大家都知道高血壓是一種比較常見的一種慢性病，但是高血壓與鈣有什麼關係呢？這個很多的人卻不知道。今天汁家的小汁友來為你具體的講解下吧！詳細請看下文中的介紹吧！

當人們問及“鈣與乳製品缺乏會對健康帶來什麼影響？”時，首先浮出腦海的答案是“骨骼與牙齒”。這個答案無疑是正確的，但還不夠全面，因為鈣與乳製品不僅僅影響骨骼與牙齒，對其他疾病也有影響，譬如高血壓即是其中之一。

我們清楚了上述的提問，那麼接下來我們在來看下高血壓日常生活中的注意事項有哪些呢？

高血壓患者的日常生活中的注意事項：

一、合理膳食；控制熱能攝入，減少高脂肪飲食

二、適量運動；在垂直地面的方向上做一種正弦波運動，此種運動為被動運動，屬於一種有氧運動。

三、戒菸限酒；吸菸有害健康，人們已普遍形成公認。

四、心理平衡；培養對自然環境和社會環境的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；

五、自我管理；定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

很多醫生和營養師都提倡高血壓患者要多喝牛奶，因為牛奶是人體最理想的鈣源，缺鈣者易患高血壓。研究發現，鈣是維持血管平滑肌細胞正常功能的重要成分之一，它與鎂一起參與神經-體液調節，使血壓正常化。體內充足的鈣有助於促進鈉隨尿排出體外，從而起到防控高血壓的作用。

美國多項大型長期的研究指出，高血壓的發病與日攝入鈣量低於500mg相關。對於日攝入量低於500-800mg的高血壓病人，如果補充鈣質，可使他們的平均收縮壓下降1.6-5.0mm Hg。其中有研究發現，日均攝入量每增加100mg，可使收縮壓平均下降2.5mm Hg，舒張壓平均下降1.3mm Hg。

是有關係的，人體鈣的吸收攝入水平與血壓水平呈負相關性。也就是說，在一定範圍內，鈣的攝入、吸收越多，血壓水平就越趨向於正常值。中國營養學會建議成人每日鈣攝入量為800mg，但實際上由於飲食中蛋奶、豆類飲食偏少，以單一植物及麵食為主的飲食使中國人均鈣攝入量不足標準攝入量的一半。而每日攝入鈣量每增加100mg，平均可使收縮壓下降2.5mmHg，平均舒張壓水平下降1.3mmHg。

低鈣導致血壓升高的一個原因是當體內鈣含量降低時，高鈉低鉀的升壓作用就變得明顯。所以說，低鈣與高鈉低鉀飲食都對血壓升高有促進作用。