亞麻籽油，營養豐富，可作為醫藥食品，具有養血祛風，潤燥通便功效。可治療麻風，面板乾燥瘙癢，脫髮，溼疹便秘等病症。

橄欖油，活血化淤，降壓降脂，健腦益智，通便排毒。

核桃油，潤腸便秘，益智健腦，延緩衰老等功效。

所以亞麻籽油護膚效果更好！

延安特產：

小米，紅棗，蘋果

延安新型精品特產：

（功能性食品）

“金果籽”牌

功能性雙有機杏仁油

（除微量元素外，內含：硒，B17，不飽和脂肪酸95%左右）

（1）免疫力差——金果籽（硒）

（2）肺部不好——金果籽

（3）腸胃不好——金果籽

（4）血液道路受阻還是

金果籽(不飽和脂肪酸)

（5）防癌，抗癌（B17）

亞麻籽油，老百姓說的胡麻油，有降低血脂，降低高血壓風險，保護視力，增強智力的作用，橄欖油有美容護膚功效，受女同胞青睞。

橄欖油和核桃油對面板最好，亞麻油降三高，心腦血管最好，就像平論裡邊有人說，什麼都吃，什麼都得少吃，是對的，不論何事都不能為過，過者為災嗎！

護膚功效，如果是外用，橄欖油最多被用於各種護膚品中。作為食用油攝入的話，各種優質脂肪、均有護膚的作用。

護膚，需要清楚明確的有兩點，第一如何供應和確保面板新陳代謝所需要的完整營養，這部分也是面板構造的物質基礎，第二如何把對面板的損害和傷害降到最低。兩點相輔相成缺一不可，所以我們需要明確的前提是，面板的健康、跟全身任何一個組織結構的健康一樣，都需要綜合的管理，並不能確保，單純依靠一個偏方，或者是一種技巧方法，或者是特殊的食材，就能獲得最健康的狀態。

單純回答如何透過食用油的攝入，供應面板所需的新陳代謝原料。護膚的目的有兩點，一是面板的彈性夠、膠原蛋白充足，這一點能夠確保面板不下垂、沒有皺紋，二是面板的皮脂膜健康，這決定了面板的保護膜完整、不容易受到外界的傷害刺激，能夠讓面板狀態看起來通透和富有光澤。這兩個層面，都離不開油脂的參與，因為脂肪是構成細胞膜、組織膜等體內各種保護性膜結構的重要材料，所以可以確定的，各種脂肪，無論是動物性脂肪、植物性油脂，因為其進入身體後，都會被分解成小的顆粒分子，然後重新組合被利用，毋容置疑、只要是脂肪，對面板都有幫助。

亞麻籽油富含亞麻酸，超過了50%的含量，是所有油脂中、歐米伽3含量最高的油脂（亞麻酸是歐米伽3系列的一種重要脂肪酸）。其特點就是中和日常脂肪攝入中過高的歐米伽6，從而降低身體內部的各種炎症，對於面板敏感的人群，黏膜組織炎症的人群，有直接的輔助療效。

核桃油有64%的亞油酸和12%左右的亞麻酸，且富含維生素A，維生素A幫助身體內部維生素E發揮作用，從而幫助身體抗氧化和清除自由基，增強面板等組織細胞的耐氧性，能夠提高面板的抗衰老能力。

橄欖油富含單不飽和脂肪酸和DHA，對於護膚的作用已經非常普遍，因為其在高溫環境下的穩定性，橄欖油比上面兩種油脂的優勢在於不僅僅可以生食涼拌，更適用於煎炸和炒菜。

總之、優質的天然脂肪，都會對於面板有幫助，對於護膚有輔助療效。我的觀點是、多種油脂交替、甚至混合使用，除了以上三種外，也可以加上鱷梨油、葡萄籽油、椰子油、豬油等。

事實上，山茶油的護膚效果不亞於上題中的每一種油 ，山茶油含有豐富的角鯊烯、維生素D，以及超高的油酸，油酸又稱之為“美容酸”，山茶油的油酸含量在主要油類中是最高的。而角鯊烯和維生素D是很好的抗氧化物質。用山茶油護膚、美容由來已久，相傳楊貴妃、清慈禧都喜歡用山茶油按摩全身進行護膚。

說到食用油護膚，很多人都認為橄欖油比較好，畢竟橄欖油為原料的護膚品就有很多，不得不說橄欖油的市場化做的是非常好呢。

既然說食用油護膚，那不得不先說一說維生素E，作為護膚界的大佬，因為具有抗衰老的功效而被廣泛應用於各種護膚品中。天然維生素E膠囊，就是非常常見的一種，被愛美的MM用來塗臉、塗手。

但是你有沒有想過，為什麼所有的維生素E膠囊裡面都是油呢？其實，是因為維生素E屬於脂溶性維生素，必需溶解於油脂中才能有效利用，就跟胡蘿蔔炒著吃營養最好是一樣的道理。

而市面上常見的天然維生素E膠囊都是從油脂中提取的，除了橄欖油中含有維生素E，其它食用油如亞麻籽油、核桃油、大豆油、紅花籽油中都含有維生素E。

所以，從維生素E的角度來說，橄欖油、亞麻籽油、核桃油的護膚效果是差不多的，難分伯仲。

從油脂含有的主要成分來說，橄欖油含有的是單不飽和脂肪酸油酸，油酸能降低膽固醇，對預防心腦血管疾病有幫助，適合中老年人食用。

核桃油主要含有的是亞油酸，它是人體必需脂肪酸，同樣能降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，但是過量攝入會增加冠心病、炎症的風險。因為亞油酸不僅核桃油中富含，常見的大豆油、花生油、玉米油中同樣含量豐富，所以人體內並不缺亞油酸，甚至有可能超標。

亞麻籽油含有的是α-亞麻酸，它也是人體必需脂肪酸，不僅能降低膽固醇和甘油三脂，還有助於提升智力和視力，所以適合嬰幼兒、孕產婦、中老年人和腦力勞動者。更重要的是，α-亞麻酸還能抗炎症，對過敏反應有很好的幫助，要知道過敏可是護膚的天地。另外，α-亞麻酸有助於清除體內毒素，減少痘痘再生。

科學實驗還發現，當足量的亞麻酸進入人體後，會刺激膠原蛋白的分泌，補充日趨減少的膠原蛋白，從而能有效的減少皺紋的出現，對已出現的細小皺紋能起到平復的作用。

綜上來看，從內服外敷綜合效果來說，亞麻籽油的護膚效果確實要比其它兩種油更好。實際上，隨著對亞麻籽油的研究不斷深入，亞麻籽油類的護膚產品也不斷面市，亞麻籽油維生素e膠囊、亞麻籽油麵膜等等。