緩解心煩消極悲觀厭世壓力大的方法：

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

當生氣悲觀厭世時候，其實就是情緒鐘擺的低谷期，情緒會來就會走，所以我的建議如下:

一是這個時候心力低，不想去做的事可以緩一緩，自己一個人待會，並且可以的話內觀一下，看看自己內在發生了什麼。

二是可以去找好朋友聊聊天，去看看父母，像他們訴說一下苦惱，當你煩惱被看見，被人理解時，你就慢慢好了。

三是可以到野外走走，人類從大自然中來，回到大自然去會不由自主的心情好起來，登登山，心胸會開闊的。

四是尋求專業的心理諮詢，解決困惑的問題。

心累了，心煩了，人鬱悶壓抑了，就歇歇，讓心靈去旅行！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現實我們要學會堅強，調整好自己的心態，放鬆自己，“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，可以嘗試下面的意見，減輕壓力，告別鬱悶：我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的汙垢，讓我們重新迴歸純潔和質樸的本色；我們去空曠無人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發洩一番之後，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟寧靜，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴曬，讓我們內心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望；或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，Sunny明媚，風景宜人。最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！

聽聽音樂，放鬆心情。

人生在世，經歷的事情萬千，

難保不遇到幾件煩心事。

在不順心的時候，很容易產生一種錯覺，

覺得普天之下我最苦，

全世界的人都在針對我。

之所以這樣，大多是受外物阻礙。

暴躁、恐懼、貪慾種種不良情緒，

阻礙了眼界。

過於看重榮辱，過於計較得失，

爭名逐利，受困於眼前的一方小小天地。

對待功利得失，必須看淡、看輕。

目光不能侷限於眼前。

做到未來不迎，當時不雜，過往不戀。

未來發生的事情，不主動去想它；

做好當下的事，不讓它雜亂；

事情過去了，不留一絲遺憾。

凡事有可為，也有不可為。

可為之事，當勉力為之，此謂盡心；

不可為之事，當順其自然，此謂知命。

盡心知命，方能無畏無懼。

曾國藩家信中寫道：

“富貴功名皆人世浮榮，惟胸次浩大是真正受用。”

“無故而怨天，則天必不許；無故而尤人，則人必不服。”

先自我反省：

有什麼不滿足的地方嗎？

為何要這樣想？

透過自我反省，不但能使心氣平和，

且有利於調整心態。

從“平淡”二字下功夫。

放平心態；看淡得失。

“人不如我意，是我無量；

我不如人意，是我無德”。

揚人之長，補人之短，諒人之過，察人之難。

孔子曰：“躬自厚而薄責於人”。

人生之路不在他人指引，而在自我的修為。

“人心不足蛇吞象”

比喻人貪心不足，就會被自己的慾望所害。

禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。

故知足之足，常足。

人不快樂，往往因為忽略了擁有，

而想要的卻太多。

太陽出來的時候，別埋怨曬黑了面板；

太陽落山了，別責怪看不清走路。

把心放正，一帆風順；

把心放平，風平浪靜。

世上無完美，

想開了，想通了，知足了，

少欲了，就是完美。

紅塵多事，諸多困擾，

唯有不爭，自在人間。

下雨不怨天，事難不尤人。

多累心不累，心安一切安。

人生不過百年，轉眼也就成空。

心順了，一切都美了，餘生不長，

好好善待自己，對自己好點！