腦出血，是心腦血管疾病的一種急症，也是腦卒中的一種，腦出血發病時如果沒有及時搶救，很有可能迅速威脅生命。
而如果發現的太晚，即使搶救過來，也容易留下嚴重的後遺症。因此患有高血壓以及動脈硬化的人群，一定要特別注意預防腦出血。
1、食物過鹹
日常生活中，如果飲食過鹹，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，進而影響心腦血管的健康。
另外，也有研究發現，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過鹹，鹽攝入過多有關！
2、食物過油
過多攝入油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。
長此以往，甘油三酯會沉積在血管壁上，形成斑塊，阻礙血液流通，堵塞血管，增加腦出血風險。
3、食物過甜
有關資料顯示，長期進食過甜的食物，會增加死亡的風險。
攝入糖分過多，會刺激體內胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發高血壓，進而增加腦出血的風險。
1、哈欠連篇
在睡眠充足的情況下，如果哈欠一個接一個，很頻繁的話，就要小心是腦供血不足了！
研究顯示，腦供血不足的人，多見頻繁打哈欠，數值高達80%。
並且這類患者，夜間多不自覺流口水，甚至會被口水嗆醒！
2、語言表達異常
大腦出現損傷還會導致身體的某些動作受到影響，因此，反應變得遲鈍，說話吐字不清，總咬到舌頭、甚至吹不成口哨。
3、流鼻血
正常情況下，偶爾的流鼻血不用擔心，但是如果長時間流鼻血，且還伴隨著高血壓就要小心了。
研究人員發現，如果高血壓，同時伴隨著流鼻血的症狀，那麼在半年內出現腦出血的機率會很高。
4、口眼歪斜
口角流涎，說話不清，吐字困難、含糊不清，或聽不懂別人的話。
這些徵兆都可能表示，血壓有波動，或腦功能障礙，是腦出血或蛛網膜下腔出血的預兆。
1、中老年人
跟著年齡的增加，人體的血管壁就會逐步硬化(老化)，這就是腦出血的一個首要風險要素！
也就是說人到中年以後，腦出血的發病機會就會有照應的增多，因此45歲以後的人，都要注意血壓的升高以及預防腦出血！
2、高血壓患者
高血壓是臨床最常見導致腦出血的原因之一，血壓愈高和波動愈大者的腦出血發病機會愈多！
因此，高血壓的朋友們應該控制血壓，並做好相關預防工作！
3、吸菸酗酒
吸菸可促發動脈硬化，使血管脆性增加。
再加上吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦出血。
飲酒是引起腦出血的一危險因素，尤其酗酒，可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。
4、肥胖者
肥胖者容易發生大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，嚴重可以危及生命。
並且，肥胖者血液中的組織纖溶啟用抑制因子也比普通人高，這種因子促使血栓形成，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是我們所說的腦梗死。
1、多自檢
用手觸控腳背的最高點，並感受其脈搏：
①如果此處脈搏跳動正常，說明動脈血已經傳到腳後，血管還算健康；
②如果此處脈搏跳動減弱，或者走路後，觸控不到脈搏，則可能已經發生輕微動脈閉塞，要引起注意。
2、多omega-3
omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，研究發現，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，會造成兩者失衡。
這是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。
另外，omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
黃蘇籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文魚、金槍魚等深海魚，也是富含這種營養的；
尤其是黃蘇籽油，其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的！
3、多喝水
多喝水，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成。
而溫開水，是最佳選擇。
日常，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。
每日飲水量，建議在1500-2000ml最為合適。
1、少熬夜
熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。
若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。
2、少激動
情緒，也是導致腦出血的重要因素之一。
很多人，由於情緒激動，如悲傷、憤怒、暴躁等，而誘發血壓升高，致使腦血管發生破裂，繼而導致腦出血
3、少過勞
俗話說，勞逸要結合。
適當的體力勞動和腦力勞動，有助於身心健康；
但是不要過於勞累，要知道，超負荷的疲勞，可誘發腦出血。
腦出血，是心腦血管疾病的一種急症，也是腦卒中的一種，腦出血發病時如果沒有及時搶救，很有可能迅速威脅生命。
