個人建議

1，告訴孩子吃糖的危害，可以用手機給孩子看吃糖多的壞外，並告訴他圖片中的人牙齒壞，肥胖，生病都是因為吃多糖而導致。記住是吃多糖，不是禁止吃。要讓孩子清楚知道，過猶不及的意思。

2，用一些糖醋類的食物做菜，或者饃頭蘸蜂蜜，提醒孩子試試不一樣的甜味。

3，試著和孩子做筆交易，訂個小目標，再加訂個大目標，比如一週內多吃蔬菜，那麼週末獎勵棒棒糖和蛋糕等。

4，得空帶孩子去戶外玩，放電，中午自帶水果，野餐，他餓的時候告訴他只有這個，不吃只能餓著。

希望有用。

只吃糖不吃飯？為什麼過早而且過多的讓孩子接觸到糖果呢？問題還是出在父母身上。孩子很多壞習慣的養成都是父母造成的。家長就應該在孩子小的時候幫助孩子養成好的吃飯習慣。比如，葷素搭配要均衡，不要吃跑飯。當孩子可以獨立坐的時候，買個寶寶餐椅，讓孩子吃飯的時候固定在椅子上。孩子習慣了，就會欣然接受，在孩子心中吃飯就應該是乖乖坐著的。當孩子有能力自己吃飯的時候大人不要代勞餵飯。不要嫌孩子弄得髒亂。誰都是需要經歷這樣的過程。如果一開始給孩子養成好習慣，孩子也會很舒服。不要等問題很嚴重了，再著急給孩子去糾正。糾正的過程是極度需要耐心的，畢竟糾錯比養成好習慣還要難。決定幫助孩子少糖好好吃飯，那家長就要堅持原則，不能孩子一哭鬧就心軟。改掉壞習慣，對家長和孩子都是個很大的考驗。

這是典型的肥甘味厚，阻礙運化。

因為孩子吃甜食過多，而孩子的內臟器官相對弱小，胃容量有限，比較嬌嫩，容易超過脾胃的負擔，阻礙了脾胃的運化，損傷了脾胃的功能，導致脾胃虛弱，厭食積食。

可以採取以下幾個措施進行干預:

1.禁涼食。涼性食物會損傷脾胃，降低消化功能，影響消化液的分泌。

2.禁零食。零食食用過多，會造成胃腸道負擔，引起消化紊亂，而且零食的營養成分很少，會對胃部有刺激。

3.禁高糖食物。人體的血糖值是調節食慾的一個重要因素。血糖值低的時候，低血糖透過血液迴圈可以刺激中樞，產生食慾。相反，血糖值高的時候，就會影響食慾。

4.家庭進餐有規律。保證三餐形成一定的規律，消化系統才能夠正常的工作，正餐才會有進食的渴望。

5.戶外運動。 戶外運動可以促進新陳代謝，加速能量消耗，促進食慾。

6.飲食搭配。合理的搭配飲食，透過色、香、味刺激大腦中樞，增加食慾，改善食量。

7.空腹療法。適當控制孩子的進食量，使其保持一定的空腹感。

8.創造愉快的進餐環境。家長同孩子一起進餐，關掉電視和手機，專心吃飯，營造一種良好的進餐氛圍，有助於調節神經系統和大腦中樞的攝食功能，促進消化酶的分泌，提高孩子的食慾。而不要在孩子厭食的時候，打罵指責孩子。

走進孩子心！

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只吃糖不吃飯，這並不是孩子所謂的“厭食期”，而是家庭或父母縱容所致的挑食，要想改變這種現象，父母首先得明白飲食的多樣化、營養均衡是所有人獲得健康的重要性，其次要檢視下自己是否也有挑食的問題，第三明確孩子是否有感染，胃腸道疾病，代謝及內分泌疾病，以及營養障礙疾病，在明確原因之後，有針對性進行日常飲食的改善。

要明白，孩子如果患上了某些疾病，也是有可能出現挑食的問題，因此當孩子出現厭食，父母第一步應該去看一下醫生，明確是否有疾病，有則先治療，解決疾病。

人類喜歡吃糖或者說甜食，似乎是與生俱來的，有研究也表明，人類對糖這種食物有成癮性，如果不加以控制，肥胖、記憶力損傷、脾胃損傷就會隨之而來，因此，對於孩子的飲食多樣化、均衡是父母需要學習和掌握的，一味講大道理或者順從孩子的意見，是對孩子身體健康的不負責，有研究表明，小時候的飲食習慣對未來成年之後會很大的影響。

