坐月子的時候必須得吃飯呀，要不然你的身體怎麼恢復？怎麼有足夠的乳汁喂寶寶呢？

而且必須得吃好、休息好，還要保持好心情！

每天至少兩個雞蛋，少量瘦肉，多喝湯，少吃油膩的食物，要不然寶寶吃了母乳不易消化，容易拉肚子。建議每天燉兩條鯽魚豆腐湯喝喝，既有利於身體恢復，也有利於乳汁分泌。

多躺少做，適量活動，有利於腰椎恢復，也有利於惡露的排出。

保持好心情、休息好也有助於身體恢復和乳汁分泌。

祝福你和寶寶健康快樂幸福！

坐月子一天吃幾餐合適？

坐月子期間每天5-6餐，除了一日三餐外，上午下午都要加餐，有的媽媽可能晚上也需要加餐的，比如叮麻自己母乳餵養，每次母乳後都特別餓，常常晚上十一二點起來加餐。

月子期間由於產後媽媽腸胃功能尚未恢復，還需要補充營養，所以通常會要求少食多餐，禁暴飲暴食，每日5-6餐比較適宜。但是，每個媽媽情況不同，所以餐次餐量需求也不相同，可能會增加1-2餐，具體得按照產後媽媽的具體情況、實際需求來安排。

1.少食多餐，飲食清淡營養，低鹽飲食。產後易消化不良，易便秘，還需要消水腫，所以產後媽媽需要清淡飲食，產後一週多吃蔬菜湯小米粥，產後三週再開始大補，禁暴飲暴食。

2.葷素搭配，營養均衡，禁冰涼辛辣。產後需要葷素搭配，更有利於營養的吸收，幫助孕媽媽恢復身體。但是除了吃動物性食品之外，還需要多吃含高纖維的新鮮果蔬，能夠促進腸蠕動，有助於消化，舒緩便秘減少肥胖。

3.幹稀搭配、多喝湯水。母乳媽媽一定要多喝湯湯水水，不但易於消化，還能夠增加營養攝入、助於開胃，還補充水分，利於乳汁分泌。

祝，健康！

一天吃5次到6次比較合適。

早中晚三次，跟著家裡人一起，正常吃，當然，飯菜肯定是適合孕婦坐月子的，但是用量不用太多，以免增加腸胃負擔。

上午十點和下午四點，可以再有2次加餐。

如果半夜會餓的新媽媽，可以晚上九點左右再加餐一次湯水類的飲食，因為半夜餵奶或照顧小寶寶會消耗體力，新媽媽容易覺得餓了。

切忌大魚大肉的猛補。

提前學一學孕期影響的知識，合理飲食。

祝願做好月子，身體早日恢復。

產婦每日吃幾餐，應根據自己的飲食起居和生活習慣以及產婦身體所需要的營養來合理安排，最重要的是要保證每日所需要營養元素的充足補充。

應當補充的營養元素有這幾種。

1、補充熱能。

做母親是世界上最幸福的事，產婦在月子裡需要充足的營養，以補充懷孕和生產時的消耗，恢復健康和體力，並分泌乳汁哺育嬰兒。如果產後不能及時補充足夠的高質量營養，就會影響產婦的身體健康，影響嬰兒生長髮育。為了儘快恢復體質並保證乳汁分泌，應多吃富含蛋白質和礦物質的食物。如瘦肉，雞蛋，魚，芝麻的等。月子裡的營養雖然重要，但不是越多越好。食物過多，會增加消化器官的負擔，影響消化功能。

產婦每日需要的熱能比正常婦女多20%。因哺乳嬰兒，所以熱能需要增加較多，糖類是我們飲食中最主要的熱能來源，因此適宜多食糖類豐富的食物，如小米，麵粉，鮮玉米，大米，蜂蜜。單獨依靠糖類是遠遠不能滿足需要的，還應該攝入羊肉、豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴿肉、鹿肉等動物性食品和高熱能的堅果類食物，比如芝麻，核桃仁，花生米，松子等。

二、補充高蛋白質

產婦每天需要蛋白質95克。產婦每日分泌乳汁1000至1500毫升。產後體質虛弱，需要大量的蛋白質。蛋白質是生命的基礎，含大量的氨基酸。這對產婦本身也是十分重要的。蛋白質含量豐富的食物有: 牛肉、羊肉、豬瘦肉、 鴿肉、兔肉。牛肉牛血、養血豬血、乳製品、豆製品、花生核桃。每天食物中，必須搭配2～3種含蛋白質豐富的食物，才能滿足產婦對多種氨基酸的需求。

三、鈣的補充

含鈣豐富的食物有海帶，紫菜、牛奶、蝦皮、髮菜、芝麻醬等。為了能很好的促進鈣的吸收。還要食用含有維生素d的食物曬太陽。以及補充含維生素d的魚肝油另外。還要注意含鈣多的食物不要與含草酸高的蔬菜同時食用，否則不能被人體吸收。菠菜、莧菜、韭菜、冬筍、蒜苗等含草酸多，因此不宜與含鈣豐富的食物合用。

四、鐵的補充。

懷孕期由於擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約兩百毫克的鐵。哺乳從母乳中又要失去一些，鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分。因此，產後充足的補鐵是很重要的。含鐵多的食物有: 雞蛋黃、動物肝、紅糖、豆製品和一些新鮮蔬菜。食用含鐵多的食物時，最好不要同時食用含草酸和鞣酸高的蔬菜或濃茶，以免妨礙鐵的吸收。

五、脂肪的補充。

如果產婦。怕產後身體發胖，不願意吃脂肪高的食物。你只中脂肪含量就會降低，影響乳汁的分泌量。就會影響。新生兒的生長髮育，含脂肪高的食物品種很多，可結合自己的口味搭配食用。

六、補充維生素。

含維生素豐富的食物有: 西紅柿、大白菜、黃瓜、豆類、冬筍、山藥、大蒜、胡蘿蔔、藕、大蔥、芥菜、茄子、青椒、雞蛋等。

給產婦的幾點營養保健建議。

1、產婦應多吃些雞肉，豆腐，瘦肉，魚蝦，動物血，動物肝，牛奶，紅糖，山楂等。

2、月子裡不要偏食挑食，不要盲目忌口。要營養全面，才能滿足嬰兒和自身的需要。

3、月子期間一定要吃適當粗糧。以滿足身體各方面的需要。水果也是十分有益的。

4、坐月子期間要注意多吃易消化及刺激性小的食物，有些食物營養雖豐富卻不易消化，吃多了會影響腸胃不適和大便秘結。

5、排骨、豬蹄、鯽魚等有催奶作用，湯類滋味鮮美，能促進食慾和分泌乳汁，適宜常服。湯的營養不如肉，應湯和肉一起吃。

6、每餐吃些新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、胡蘿蔔、綠豆芽、大白菜等等，常吃些水果，則可保持大便通暢。