胖的人一日三餐都在吃什麼？就這麼說，不可能的，三餐？一天吃三次就能成為胖子，你把胖子想的太簡單了，胖子的世界就是吃的世界，一直吃一直爽。

那麼。胖子平時都是吃的什麼呢？

肉肉肉肉肉肉肉肉，胖子最喜歡的東西。在加上肥宅快樂水--可樂。以及無數的零食，比如薯片之類的。

而且，每個胖子身後都有一個強大的美食帝國，一點點東西是吃不胖的，必須要很多很多的東西才能養成一個胖子

早餐在公司吃 河粉 包子 油條 皮蛋瘦肉粥

中餐在公司吃 雞肉 鴨肉 牛肉 青菜總是不感興趣

晚餐在家裡吃蒸排骨 牛腩 煎海魚 燉湯

宵夜在家裡吃水果 果汁 蒸包

反正一天到晚總想吃 多吃多運動 每天還是美滋滋的 肥就肥 減肥都減了那麼多年 也不差那一兩天 也曾經瘦過

還是那句話 不在乎天長地久 只在乎曾經擁有

胖的人一日三餐怎麼吃減肥又健康？

俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話給我我們很多的啟示，其實早上是最關鍵的現在很多年輕人早上起不來一般中午早上一起吃，這樣就很容易身體出現問題，早上呢我們一定要吃一些蛋白質比較豐富的，也要營養均衡，早餐主食，蛋白質食物，蔬菜，水果，午餐就是數量要夠，主食不可少，湯，蔬菜，肉類可以多一點，晚餐儘量少吃，但也不是說不吃，晚餐儘量少油，儘量不要吃主食，多吃些蔬菜類，當然又想要健康又想要減肥單單靠飲食是解決不了問題的，晚飯後半小時可以適當的運動，但儘量不要劇烈的運動，也不要運動過量，這樣也會起反作用，還會更傷身體，平時合理安排時間作息規律，對身心健康。

你的意思是胖子的一日三餐？那吃的何止三餐？會吃的很雜，很亂。看到吃的，兩眼放光。

下面應該說說，胖子應該一日三餐吃啥？

我們一天應該按照自己的基礎代謝率，來分配一天的餐食。

遠離紅燈食物。

每天保證一份全脂奶。主食粗細結合。多吃蔬菜水果。

飲食結構：碳水45%-55%；蛋白質20%-30%，脂肪10%-20%，或者再稍高一點。25%範圍內都沒問題。

今天在這美好時光裡十分感激在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

古人云早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話給我我們很多的啟示，其實早上是最關鍵的現在很多年輕人早上起不來一般中午早上一起吃，這樣就很容易身體出現問題。

早上呢我們一定要吃一些蛋白質比較豐富的，也要營養均衡，早餐主食，蛋白質食物，蔬菜，水果，午餐就是數量要夠，主食不可少，湯，蔬菜，肉類可以多一點。

晚餐儘量少吃，但也不是說不吃，晚餐儘量少油，儘量不要吃主食，多吃些蔬菜類，當然又想要健康又想要減肥單單靠飲食是解決不了問題的，晚飯後半小時可以適當的運動。

但儘量不要劇烈的運動，也不要運動過量，這樣也會起反作用，還會更傷身體，平時合理安排時間作息規律，對身心健康。

胖的人一日三餐不一定吃的都是大魚大肉，油炸食品，胖的原因有以下幾方面

[1]主食吃的多

尤其是麵食做的食物，因為麵食攝入多，到體內會產生大量的碳水化合物，碳水化合物就會轉化為脂肪，脂肪在體內堆積過多，不能及時的消耗，而產生肥胖。

[2]運動少

運動可以使體內的脂肪快速的燃燒，不僅僅可以使體內攝入的脂肪快速的燃燒，還可以使體內長期堆積的脂肪燃燒，如果長期不運動就無法讓體內的脂肪燃燒。

[3]飢餓感少

就是到了吃飯的點，不餓，往常還會攝入很多食物，讓體內的脂肪無法燃燒，再加入不斷的攝入含量碳水化合物的食物多些，也會增加脂肪堆積，產生肥胖，其實我們每天有飢餓感好，可以燃燒體內多餘的脂肪。

[4]胃腸道吸收好

大家能看到有些人吃了很多面食，但就是不胖，相信大家身邊也存在這客戶的人，因為攝入食物後，胃腸道功能吸收差，所以不會出現肥胖，當你攝入很多食物，胃腸道吸收好，再加上在沒有飢餓感時，也不運動就會產生脂肪不斷的體內堆積，出現肥胖。

我以前也是挺胖的，後來嚴格控制自己，三餐清淡一點，少油少鹽，因為稍胖的人食慾大多都比較好，建議少吃多餐。早上和中午一般吃7分飽，晚上最好吃點水果和蔬菜。餐前吃個蘋果或喝一杯水，這樣容易有飽感。餐後不要直接休息，要走動走動。

哈哈哈我，170，170，說出來有點尷尬，因為工作性質早餐不吃，午餐又是自己做，有時外面吃，主要是吃不多，重頭戲來了，晚餐，正常的碗，三碗米飯，一盤菜，打個廣告，一瓶怡寶礦泉水，夜裡11:30宵夜，炒米粉，或者和朋友出去吃，重點，啤酒少不了，減肥期間目前，不知道能堅持多久，希望，170，128，就怕一年後，170，190

我自己身為一個典型的胖子，身高170，體重180。一釐米一斤肉還有多餘。

曾經也有減肥瘦到140，那段時間充滿鬥志，每天半個饅頭一頓飯，跑步兩小時。

然鵝，當我停止運動了之後，恢復了一頓一碗、兩碗飯就開始反彈了，到現在的180。

胖子能胖最大的原因在於，你吃一碗你就會覺得飽了，可是我吃三碗才勉強有一點飽腹感。其次是消化的快，我一天上廁所的次數在4次以上，消化快就餓的快，餓瞭然後就吃，如此噁心迴圈了！

但有時候會剋制自己和別人吃一樣的量，但是人家體重不變，我卻還在增長中，只不過相對於放開了吃要慢一些。

胖子也愁，喝西北風都能胖，我能咋樣！

胖的人一日三餐吃的都是高熱量，高脂肪的食物。事實上越是高熱量，高脂肪的食物越是色香味俱全。例:冰淇淋，漢堡包，炸雞，炸串，烤串，飲料，奶茶，火鍋等，這些都是高油高甜的。吃完這些很容易熱量過剩而導致肥胖。