1、找準打板投籃的位置。

45°是打板投籃的最佳位置，因此在平常練習時和比賽時要站在籃板和籃筐之間的45°角附近，在這個附近打板投籃，命中率會非常高。但是對於正面打板投籃就比較難，底線附近打板就更不合適了。

2、掌握好打板的力度。

打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。力度主要靠手腕抖動調節，因此要根據距離籃筐的遠近調節手腕抖動幅度，手指撥球時也要柔和一些。

3、看準籃板上的方框角。

籃筐上方有個正方形方框，在打板時（主要是45°角），儘量把籃球打在左上角或右上角附近，這樣籃球會乖乖的反彈入框的，命中率很高。如果偏離這兩個區域，籃球容易碰框而出，在平常練習時多找這兩個點練，效果會很不錯。但如果較遠距離打板，要隨機應變，打方框角以內的部分。

4、掌握好打板投籃的距離。

打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠近是呈反比的，離著籃筐越遠，打板投籃命中率越低。因為離籃筐太遠，打板時籃球落點掌握不好，就容易導致投籃偏出。因此想打板儘量在罰球線附近或以內，大約離籃板4米以內比較好。

5、把握好三步上籃打板的節奏和位置。

打籃球時，經常會用到三步上籃，而三步上籃大多數都是靠打板進球，因此這種情況要調整好節奏，如果跑到籃下或離籃筐過遠，容易打板偏出。最佳的位置是在離籃筐半米左右，這樣打板上籃就很從容，很穩了。

6、掌握好勾手打板的力度和落點。

打板投籃中，勾手打板也是很常用的，特別是在遭到高個人員防守時，勾手打板很實用，但要控制好落點，由於勾手弧線高，略帶旋轉，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一樣。此外勾手打板用勁不能過猛，要柔和的勾出球。

真正的秒板是說不出來的。要靠領悟，我的PF號就能秒C的板。對方在好的板對我來講都是空的，因為我會秒，秒板最不好的地方就是會給不會秒板的人說成加速，然後對方就是一個大退，比賽白打。建議你多和C搶板練習，當C卡住你的位置時你該如何利用自身的彈跳來秒板。還有就是如果每把都能秒板的話，就要苦練卡位了，只有把對方卡在自己的身後，你才能有最大機會秒板。記住多找C練板

不要關心打不過C會怎麼板，看見高板就退縮，要勇於像高板的人挑戰，多找高板的人打比賽，這樣你才能在比賽中鍛鍊自己，成為真正的秒板高手。

3區PF SLWraith