首先來自由工作的壓力是每個人都需要面對的，我們要清楚我們為什麼要面對壓力，因為我們要賺錢，我們需要利用我們所在的崗位幫老闆和客戶解決困難，而在這個過程中壓力可能隨時存在，我先說說我自己吧，我是做旅遊行業的，我所面對的壓力主要來自於客戶，和競爭對手，面對形形色色的客戶他們的需求不同我所需要想的東西就不一樣，面對這麼大的旅遊市場我經常在想怎麼會留住我的客戶不被其他計調搶走，所以一到旅遊旺季經常就是加班到深夜，體重也會直線下降，當然啦我的排遣方式就是養的那隻蠢蠢的狗狗，不管多晚回家它是最歡迎我的，和它玩一會兒既滿足了它對主人愛也讓我放鬆了下來可以安心的睡個好覺了～

人生在世，處處面臨著壓力，學會調整壓力和自己的情緒非常重要。

就我來說，如果工作壓力太大的話，下班後我一般是喜歡自己在家唱些歌什麼的，透過唱歌把壓力釋放出去。要是不喜歡唱歌就做一些自己喜歡的事情，讓自己感覺到快樂，壓力自然就變小的，運動也不錯。

學會調整壓力只是一種輔助手段，一份工作讓你感到壓力說明你能力上有不足，所以想從根源上解決這份壓力，那就是加強學習，當你完全有能力勝任這份工作的時候，壓力自然不存在了。

工作繁重壓力大，情緒也會逐漸產生變化，或焦慮，或神經衰弱，或抑鬱......

第一就是，改變生活中的自己

轉變心態

看待禍福需智慧，笑看得失天地寬。

一對夫妻高速行車發生車禍，車毀了，人沒事兒。

此時是為那輛報廢的車哭泣呢，還是為大難不死的自己大笑？

大家一起成為有智慧的人，平安喜樂！

多元化生活

重複做同樣的事情，使大腦該區域的細胞長時間高強度工作，日積月累會導致腦細胞功能下降，誘發神經衰弱。

嘗試多元化的生活方式，約上三五好友唱唱歌、看看電影、shopping等等，強制神經細胞倒班，讓神經放鬆放鬆。

調節睡眠

充足的睡眠有助於緩解精神緊張、恢復體力，使神經細胞重新充滿能量。

第二嘛，適當放空自己

緊張、焦慮、失眠，覺得自己緊繃繃的，咋辦？

學會放空自己，進行自我鬆弛訓練。

聽舒緩的音樂，沉浸其中。

快走五公里，讓汗水沖走壓力。

打坐、冥想，放鬆小法術學起來。

第三招：藥物治療

如果工作壓力導致自己出現了一些較為嚴重的症狀最好是諮詢一下醫生，看看如何緩解症狀。

一般比較突出的症狀可能是失眠，可以服用鎮靜催眠藥，如唑吡坦、佐匹克隆等。

已經形成焦慮情緒、長期抑鬱的，也可以考慮使用一些抗抑鬱藥物來改善症狀，如帕羅西汀、文拉法辛等。

特別強調：用藥治療要去醫院就診、醫生處方、遵醫囑用藥，可不能自己胡來呀！

有句話叫做“壓力是別人給的，情緒是自己控的”。

任何一個社會人，都會面臨著各種各樣的壓力。就拿工作壓力來說吧。

不光是企業員工，老闆也有很大的壓力。我有一個朋友，是做毛巾刺繡的。手底下有七八個員工。做他們這一行的，客戶欠賬的比較多。有些賬，一拖就是一兩年。這樣帶來的就是資金週轉難的問題。材料的成本加上工人的工資，每個月手頭要有十一二萬元，才能保證工廠正常運轉。所以，每到月底，就是他最難熬的日子。

雖然是這樣的艱難，但是他總是樂呵呵的，在他的臉上，你永遠看不到愁眉苦臉。

我問：“不擔心工資發不出來？”

“擔心啊，怎麼不擔心？”“與其憂心種種的過，不如放下一切，大不了從頭再來！”

看似平平淡淡的一句話，卻能看出他創業的艱辛和心裡的樂觀和奮進。

回過頭來想一想，壓力是客觀的，長期處在高強度的壓力之下，會使我們產生憂鬱、易怒和急躁的情緒。

壓力是客觀的，我們控制不了，但情緒是主觀的，我們可以主宰。

我們知道，很多的時候，工作的壓力來自於忙亂，工作缺乏計劃性，就會手忙腳亂，打亂仗。

我們可以把工作劃分到每一週，每一天，每一個階段。每一步需要做什麼，怎麼做，列個清單。做到忙而不亂，完成工作有思路、有條理，胸有成竹，從而增強工作的自信心。

我的建議是能在單位完成的事決不帶回家，在家決不談論工作，決不把工作上的情緒帶到家裡。

工作就是工作，生活就是生活。工作上的事情，在單位完成不了，第二天到單位再做。工作中的種種不愉快、不爽，到了家裡我都會束之高閣，在家裡唯一要做的就是多陪伴家人。

除了工作，人總得有點愛好，看書、看電影、打球......

在閱讀中讓你找到心靈的平靜，溫馨的港灣，在電影院讓自己的情緒與劇情同頻共振，在球場上揮汗如雨能讓你放空自己。所以，業餘時間多培養培養自己的興趣和愛好吧。

以我的觀點看，工作中有壓力是好事，有壓力就有動力。那些沒壓力的工作要不就工資太低，要不就沒什麼技術含量，很快就能被取代。

我們每個人都想在自己的工作中嶄露頭角，或者說我們每個人都有對職業的終極夢想。要想達到心中的職業理想，壓力是必然要承受的。

至於不良情緒肯定會有一些的，尤其是壓力越大的時候。當感覺自己解決不了壓力問題時，我們可以這樣做:

1、請一天假什麼也不做徹底放鬆一下緩解一下緊張的神經。

2、可以吃點平時喜歡吃的零食，比如甜食。也是緩解壓力的一個好辦法。

3、學會一樣愛好，能幫忙轉移一部分不良情緒。

4、多讀有關情緒管理的書籍，儘可能能夠管理好自己的情緒。