我個人認為清水煮麵加青菜減肥效果不明顯。

我曾經嘗試以下步驟減肥：適當運動（減肥操）+節制飲食（青菜、水果）+持續一段時間（1個月以上），成功減肥10斤。

所謂心寬體胖，開開心心，胖點只要不影響健康又何妨？

答:我想關於減肥是每個女人一生都想做的事，卻從來沒有真正完成過。我也愛減肥，覺得瘦就是好看，所以試過很多方法，但最後功虧一簣

一般減肥的療程時間是 3個月，因為脂肪是有記憶的，所以要想成功減肥，不管你選擇那種減肥方式都是堅持，但這個過程中也會出現很多問題，比方吃減肥藥導致身體病變，比方節食減肥造成營養不良，這些問題出來了，也許你真瘦了太健康問題真等待你去解決。

樓主選擇白水煮麵煮菜，首先要經得起味蕾和食慾的考驗，其次拒絕和朋友的聚會，這樣才能讓自己堅持。很多時候我們認為我們只要吃素的不佔油就會瘦下來，但有一則報道說一女士減肥吃素，結果導致脂肪肝，原因是素食裡的澱粉沒有被身體轉化，堆積成了脂肪肝。

最好的健康減肥是健康有規律的飲食＋每日的有氧運動，這樣既不用委屈自己看見美食不敢吃又會得到一個健康的身體！

看你想要什麼樣的“瘦”。

追求單純體重上的減輕，體重秤上數字的減少，那麼清水煮麵加青菜這樣的方式，是完全可以達到的。

不過，先來看看這麼瘦下來的結果：

女生，可能大姨媽出走、面色晦暗、打不起精神、抑鬱暴躁……

瘦，一定要，但是得是健康的瘦——情緒不受影響、精神飽滿、身材緊緻，走在人群裡，就是跟別人不一樣的“瘦”。

追求這樣的“瘦”，並不比清水煮麵加青菜麻煩多少，只是你要知道的東西要多一些：

怎麼吃

怎麼動

清水煮麵 + 青菜 能提供能量的只有碳水和少量的蛋白質，而我們的身體需要的是：

好的碳水化合物 + 優質蛋白質 + 適量好的脂肪

用雜糧飯、清蒸魚、涼拌蔬菜（亞麻籽油涼拌）替換掉 清水煮麵加青菜，口感更好，身體也不受累，既然已經下定決心在飲食上調整了，那就選擇更科學高效的方式吧。

沒有大把時間去跑步、健身房計劃訓練？

做家務、上班時間多走路、提前一站下車走回家、走樓梯不坐電梯，想方設法讓自己多動一動，這樣全天積累的消耗，一樣驚人。

如果想要在調整吃的同時更高效的燃脂，專業的訓練計劃可以事半功倍。

不過是飲食上的小調整 + 日常生活多動動，一樣可以讓自己輕輕鬆鬆瘦下來。

清水煮麵加青菜是減不了肥的，我們身體細胞更新一次的週期是90---180天，每天都有新的細胞那些自然死亡的細胞，因為這個特性，讓我們的身體有驚人的記憶能力，所以沒有你沒有90---180天的減肥計劃是很難減下來的！更重要的是這個減肥的過程中形成了身體身體脂肪細胞記憶的基礎，你的身體才不容易反彈！你能堅持吃那麼多天的清水煮麵加青菜嗎？這麼單一的飲食，相當於節食減肥，，節食減肥必反彈

十個胖子九個虛，胖人的細胞內充斥著垃圾，痰溼，廢物，缺乏營養，代謝負擔十分沉重。身體每天有27種以上有效的活性酶攝入及均衡營養時脂肪和碳水化合物才能分解和消耗，在沒有均衡攝入的時候，首先分解和消耗的是蛋白質，因為蛋白質分解和消耗不需要活性酶和營養的助力，所以我們說不要過度節食減肥，因為這樣造成的後果就是身體會大量消耗蛋白質，而大量蛋白質消耗造成的後果是:

1肌肉越來越鬆弛

2易疲勞，出現四肢無力

3臟腑活動力下降，代謝機能放緩（排便無力），毒素排不出去。

4身體老化速度加快，身體功能紊亂

節食減肥嚴重時可導致:免疫力下降，厭食，透支，低血糖，便秘，記憶力減退，反彈快，肥胖越來越頑固

謝邀。咱先不管吃清水煮麵加青菜能不能減肥，問題是一日三餐只吃這些能吃得下去嗎？肥胖是熱量過剩造成的，減肥就是減少熱量攝入，由於攝入的熱量少，不足以維持代謝平衡，身體就會把儲存的脂肪分解，釋放出能量。熱量高的食物是糖類、脂類、麵食，少吃不等於不能吃。營養要全面，麵條裡可放個雞蛋、各類蔬菜、少量醋、醬油、香油，水果也可以吃，但每頓飯不能吃多，七分飽就行。另外就是多運動，多消耗能量。希望就在前方，奔跑吧。

看到這個題目時，我就知道你的想法是錯誤的，用這種方法減肥，你可能是越減越肥。從營養學上來講，麵條的卡路里還要高於米飯，麵條是澱粉，米飯是碳水化合物，要想減肥，必須減少這種食物的攝入量。

廚子曾經是一個高達200多斤的胖子，後來爆減了60多斤下來，所以我可以考慮你一些我的方法供你參考。其實想成功減肥，就一句話：閉上嘴，邁開腿；簡單說來就是少吃，多運動。廚子為了減肥，每天堅持跑步10公里，週末跑上一個半馬，也就是21公里；另外有時間還要在健身房裡做做器材，這是運動方面。關於吃，因為廚子本身從事餐飲業，所以低卡飲食方面的也有很多的研究。在那段瘋狂減肥的日子裡，廚子吃得挺開心的，早餐是每天必吃的，中餐隨意吃，晚餐的時必須控制，主要以低卡為主，廚子在這裡就分享一個超低卡的菜，供你參考。

海鮮菇燴雞胸肉

準備材料：雞胸肉 海鮮菇

調料：鹽、胡椒粉、紅辣椒、姜，蒜、蠔油、橄欖油

1、將海鮮菇洗淨，一分為二備用；

2、紅椒改刀成小塊

3、雞胸肉改塊，放料酒，鹽，胡椒粉醃製10分鐘；

4、鍋燒熱，下少量可橄欖油，將海鮮菇炒至斷生後撈出；

5、鍋中底油，下雞胸肉炒熟，因油少，可加適當水；

6、將海鮮菇回鍋，下蠔油翻炒均勻即可出鍋

我是廚子，期待您們的關注！