而如果發現的太晚，即使搶救過來，也容易留下嚴重的後遺症。因此患有高血壓以及動脈硬化的人群，一定要特別注意預防腦出血。
為什麼有人說腦出血多是“吃”出來的？1、食物過鹹
日常生活中，如果飲食過鹹，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，進而影響心腦血管的健康。
另外，也有研究發現，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過鹹，鹽攝入過多有關！
2、食物過油
過多攝入油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。
長此以往，甘油三酯會沉積在血管壁上，形成斑塊，阻礙血液流通，堵塞血管，增加腦出血風險。
3、食物過甜
有關資料顯示，長期進食過甜的食物，會增加死亡的風險。
攝入糖分過多，會刺激體內胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發高血壓，進而增加腦出血的風險。
臉上有哪些症狀，需要去查腦CT呢？1、哈欠連篇
在睡眠充足的情況下，如果哈欠一個接一個，很頻繁的話，就要小心是腦供血不足了！
研究顯示，腦供血不足的人，多見頻繁打哈欠，數值高達80%。
並且這類患者，夜間多不自覺流口水，甚至會被口水嗆醒！
2、語言表達異常
大腦出現損傷還會導致身體的某些動作受到影響，因此，反應變得遲鈍，說話吐字不清，總咬到舌頭、甚至吹不成口哨。
3、流鼻血
正常情況下，偶爾的流鼻血不用擔心，但是如果長時間流鼻血，且還伴隨著高血壓就要小心了。
研究人員發現，如果高血壓，同時伴隨著流鼻血的症狀，那麼在半年內出現腦出血的機率會很高。
4、口眼歪斜
口角流涎，說話不清，吐字困難、含糊不清，或聽不懂別人的話。
這些徵兆都可能表示，血壓有波動，或腦功能障礙，是腦出血或蛛網膜下腔出血的預兆。
腦出血最愛這四類人，一定要注意！1、中老年人
跟著年齡的增加，人體的血管壁就會逐步硬化(老化)，這就是腦出血的一個首要風險要素！
也就是說人到中年以後，腦出血的發病機會就會有照應的增多，因此45歲以後的人，都要注意血壓的升高以及預防腦出血！
2、高血壓患者
高血壓是臨床最常見導致腦出血的原因之一，血壓愈高和波動愈大者的腦出血發病機會愈多！
因此，高血壓的朋友們應該控制血壓，並做好相關預防工作！
3、吸菸酗酒
吸菸可促發動脈硬化，使血管脆性增加。
再加上吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦出血。
飲酒是引起腦出血的一危險因素，尤其酗酒，可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。
4、肥胖者
肥胖者容易發生大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起腦出血，嚴重可以危及生命。
並且，肥胖者血液中的組織纖溶啟用抑制因子也比普通人高，這種因子促使血栓形成，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是我們所說的腦梗死。
預防腦出血，呵護腦血管健康，做到“3多，3少”3多：1、多自檢
用手觸控腳背的最高點，並感受其脈搏：
①如果此處脈搏跳動正常，說明動脈血已經傳到腳後，血管還算健康；
②如果此處脈搏跳動減弱，或者走路後，觸控不到脈搏，則可能已經發生輕微動脈閉塞，要引起注意。
2、多omega-3
omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，研究發現，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，會造成兩者失衡。
這是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。
另外，omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
黃蘇籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文魚、金槍魚等深海魚，也是富含這種營養的；
尤其是黃蘇籽油，其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的！
3、多喝水
多喝水，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成。
而溫開水，是最佳選擇。
日常，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。
每日飲水量，建議在1500-2000ml最為合適。
3少：1、少熬夜
熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。
若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。
2、少激動
情緒，也是導致腦出血的重要因素之一。
很多人，由於情緒激動，如悲傷、憤怒、暴躁等，而誘發血壓升高，致使腦血管發生破裂，繼而導致腦出血
3、少過勞
俗話說，勞逸要結合。
適當的體力勞動和腦力勞動，有助於身心健康；
但是不要過於勞累，要知道，超負荷的疲勞，可誘發腦出血。