懷孕時有人和我說吃吧！不要怕胖，生完帶孩子自然就瘦了，我信了，生完後要減肥又說多吃點戒完奶就瘦了，我又信了，可現在孩子都21個月了，也沒見瘦啊！還有 越來越肥的趨勢，誰來告訴我咋回事，什麼時候會瘦啊！

你好，我來回答一下，僅供參考。

你的肥胖跟生完孩子以後雌激素分泌刺激有關。

建議養成良好的生活習慣。

飲食方面:按時飲食，不吃零食，不吃漢堡，火腿等垃圾食品。少吃油炸，煎炸食品。多吃蒸煮燉食品。

生活方面:生活規律，作息時間固定，養成運動習慣。

我也是一位寶媽，跟你情況一樣，不過我是產後一年多點恢復原來體重，我認為產後體重減不下來主要是以下幾個原因：

一、過度操勞引起的體虛

生完孩子以後，幾乎沒睡過整覺，孩子晚上有任何的“風吹草動”都是娘先醒，所以睡眠嚴重不足。為了更好地照顧好孩子，自己平日裡的吃喝拉撒基本上都是擠出來的時間裡完成的，吃著涼飯不說，上個廁所都是心驚膽顫地，生怕寶寶醒來找不到媽媽哭鬧……經歷過的媽媽們應該都懂！

這樣長期下來正常的作息全被打亂，本身剛生過寶寶身體就處在虛弱的狀態，再加上凌亂的作息，是虛上加虛啊！體虛的人為什麼還發胖,這是由於體虛之人動則氣喘、乏力，所以，不願動，再之營養不均衡，使脂肪堆積，造成發胖。

二、易胖體質

簡而言之就是喝涼水都會胖的體質，仔細觀察你會發現，很多產後很快瘦下來的寶媽，都是沒懷孕之前就瘦，那種讓人嫉妒地吃不胖瘦，不過易胖體質不是不能減肥，就是得下下功夫找到適合自己的減肥方法！

三、減重方法不對

建議你採用科學的方法減肥,儘量調整好作息，寶寶一歲左右差不多就可以睡整覺了，所以每天在作息規律的基礎上，做有氧運動，從15分鐘到半個小時，一點點地往上加，注意勞逸結合，飲食上完要養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃葷！

帶孩子的辛苦更多來自於精神方面，時時刻刻都要照顧到孩子，得不到足夠的休息，由於不知道你具體是怎麼帶孩子的，就從我的經驗來說，孩子還未滿月，最佳的帶孩子方式是放在舒適的地方，而不是長久的抱著，所以對身體上的勞累有限。

日常飲食還是一樣，但運動量不夠，是很難減肥的。

如果是將孩子長時間抱在懷裡，這樣也很累，但涉及到的肌肉有限，大部分是手臂與腰部的肌肉，對腹部、腿部的肌肉運動較少，然而女性肥胖的地方大多是腹部與腿部，所以減肥是減到了，不過減的地方不對。

個人覺得是，一個是帶孩子雖然累，但是體力會有很大的支出，所以要吃很多的東西去維持身體的平衡，以免造成不必要的體力不支的情況，所以越累，吃的越多，身體就會越來越胖，沒有時間鍛鍊身體就的脂肪會更加的肆意氾濫，造成身體肥胖。

我懷孕110，生產的時候155，生完145，滿月135，孩子一歲140，增增減減，一直胖著，因為吃的少怕奶水不好，本身自己也是個愛吃的人，就沒有控制，剖腹產也不敢運動，月子病腰疼的不行又有一個好需求寶寶也沒時間鍛鍊，一直瘦不下去，直到一歲斷奶後才有機會少吃減肥，當媽好難！！

因為你的飲食結構，哺乳期和產後這段時間體重飆升，都是攝入量大於消耗量導致的，帶孩子雖然辛苦，但是攝入量還是比消耗量多。所以，你身上的贅肉還是很多。透過調整飲食結構就能慢慢的減少身上贅肉和體重。

哺乳期和產後帶孩子屬於特殊人群，飲食上需要兼顧到哺乳和減肥，需要綜合考慮飲食的搭配。

一，調整飲食。

1，增加粗糧食物攝入，哺乳期也是可以吃些粗糧的，如紅薯，玉米，燕麥，藜麥，蕎麥等，粗糧食物富含維生素，尤其是維生素B，具有促進脂肪燃燒和增加代謝的作用。每天保持200克左右的粗糧更利於燃脂減贅肉。

2，減少奶白色的湯。

奶白色的湯含油脂較多，吃多了很容易長脂肪的，尤其是雞湯，排骨湯，豬腳湯等。食用之前可以用勺子颳去上面的浮油，從而減少油脂攝入量。另外可以用牛奶，豆製品替代一部分奶白色的湯，因為牛奶豆製品富含鈣質，豐富的鈣質一方面可以提升脂肪燃燒，另外一方面可以增加奶汁的質量。

3，增加蔬菜和水果量。

蔬菜和水果富含纖維素和維生素，纖維素具有延長血糖上升速度，增加飽腹感。維生素利於脂肪燃燒和代謝脂肪。蔬菜以綠葉蔬菜為主，水果可以蒸熟食用，避免因為吃的太涼，影響寶寶腸胃消化和吸收。

二，運動輔助。

哺乳期和產後可以適當的做一些家務，這些運動屬於低強度運動，不影響哺乳的同時又不傷身體，或者做一些柔軟的瑜伽運動，對修身和塑形都有很大的幫助。

每次做家務可以增加消耗，利於你的脂肪燃燒和提升代謝，堅持每天這樣做，配合飲食，慢慢的就能減少贅肉和減輕體重。

生完寶寶坐月子期間，為了補充營養會攝入大量的滋補湯水和營養食物，加上沒有運動訓練，體重增加，贅肉很多是大部分寶媽都會出現的現象。

積累了一年的脂肪不是一天兩天能減掉的，真正有效減肥=有氧運動+無氧（力量）訓練

如果只是在家帶寶寶做家務而沒有有效的運動訓練想要瘦身非常的難，原因是很多寶媽不能按時吃飯不能按時休息，生物鐘完全被打亂，這些都是導致肥胖的因素。所以說要想減肥必須合理的飲食，保證足夠的睡眠，不要熬夜，多吃蔬菜和水果，加強體育鍛煉！