瀉藥，新人不建議進行過多的沙袋訓練，對於新手來說沙袋的作用更多是消化所學習到的東西，過多的訓練比重會顯得得不償失。
對於拳擊來說假如安排過多的沙袋訓練，就會使你的動作定型這一步變得事倍功半，打沙袋的時候你看不出自己這個出的拳到底有沒有符合標準，所以一般這種情況下需要有教練在一旁觀看糾正，不然錯誤的習慣假如一直下去就有可能導致你打不出標準的拳。
然後有幾點明顯的錯誤我稍微給你說一下。
第一點，有些答主已經有說過了，扭腰轉胯不到位，手臂發力過多，這點需要注意，這會嚴重影響到你的打擊力量，假如你想要有所改善，多打空擊而不是死命的練沙袋，空擊能很有效的改善你的發力感。
第二點，影片中我明顯看到不少擺拳並沒有抬高手肘，而是就這樣直接過去，這樣的擺拳會有明顯的無力感，並且你的手腕會承受很大的壓力，如果不改善很容易造成手腕受傷。假如你的想法是進行身體打擊的話應該下壓重心再打出一個規範的擺拳而不是將拳往下打，記住無論你怎麼打都需要整個拳面接觸，這樣才能最大限度的保證你的手不受傷，戴著拳套可能感覺不明顯。
第三點，沒有步伐移動的組合，正常的沙袋練習應該一邊擊打一邊配合步伐移動，有一種打實戰的感覺（重沙袋除外），只有這樣才能在實戰中打擊到對手，拳擊的三大項基礎訓練空擊沙袋手靶其實都是對實戰的一種模擬（當然空擊也有專門練技術的模式，不能一概而論。），不配合步伐到實戰裡面你會發現你的拳都打不到人，這一點我剛開始實戰的時候深有感觸。
第四點，發動太慢，正常情況下應該是當力量傳送到頂端的時候把手探出去，拿直拳距離就是在轉拳的過程中在握拳。這點和手臂放鬆程度不夠有很大關係，記住手臂只是傳導力量而不是發揮力量，所以在不出拳的時候需要保持放鬆，這樣才能保持快的發動速度，可以採取搖臂的方式放鬆自己的手臂。
第五點，沒有做到很好的快打快收，在我剛開始訓練的時候也是這樣，只有好的快打快收動作才能有好的穿透力，要知道拳擊不是拿拳套推別人是拿拳頭打別人，拳擊裡的重拳不單單是超強的拳擊力量，足夠的穿透力優秀的精準度也是非常重要的。
就先這麼多了，畢竟手機打字不容易，可能有些方面我說的並沒有那麼正確，一切還是以教練的說法為準，畢竟我肯定遠遠比不上一個合格的教練。
瀉藥，新人不建議進行過多的沙袋訓練，對於新手來說沙袋的作用更多是消化所學習到的東西，過多的訓練比重會顯得得不償失。
對於拳擊來說假如安排過多的沙袋訓練，就會使你的動作定型這一步變得事倍功半，打沙袋的時候你看不出自己這個出的拳到底有沒有符合標準，所以一般這種情況下需要有教練在一旁觀看糾正，不然錯誤的習慣假如一直下去就有可能導致你打不出標準的拳。
然後有幾點明顯的錯誤我稍微給你說一下。
第一點，有些答主已經有說過了，扭腰轉胯不到位，手臂發力過多，這點需要注意，這會嚴重影響到你的打擊力量，假如你想要有所改善，多打空擊而不是死命的練沙袋，空擊能很有效的改善你的發力感。
第二點，影片中我明顯看到不少擺拳並沒有抬高手肘，而是就這樣直接過去，這樣的擺拳會有明顯的無力感，並且你的手腕會承受很大的壓力，如果不改善很容易造成手腕受傷。假如你的想法是進行身體打擊的話應該下壓重心再打出一個規範的擺拳而不是將拳往下打，記住無論你怎麼打都需要整個拳面接觸，這樣才能最大限度的保證你的手不受傷，戴著拳套可能感覺不明顯。
第三點，沒有步伐移動的組合，正常的沙袋練習應該一邊擊打一邊配合步伐移動，有一種打實戰的感覺（重沙袋除外），只有這樣才能在實戰中打擊到對手，拳擊的三大項基礎訓練空擊沙袋手靶其實都是對實戰的一種模擬（當然空擊也有專門練技術的模式，不能一概而論。），不配合步伐到實戰裡面你會發現你的拳都打不到人，這一點我剛開始實戰的時候深有感觸。
第四點，發動太慢，正常情況下應該是當力量傳送到頂端的時候把手探出去，拿直拳距離就是在轉拳的過程中在握拳。這點和手臂放鬆程度不夠有很大關係，記住手臂只是傳導力量而不是發揮力量，所以在不出拳的時候需要保持放鬆，這樣才能保持快的發動速度，可以採取搖臂的方式放鬆自己的手臂。
第五點，沒有做到很好的快打快收，在我剛開始訓練的時候也是這樣，只有好的快打快收動作才能有好的穿透力，要知道拳擊不是拿拳套推別人是拿拳頭打別人，拳擊裡的重拳不單單是超強的拳擊力量，足夠的穿透力優秀的精準度也是非常重要的。
就先這麼多了，畢竟手機打字不容易，可能有些方面我說的並沒有那麼正確，一切還是以教練的說法為準，畢竟我肯定遠遠比不上一個合格的教練。