大咖的時間顆粒度是以三分鐘五分鐘來算的，所以就會這樣了。

那我們也要問一下自己的時間顆粒度是多少？十分鐘十五分鐘的時間覺得太短，這叫碎片時間，讀不成書，半個小時一個小時的“大時間”又擠不出，那自然就沒有時間讀書了。

這裡我還想提一個概念:注意的轉移。注意的轉移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個物件或者活動調整到另一個物件或者活動。注意力轉移的速度是思維靈活性的體現，也是快速加工資訊形成判斷的基本保證。例如，在孩子看完一個有趣的片子後，讓隔壁的姐姐給孩子來講解數學的解題思路，如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉到解題當中，孩子的注意轉移性就不錯。

那我們如果想要在所謂的“碎片化時間”裡進行深入的閱讀，就必須鍛鍊注意的轉移能力，很多人不能很好的利用碎片化的時間進行閱讀和注意的轉移能力較差也有關。剛忙完手頭上的事情，無法快速進入到閱讀的狀態，就覺得自己沒法在繁忙快節奏的工作生活中擠出時間讀書了。這一點可以試著鍛鍊訓練一下，慢慢的從讀書中找到了樂趣找到了成就感就能有所改變。

綜上，關於如何在快節奏的工作生活中擠出時間讀書，我有以下幾點建議:

一，意識高度上要明晰讀書的重要性。

二，減小自己的時間顆粒度。

三，訓練注意的轉移能力。

以上，希望有用。

你好！

其實很簡單，對於現在這個時代來說。

當眼睛沒時間、不方便的時候，那就發揮耳朵的功效。

只要你習慣了聽書，你就可以做到隨時隨地聽書。

我是從2017年初開始聽書這個習慣的，到現在將近2年了。

現在，聽書對於我來說就跟聽音樂、吃飯、休息等一樣日常和不可或缺。

比如，當我在家中吃飯的時候，如果不看電影的話，就一定會聽書，不然就總感覺飯菜不香，缺點什麼。

還有包括洗漱等其他的時刻。

久而久之，就習慣成自然，自然成必然了。

看看歷史記錄，我聽完的書包括《人生的智慧·叔本華》、《卡耐基溝通的藝術》、《源泉》、《人性的弱點》《孫子兵法》《人生50個關鍵詞》《堂吉訶德》《茶花女》《紅與黑》......

所以，辦法總比困難多呢！

只要你想做，就自然有辦法解決中途的困難的。

從個人角度來說這是個意識問題，意識到這件事情重要即使多忙都能抽出時間，所以從這個角度上來說所謂的忙累節奏快沒時間都是隻是託辭。

下面為大家分享一下我個人的看法與想法，希望我分享的內容能夠幫助到大家同時也希望路分享關於這個問題的解答能給大家帶來幫助，同時也希望大家能夠喜歡我的解答。

如果想要在所謂的“碎片化時間”裡進行深入的閱讀，就必須鍛鍊注意的轉移能力，很多人不能很好的利用碎片化的時間進行閱讀和注意的轉移能力較差也有關。

利用一切可以利用的空餘時間，每天保持有效閱讀至少1小時，最好是合理安排時間，每天在固定的時間進行閱讀。魯迅曾說過，時間就像海綿裡的水，只要願意擠，總是有的。

以上分享的內容都是個人的觀點的看法。同時也希望我分享的內容能夠幫助到大家。