看到迎面走過來的人會突然緊張一下 ，這是一個正常現象 ，每個人都會有的現象。

迎面走來什麼人呢，熟悉的人還是陌生的人，喜歡的人還是暗戀的人？

如果迎面走來的是喜歡的人 或者是暗戀的人，心裡會緊張 身體會緊繃，這都是正常現象，這種情緒是我們無法控制的， 也無法壓制住的。

為什麼要緊張呢，因為在緊張的那一刻 我沒太想擁有跟這個人的關係了 太害怕跟他的關係處理不好了。

甚至是見到喜歡或者暗戀的人說起話來也是結結巴巴，事後更會懊惱自己的表現不佳

人總是會緊張 ，不管緊張的程度如何，永遠都不要想控制緊張，因為當你越想控制反而會適得其反， 最好的方法就是讓自己平靜下來 ，把緊張化為能量

面對這種情況， 告訴自己緊張是正常的， 深深呼吸一下， 只要正面對待 ，不要刻意逃避 ，緊張心裡就會慢慢消失。

如果我們見到陌生的人 ，或者是一般的朋友也會緊張，為什麼會緊張呢，因為我們心中有種想法， 想取悅別人的行為，想做但不確定自己是否能做到，有了這個想法 所以就緊張了。

可以把緊張看作是一個好朋友，緊張其實是幫助你更好的完成你的目標，當緊張這種感覺來了，我們不要把它驅趕走，我們只需要反思。

其實有時候我們對面走來的陌生人 我們心裡會更加緊張，有時候看到熟悉的人反而不緊張了。

給陌生人說話 我都緊張。

給陌生人說話 ，我會看做是一個危險係數很大的任務。

跟熟悉的人就不一樣了 因為知道說錯了話也不會有大代價，犯錯成本低， 所以一般是遇見自己熟悉的人 ，或者好朋友 ，不會緊張。

即使對面迎來一個人 我們看到了會更緊張，這種人是誰呢

就是領導了

最近有一次，我在街上走著 ，忽然對面走來我的上級，我的心咚咚咚咚的直跳，頭上都緊張的冒汗了

因為當時我一邊走手裡拿著一串糖葫蘆 一邊吃

當時的想法就是，哎呀， 這麼不雅觀的行為被領導看見了

是吃呢 還是不吃呢

反正整個臉就是通紅通紅的，腦子裡一片空白

那30秒，是人生中黑暗的30秒，回想起來也很痛苦

我把這件事說給朋友聽

朋友幫我分析為什麼會緊張

分析來，分析去，分析的結果就是，在當時我想取悅領導 ，可是我拿著一串糖葫蘆，取說不了，所以就緊張了

也是，當對面走來一個人，明明很想逃，卻要硬著頭皮上，伴隨而來的就是緊張了。

這隻能說明一點：你沒自信。

走來的是喜歡的人，自信的人會雞凍，立馬整理衣服，帥氣的逼格先整起來，然後迎向心怡的物件，可惜你沒自信。

走來的是朋友，自信的人會走上前去打聲招呼“嗨，好久不見”，或者摟著他的肩膀哥倆好，可惜你沒自信。

走來的是陌生人，自信的人抬頭挺胸走過，陌生人關你屁事啊，可惜你沒自信。

走來的是上學時的老師/領導等以前的或現任老大，自信的人會主動走上前去打招呼“老師，越來越漂亮了”“領導，今天天氣不錯，跟嫂子一起來逛街啊”會拍馬屁的還會多加一句“難得碰到嫂子，中午一起吃頓飯吧（當然是你請客了）”，可惜你沒自信。

自信是可以後天培養的，慢慢來，先從小事開始培養自信，當一件件小事完成之後，你的自信會慢慢累積起來。

培養自信最關鍵有兩點：立刻行動和堅持。舉個最簡單的例子：我決定每天七點起床晚上十一點前睡覺，立刻行動就從今天開始，堅持就是每天堅持，簡單吧，等你連續堅持達到100天，你就會開始自信了，加油吧，先從小事開始自信起來。

這種情況如果是偶爾出現一下，實屬正常，我想很多人恐怕有過此種感受，比如，連續幾天沒有休息好，或是過度勞累等都會出現這種情況。但如果要經常發生的話，就要注意可能是人的心理過於敏感或是有社交恐懼情緒。

談到心理過於敏感，就必須瞭解感覺閾限。每個人都有感覺器官，但人們感覺器官的感覺能力卻不大相同。同一種聲音，有人聽得到有人聽不到；同樣亮的光線，有人看得見有人看不見，這就是感覺能力的差別。那麼對人的感覺也是一樣，有人見人走過來就不會緊張，而有人就會突然感到緊張一下，但馬上就好。我們把人們的感覺器官對適宜刺激的感覺能力叫感受性；能引起感覺的最小刺激量叫感覺閾限。換句話來說，感受性越高，感覺閾限就越低。當對人的感覺閾限正常時，一般不會出現問題中的情況，但當人感覺閾限過低時，他的感受性就會很高，讓人變得過於敏感，只要一點點刺激，比如迎面看到人走過來，就會突然緊張一下，引起他對人的過度反應。

還有，就是有一種特定的社交恐懼情緒，在比較輕微的時候，也會出現這樣的情況，他們會由突然緊張一下，慢慢發展為經常性的緊張，且緊張的時間也會逐漸延長，最後因為非常害怕迎面來人，甚至不敢上街。

對於前一種心理過於敏感的情況，因為是天生的心理特質，且對身心沒有什麼傷害，一般不需要特別干預。而對後一種特定的社交恐懼情緒，因為會影響到人的學習、工作、生活、交往等社會功能，就需要透過“系統脫敏”等心理方法進行脫敏訓練，以獲得改善。

作者 白新明

不敢抬頭看人的這種表現，是一種沒有自信的表現，是一種自卑的表現，這種情況可能是小的時候，家庭教育做導致的。

比如小時候，做錯事之後，父母沒有給孩子講道理，而是一味的責怪孩子，有時候謾罵孩子，導致孩子心裡緊張，而產生一種我做什麼都做不好的心裡暗示，如果出現這種情況，久而久之人就會出現自卑心裡，不管走到任何人身邊都會有一種低人一等的感覺。出現這種情況，首先要改變自己，不愛說話的人，就得鍛鍊自己的口才，建議到人多的地方，多與人交流，提高自己的自信心。最重要的是要提高自己的綜合實力，展現自己比較擅長的一面，要多多學習，不管到哪裡都要昂首挺胸。這樣才會讓人覺得你很自信。

不想在別人面前低人一等，不想在別人面前不敢抬頭，就必須不斷的努力，學習，提高自己，鍛鍊自己。