題主你好，很高興能回答你的問題。首先我不確定你說的化解抱怨指的是別人向你抱怨，還是你向自己或則你向別人的抱怨。如果是有人向你抱怨，你可以適當和他保持距離。如果是後者，那麼你就認真的想想，抱怨能解決問題嗎？抱怨不僅解決不了問題，它還會浪費你的時間精力，並且為此煩惱。一件沒意義的事既浪費時間精力還帶來煩惱，你還會想去做？

在生活中，經常有人抱怨。比喻抱怨工作辛苦，家庭不幸福，孩子不聽話，物價又上漲了……傾訴是人的本能，每個人在遇見一些煩惱，挫折都會抱怨。

抱怨就像一種傳染病，會傳染給其他人，被傳染的人有可能沒有抱怨的心理。卻被你無形的影響了。而積極的人更會遠離你。

因為不喜歡抱怨的人有大多都有很積極的心態。積極的人像太陽，照到哪裡，哪裡亮，消極的人像月亮，初一，十五都一樣，身邊一片漆黑。

怎麼解決抱怨心裡呢？如果心情鬱悶了，我們能不能靜下心來，分析原因，找出原因，自我安慰。然後把想抱怨的話寫在紙上。最後再撕掉它。

把心裡的消極轉換成積極心理。多想想溫暖的Sunny，蔚藍的大海，軟軟的沙灘，美麗的花朵兒……這些美好的事物。等你心情平復了以後，你是不是就不想再抱怨呢，你不是又成長了嗎，因為你靠自己打敗了壞情緒，而又絲毫沒有影響到任何人。而你又強大了。

當你抱怨工作辛苦時，你想想這個世界上有很多人像殘疾人連找工作都很難。他們是何其不幸啊！當你抱怨家庭不幸福時，你是不是要找方法瞭解是什麼原因導致這樣的結果，然後再想方法解決呢？當你的孩子不聽話時，你有想過其實孩子是一個個體，他有自己的想法，他是不是長大了。

只有積極的人才會吸引積極的人。遠離抱怨，遠離消極，讓生活充滿Sunny。

抱怨是種病，得治。

01

看淡得失

每個人的生活中都會面臨各種各樣的煩惱：工作上雜亂的瑣事，身體上偶爾的小疾，感情上的磕磕碰碰……麻煩來臨時，不要太過驚慌失措，也不要急於將它甩掉，因為麻煩本就是生命中的一部分，生活中出現麻煩是常態，處理了一個，不久又會出現下一個，所以豁達面對、看淡得失方是上策，真所謂人生不如意事十之八九，唯有快樂在心頭。

02

放寬心態

世間萬物都有其兩面性，成功的背後隱藏著辛酸，艱難的背後也可能隱藏著機會，不同的經歷，不同的歲月會帶給你異樣的人生。沒有掌聲，就學著領會獨處的境界，沒有Sunny，就學會享受風雨的洗禮，時間是治癒一切的良藥，天下就沒有過不去的火焰山，只要你能放寬心態，風雨過後總能見到彩虹。

03

轉移情緒

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，不要沉鬱其中，應儘快把注意力轉移到別的方面，比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

04

自我反省

“愛人者，人恆愛之；敬人者，人恆敬之。"一個人在工作與生活中，如果總能真誠待人，踏實做事，一般都能與周圍的人相處融洽，也更能獲得其他人的關心和尊重，而如果總愛把任何事情都歸罪與他人，這不僅是一種缺乏勇氣的態度，更是一種非常懦弱的表現，這樣的人自然也就不會受到歡迎。由此可見，人人都應該時時具備一顆瞭解責任和善於反省的心，只有嚴於律己，寬以待人，才能讓自己儘快地成長，而不是成為一個喋喋不休的評論家。

05

改變自己

每個人都是獨立的個體，都有自己的想法和處事方式，別人沒有責任和義務來滿足你的要求，隨著你的喜好來生活，即使是最親近的人也是如此。因此，想要改變別人不如首先改變自己，透過改變自己來改變處境，才是最有效的方法，學會給自己加重，才可以穩穩地站在這個世界上，不會被輕易地打翻。改變別人是事倍功半，而改變自己才是事半功倍，即使這個改變需要的時間會很長，但是耐得住寂寞，才能看得見繁華啊。

06

拒絕依賴

每個人的人生都應該由自己負責，所以人生中的成功快樂也只能由自己去尋找和經營，同樣，自身的煩惱也只有靠自己來解決，怨天尤人只是一種依賴情緒，是對生命的一種束縛，是一種寄生狀態，一個人如果把自己的命運、情感交給環境、交給運氣或交給他人，如果受傷又怎麼不會產生怨恨？每個人的人生道路本就應該靠自己的力量來鋪設，信任自己，尊重自己，自尊自愛，自強自立，生命之樹才能結出豐碩的果實。克服依賴思想，就是掃除抱怨情緒的最好突破口。

07

少說多做

與其喋喋不休地抱怨，不如踏踏實實地埋頭苦幹，因為抱怨本就於事無補，反而還會因為抱怨的心態把自己所有的不如意怪罪於其他相關的人，卻反而不會在自己這個當事者身上尋找原因，殊不知，唯有改變自己才能進而改變自身處境，因此，還不如把埋怨的時間和心思全部用來提升自己的核心競爭力，認認真真做人，踏踏實實做事，一個不抱怨的踐行者才能贏來自己精彩的明天。

08

遠離喜歡抱怨的朋友

壞情緒是會傳染的，如果你周邊有喜歡抱怨的朋友，請一定要遠離他們。人的情緒很容易受到外來因素的影響，如果接受到的外界資訊是消極的，這就是一種十分危險的精神暗示，當你的朋友經常在你面前傾訴種種悲觀想法，抱怨處處的不如意，你就會隨之感受情緒的低落和焦慮不安，而他們對待人生的灰暗態度更會給你帶來負面作用，因此和那些喜歡抱怨的朋友保持一定距離吧，以免成為別人言論中的“犧牲品”。

人們為什麼會抱怨？抱怨的原因因人而異但很多很多，歸結起來就是，怪外因，而不是自己的內因，這就把想要解決問題的途徑給堵死了，因為我們都知道事物發展的根本原因不是外因而是內因，要想不發怨氣，傷心傷肝，解決問題，還得從自己身上找原因；要想對付對你抱怨的人，也應讓自身強大起來，才能氣定神閒的面對。