在餐前、餐間杜絕給孩子吃糖及其他含糖量高的零食，尤其是在剛開始糾正只吃糖這個習慣的前期（我建議是21天），可以在正常餐後，給予一定量的水果，但零食絕對禁止。（作為父母也要以身作則，在這階段也不吃零食和飲料）。

如果孩子在正常用餐時間仍然不吃飯，不要給他加餐或害怕他餓著而給其吃糖或零食，更不要強行要求他一定要吃！不用擔心，孩子餓幾頓沒有任何問題，但如果你不忍心，那麼這個習慣就很難改過來。

瞭解孩子的對於食物口味，在日常的烹飪中，經常變換，同樣的食材，清蒸不吃、也許紅燒孩子就吃了，我的原則是，孩子不吃某種食物，一定是我沒有做好，那就改進燒法，但在當餐，無論好吃與否，一定要孩子吃一些，並讓他提出意見，我下次燒的時候按他的意見進行適當的改變，如果是由於食材難以咀嚼，孩子不願吃，那我就切得碎一些，減少咀嚼的難度，當然無限度的按孩子的要求做，我家的調味料非常簡單，一般只有油；鹽；生、老抽；黑（白）胡椒；花椒；桂皮；料酒；醋這幾樣，基本不放糖，而是利用食材本身的味道來調味，儘量採取簡單的烹飪方法把味道做出來 。

孩子的飲食習慣與大人的飲食習慣具有較大的關係，因此父母首先要改變自己的飲食結構，這不僅事關孩子的健康，與自己的健康也是息息相關的。

不要因為孩子喜歡吃某樣食物，就經常做，而孩子不喜歡吃的就不做，菜品要依據適四時、應季、新鮮的原則，要常新，我的飲食原則，各種菜輪著做，你再喜歡吃，一個星期，同樣的菜只做一次，久而久之，孩子自然就會適應。

建立孩子的感恩心態，讓他明白食物來之不易及父母準備飯菜的辛苦。

不要以說教的形式，而應以交流、溝通的方式，讓孩子明白食物多樣性對人的重要性。

以上是基於我個人在給孩子建立飲食習慣過程中的一些心得和體會，我家孩子今年12週歲，現在基本上我做什麼他吃什麼，偶爾會對口味提出自己的一些意見，有時會提出想 吃某個菜，但大多時候，他會告訴我“很好吃”，即使我自己覺得那個菜好像缺那麼點味道。

1、告訴孩子先吃完飯才有糖吃

2、調整飯菜的口味，可以做些糖醋類的菜，酸酸甜甜孩子也愛吃

3、少吃零食

4、如果是胃口不好，吃些健胃消食的藥

5、和孩子比賽吃飯，誰的飯先吃完獎勵個小玩具。

小孩子幾乎都出現過這樣的階段，要麼是大人餵養不當，讓孩子迷上了零食甜食，那就要多一些耐心陪孩子慢慢改正過來，多做一些好看可愛的菜品吸引注意力。

要麼就是孩子出現食積消化不良了，飲食要清淡，孩子想吃甜食就以酸奶和水果代替，做一些按摩手法，等過一段時間孩子不吃飯的情況就會好轉

孩子吃東西是有一個熟悉期的，從小，什麼菜都要讓她嘗一下，喜歡的就多吃，不愛吃的就吃兩三個（硬性指標），長久以後，她一般都能接受。最怕家裡人，從小開始，一看見孩子不愛吃就馬上不讓孩子吃了，孩子會越來越挑食

其實孩子吃飯和大人吃飯還是有所區別的。大人吃飯以飽為主，而孩子主要以營養為主。如果孩子只吃糖，可以以甜的菜系來嘗試替換吃糖的習慣，如果段時間內只愛吃一種食物，不要去阻攔，因為這是他喜歡並且習慣的食物，在厭食期，不要讓孩子產生過多的牴觸情緒。