改善腸道功能，主要就是調理腸道菌群的微生態平衡。也就是讓腸道的有益菌，有害菌和中性菌和平共處~有害菌佔了上風，就會出現各種腸道問題。

益生元可以增殖有益菌，調節腸道微生態平衡。改善便秘、腹瀉等腸道問題。

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主要的成分是低聚甘露糖+益生菌。

低聚甘露糖被譽為“腸道軟黃金”，是迄今為止發現的效果與純度最好的益生元品類，現已開發出多款腸道功能性食品投放市場，並且低聚甘露糖也可作為健康食品功能性原料新增劑，是真正意義上的超級益生元。

當然是益生菌！

健康的人體腸道環境應該包括85％的乳酸菌與15％的大腸桿菌，但大多數實際情況正好與此相反。

這容易導致腸胃脹氣、腸道毒素蓄積、膽固醇水平升高、便秘、營養吸收障礙、念珠球菌感染等疾病。

益生菌在腸道內能夠產生氨基氧化酶、氨基轉移酶或分解硫化物的酶等有害物質利用酶。從而減少腸道中游離的氨及吲哚等有害物質，腸道內、糞便、血液和排出體外的氨的減少。

益生菌參與人體健康的核心平衡--營養平衡、菌群平衡、免疫平衡，補充缺乏的益生菌和益生元，精準調菌群，把衰老阻止在腸道內，從而增強體質健康長壽。

而益生菌是生活在人類腸道中的一類細菌，以雙歧桿菌、乳酸桿菌為主要代表。它們在腸道內能形成生物屏障，排斥和抑制有害細菌，產生對人體有益的物質，促進消化吸收與腸蠕動，增強人體免疫，從而達到維持腸道菌群平衡的目的。

五蔬為充，只有含可溶性纖維素和不可溶性纖維多的蔬菜才能填充滿大腸。可起到兩項重要作用，一、為有益菌營造出一個良好的生存環境。二、填滿了結腸袋，才能把折皺中的殘渣由不溶性纖維帶出，從而排出宿便毒素等滯留物質。

早上空腹時，早歺在進食碳水化合物、蛋白質時一定要加入一定量的菜蔬，隨著年齡增大菜蔬量也增多。菜蔬水果應在主食前吃，這樣才能對結腸帶來好處。

健康的人體腸道環境應該包括85％的乳酸菌與15％的大腸桿菌，但大多數實際情況正好與此相反。

這 容易導致腸胃脹氣、腸道毒素蓄積、膽固醇水平升高、便秘、營養吸收障礙、念珠球菌感染等疾病。

而益生菌是生活在人類腸道中的一類細菌，以雙歧桿菌、乳酸桿菌為主要代表。它們在腸道內能形成 生物屏障，排斥和抑制有害細菌，產生對人體有益的物質，促進消化吸收與腸蠕動，增強人體免疫， 從而達到維持腸道菌群平衡的目的。

常康樂益生菌採用人體青春時期的雙歧桿菌作為主要菌種，雙歧桿菌可以抑制腸道內壞細菌的生長， 防治腹瀉，改善腸蠕動，雙向調節腹瀉和便秘，幫助合成維生素，促進礦物質吸收，提高消化吸收功 能，刺激人體免疫系統，提高免疫力，減少毒素吸收，保護肝功能等作用。

我家就常年吃常康樂益生菌，家人的腸胃都非常好，沒有出現任何問題。

吃進去的食物透過消化之後排不出來，時間一久容易導致便秘，長期便秘由於體內的宿便無法有效的排出，可以加重腸道疾病或者導致腸道疾病，加重或者引起痔瘡、直腸炎、肛裂，甚至引起結直腸腫瘤，宿便集聚在人體內不僅可以導致疾病，還可以擾人引起人們出現焦慮煩躁不安、多夢失眠等精神心理障礙，影響人們的正常生活和工作。

①多喝水，每天喝水1500毫升~3000毫升，增加水分的，一是可以使大便發生軟化，大便能夠容易排出，二是可以增加小便，促進毒素從尿中排出。

②增加富含膳食纖維的蔬菜水果以及粗糧的進食量，膳食纖維不僅可以增加大便的水分，還可以增加大便的體積，均有利於大便排出。富含膳食纖維的食物有白菜、捲心菜、蔥頭、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、蘋果、葡萄、竹筍、山藥、胡蘿蔔、豆類、芝麻、麥麩、包穀、小米、粗製大米、海帶、蘑菇、木耳等。

④保持良好的心態，因為在不良情緒和在遭遇打擊的情況下可以加重便秘。

⑤改變久坐的不良習慣，積極鍛鍊身體，促進腸道蠕動，促進排便。

什麼東西可以排出體內毒素，宿便，改善腸道功能？

養生專家說，要想人不死，就要腸無屎，說明便秘對人的危害。很多人覺得便秘沒什麼，但長期的宿便排不出，毒素會被吸收，進入血液，進入肝臟，容易產生疾病。

提起便秘，人們都覺得是腸道蠕動不好，免疫力不好，實際還有一個重要因素，就是腸道菌群紊亂。

適度運動，改變生活習慣，提升免疫力，多吃一些芹菜，香菇等膳食纖維多的食物，清理腸道雜物，吃一些高品質益生菌，調整菌群平衡。

我不主張用什麼東西來排宿便、排毒，也沒有這麼神奇東西，如有也只是臨時處理應急用如：肥皂水灌腸、喝番瀉葉水或者吃果導藥片，短時間內會有效排出腸道糞便。

但是不合適常用，常用反而使腸道產生依賴更不好排便。

排不盡宿便的人，還是從調節胃腸道功能入手。

每天合理的飲食適當運動，一日三餐適當多吃富含纖維素的粗糧、蔬菜水果，也可每天吃些含有油脂的果仁，養成每天晨起排便的好習慣。

尤其是我們老年人都或多或少有宿便排不盡，主要原因是活動量不大，腸蠕動變慢，加上食量小吃得少，沒有足夠食物填充胃腸道，達不到一天一次大便，有時會兩天解一次，甚至三天。食物殘渣在腸道停留時間長，水分被再吸收使大便乾燥，大便留在腸道毒素不斷聚積，降低五臟功能，最終由小化大造疾病。

平時我們要注重飲食結構，葷素搭配多吃綠葉含粗纖維蔬菜，如：芹菜、韭菜等，黑木耳，還可以多吃黑芝麻、燕麥粥、蜂蜜，另外每天適當吃山芋、胡蘿蔔和各種水果，對排便都有好處。