人各有命，上天註定。有人天生為王，有人落草為寇，腳下的路如果不是自己的選擇，那旅程的終點在哪兒，也不知道。你走到哪兒，會碰到誰，都不一定。

人生總難免會讓你遇見一些事情，而這些你認為看到的悲苦，或只是給你生命中安排並需要你來啟悟，讓你完成你未來任務的一個前奏曲，不要過多的沉溺其中無法自拔，反而要拿出樂天的氣派，一片綠葉、一泓山泉、一段音樂、一篇美文都能領略一番韻味。換一個角度看社會、人生，失望就變成了樂趣，憂鬱便昇華為歡悅、Sunny。多去關注自己內心的需要，人活著只有快樂Sunny地生活、從事工作，才會擁有一個健康活潑Sunny的生命，才會讓自己充實豐盈。祝福你，加油！

你好，看到你的描述是“看到的悲苦太多”，其實，生活是有另一面的，但需要我們去調整狀態。

心理學上有個說法是“吸引力法則”，說的就是我們的狀態影響著我們會看到些什麼。

舉個例子，懷孕的人經常說：“哎呀，怎麼滿大街都是孕婦呀，孩子競爭又大了，床鋪會很滿的。”

那作為一個高中生家長就會說，今年參加高考的孩子好多呀，好多父母為了孩子高考都累到不行了。

其實，我們理智來看，這一切不是真的事實，而是我們認為的事實。

所以說，首先我們是最需要調整的。

那具體怎麼做呢？

①每天讓自己記錄3件好事，比如孩子，又比如老公，哪怕是路人，總之，去記錄3件真正發生的好的事情。這樣可以幫助你把注意力聚焦在好的一面，而不是不稱心如意的一面。

②當人接觸太多負面的東西，會產生無力感，就似乎覺得人生太難了，自己什麼都做不了。然後就會產生一種狀態“習得性無助”，乾脆什麼都不做。所以問問自己“我可以做點什麼？”哪怕去關心一下別人，去做一點讓現在生活變好的事情，都會讓自己更加積極。

你是怎樣，你的世界就是怎樣，所以，一切的主動權在你手裡。

微奢糖，應用心理碩士，國家二級心理諮詢師，願以心理為名，和你一起成長。

人生有悲苦也有風花雪月，山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。不是所有的悲苦都是長久的，也不是所有的掌聲都會經久不息。我們的人生有悲苦也表明我們有期盼的日子，如果一直保持著積極Sunny的心態，那麼悲苦也會變得可以應對。

我們該如何去積極面對人生的悲苦呢？

一、其實每件事情的發生是有多面性的，就像你看這山頭的形象可以有很多不同的感覺，不同的角度看出來的景象也是不一樣的，而人生的悲苦亦如此，你如果換個角度去看待，也許悲苦也並沒有想象的那麼可悲了，或許在其中還能隱約看到積極的一面。所以，儘量多角度多方位去看待事物，這樣就不會感覺那麼悲觀消極了。

二、調整自己的認知能力，心理學中有一個著名的A、B、C理論。A是代表事件，B是看待事物的態度，C是情緒的結果。就是說A不變，B改變了，C也就改變。比如：同樣是下雨，如果我認為這雨下得很及時，結果我就很開心，但如果我認為雨下得令人煩心，那麼你的心情就會變得很糟糕。因此，你如果想保持積極樂觀的心態，就把A都想成是一件好事兒，這倒不是阿Q精神，而是要從壞的事情中找出積極的一面，然後積極面對，解決，所有的一切過程都是積極向上的，而不是自暴自棄。

三、學習活在當下的精神。積極心理學告訴我們只有活在當下才是幸福的人生態度，不要為明天而憂慮煩惱，因為煩惱也不能改變環境，也就是說煩惱憂愁是沒有任何好處的，只有把握當下你能把握的時機，每時每刻都提醒自己保持樂觀積極的心態，同時也要有警醒的態度，這樣你的情緒就會保持穩定與愉悅，抑鬱就會逃之夭夭了。

把握好以上三點，你的生活就不會悲苦了。㊗️您永遠健康幸福和平安！

拋開煩惱，仰望天空

運動跑步，多多鍛練

一束光芒，透徹心扉

順境和逆境都是在心上安立的。在世俗境界中，當逆境現前，如果內心升起分別執著而煩惱，那就是逆境；如果了知萬法緣起無自性，外不住境，內不住心，則逆境就不會造成傷害煩惱；在世俗生活中的順境，如果心生執著過於強烈，那順境也會忽然變成厄運，如“范進中舉”，剎那淒涼人生。所以祖師雲：“愚人求境不求心、智者悟心不逐境”。

我太知道那種滋味了，不是你抑鬱，而是你有可能“被抑鬱”。因為我日常的工作就是面對各種悲苦，同理著他們，共情著他們，陪伴他們從內心接納自己，在自己內在獲得力量。我是自己選擇去面對悲苦，可現在是一個資訊爆炸的時代，悲苦最容易吸引關注度，關注度就是資源，很多敏感的人，就因此被動地吸收著負能量。還有一些朋友，雖然沒有和我一樣做這類工作，但是他們本能地會去幫助別人，共情他人，也容易“被抑鬱”。

那要怎麼辦呢？

首先，你需要意識到自己的狀態是怎樣的。舉個例子，如果你的心裡有一片天空，那麼現在是晴天還是陰天呢？也或者心裡都已經下雨了！“知幻即離，離幻即覺”，如果你對自己的狀態無所知，那你就會變得很被動。

其次，你需要探索一個關於你自己的臨界點。每個人不同，譬如對於我自己而言，如果總分為100分，那麼60分-100分代表Sunny而積極的心靈力量，在這個分值範圍內，我可以承接悲苦，支援他人。50分—60分是我的臨界點，我在這種狀態就需要做自我工作了。一般我自己做身心平衡敲擊、練習身體的功法、到小河邊散步、打坐冥想等等。如果低於50分，那狀態就會急速下降，好像抑鬱了一般。這時，我就要給自己放假，甚至尋求支援了。所以我會非常留意自己的狀態是否接近臨界點。而每個人都會有這樣一個臨界點，當你對自己越清晰，你就越能夠掌控自己的生活，這就是力量所在。

當然，你還需要知道自己有怎樣的資源，可以支援你回到Sunny而積極的生活狀態。譬如，一個人聽聽音樂，找一個能夠帶給你Sunny的閨蜜聊聊天……這些都可能是你的資源。

而最重要的就是——你的狀態，你可以掌控！你能夠清晰你自己。