抑鬱症患者很明顯的兩句口頭禪！1.我不行，我不會！2.對不起，是我的錯，我的不對！抑鬱症的表現，情緒不穩定，失眠或嗜睡，對所以事沒有興趣，不想見任何人，對聲音敏感，有輕生的想法！等！如果有這些，建議積極治療和麵對！

抑鬱的首要特徵——心情低落。沒有心情低落根本不能稱為抑鬱！若你出現心情低落且心理功能下降或者社會功能受損（表現為：情緒低落導致自己工作學習生活，人際交往等方面受到影響），若以上情況出現兩週以上的時間，那麼就可以確診為輕度抑鬱症了！這時候建議你積極尋求外界幫助：找朋友傾訴內心的情緒，或者暫時離開導致抑鬱的環境，甚至尋求心理醫生幫助都是不錯的選擇。

抑鬱一般會有以下六個方面的表現：

1.興趣減退甚至喪失。比如你以前很喜歡看動漫、或者很喜歡打遊戲，突然間你覺得動漫看著沒意思，不想看了，遊戲輸贏都不能影響你的情緒，那麼這就是興趣的減退，這是抑鬱的表現之一。

2.對前途悲觀失望。認為工作、生活、學習前景黯淡，前途灰暗，看不到希望，事情到了無可挽回的地步。

3.無助感。感覺對自己的處境無能為力，雖然有親朋好友的關懷，依然覺得他人難以理解自己的痛苦，看到別人在努力的想幫助自己，卻覺得這是在做無用功。

4.感到精神疲憊。總是感到精力耗盡，充滿倦怠感，想振作起來，卻始終沒辦法，或者振作起來也不能持久，缺乏動力，若沒有他人推自己一把，就什麼也不想做。

5.自我評價下降。會認為自己的存在沒有價值，對自己掌握的技術、知識、能力也沒有認同感，對自己去的成績也不認可，只是看到自己的缺點和不足，看不到自己的長處和優點，哪怕是曾經引以為傲的事情，現在想來也毫無意義可言，還伴有一定的自責感。

6.有輕生念頭甚至行為。總覺得生活沒意思，找不到生命的意義，會認為活著不如死了好。

以上6個方面是抑鬱的主要表現。總的說來，若你感到自己半月以來情緒低落，對什麼事情都沒興趣，覺得生活沒意義，總是緊身疲憊，什麼也不想做，認為自己活著沒用6，那麼你極有可能正在遭遇抑鬱的困擾。這時候建議你積極尋求幫助，特別是專業人員的幫助，早日擺脫抑鬱困境。

抑鬱症一般沒有前兆，每例抑鬱發作的情況不同，抑鬱症是根據病程時間的長短髮作時期的症狀表現，多為情緒低落，目標感丟失、自我價值感存在感降低、提不起興趣等為判斷依據。一般會有一些比較專業的量表和生物反饋儀進行專業評估！

什麼是抑鬱，抑鬱說白了，就是一種特殊的不開心，但它和其他簡單的不開心不同，他是多種情緒的集合體。 例如它可以有沮喪、悲傷、失望、鬱悶、苦惱、煩躁、壓抑。 抑鬱情緒:就是一個人在一個短期內由於某些事情導致的不開心，這種不開心持續時間短，就好比是陰天、雨天，並且可以透過自我調節恢復正常情緒(不需要藥物治療，也沒有自殺傾向，抑鬱情緒並不具有抑鬱症的兩個核心特徵，下文會提到)。 但是如果一段抑鬱情緒持續時間過長的話在長期的抑鬱情緒下，這種情緒會深入到你的人格中，進而導致生理上的抑鬱，即抑鬱症. 同時在抑鬱情緒和在抑鬱症中間還存在一種抑鬱狀態，此時的自己已經具備了部分抑鬱症的特徵，嚴重程度高的部分人群甚至有自殺傾向。所以抑鬱狀態是需要看醫生以及藥物治療的。 而抑鬱症是一種心理疾病，是持續時間很長的就好比冬天，秋天一樣。

抑鬱症的人群通常會符合以下特徵中的幾種且必然具有情緒低落或者興趣缺乏。 1：情緒低落，青少年會表現的易激怒。 2 :各方面興趣缺乏。 3：思考能力下降。 4：失眠或者嗜睡。 5：明顯的體重激情或者增加（短時間內）。 6：自我否定或對於過失極度內疚。 7：反覆的自殺想法、衝動或計劃 8 : 行為上的遲滯。 9：疲乏或者精力不足。 10：記憶力衰退。 以上等症狀（一天中的大部分時間且幾乎每天） 且情緒低落或興趣 缺乏和自殺想法就是抑鬱症的兩大核心特徵。 總體來說這是就抑鬱情緒和抑鬱症的顯著區分

前期情緒低落，沒興趣做事情，感受不到樂趣，覺得自己一無是處，自己什麼也不行。腦子也不好使了。不想和別人交往，煩躁這些表現嗎？並且持續兩個星期以上

因為我本身呢，是一個重度抑鬱症患者，雙相情感障礙。就我個人經驗來說，有下面幾個前兆。

一、身體方面

我是今年五月份確診的。但是從去年八月份開始就有植物神經紊亂，經常心慌，尤其晚上睡覺前，手臂指尖都刺癢，心裡也是，翻來覆去，得一直動，才感覺不到難受。嚴重了起來一直走路才能有作用。所以經常失眠，白天精神也不好。然後吃了一段時間谷維素和褪黑素調整睡眠，作用不是很大，運動的話會更好一些。

也是確診了以後，查閱資料，觀察其他病友，才知道那已經是抑鬱症的前兆，應該及時去精神衛生科做一下心理量表和麵診的，有點耽誤了。所以如果你們長期有失眠焦慮的症狀，可以及時去醫院的門診看一下，以免延誤病情。

二、心理方面

前兆是心理壓力一直很大，我的抑鬱症的話是有一些現實因素在裡面，不是原發性的，這幾年連續發生了一系列不好的事情。又趕上畢業找工作，所以來不及及時調整，很多事情當下像過去了，其實沒有，事後反覆翻滾著要你做個了結。“生活”兩個字，可以理解為“生下來，活下去”，也可以理解為“有生機，有活力”。所以還是能慢下來的時候適當慢下來，給心裡一個恢復期。

三、精神方面

精神方面的前兆是過度緊張、敏感、脆弱。可能還是和身體方面有一些關聯的。睡不好身體疲累導致精神不足，疲於應付，經常和另一半發生衝突。

如果你們有持續一個月甚至更長時間以上的狀態，透過合理飲食、適量運動、保證睡眠的基礎上還是無濟於事，或者乾脆難以入睡的，建議及時去醫院，早發現早解決，不會造成很多負面影響。

希望大家都能健健康康、精神飽滿的生活。