很多人冬天手腳冰涼，尤其是女性，特別是中年以上的女性較常見，其實跟體質有很大關係。按中醫理論來講就是氣虛、氣滯、陽氣不足；按西醫理論來講就是末梢迴圈差，啥意思呢？就是說你不能很好的將體內的溫度帶到肢體末端。

寒冷不僅會使人的全身或區域性血液迴圈不良，而且還會使肢體末梢血液迴圈障礙，這都會導致手腳冰涼。經常性的手腳冰涼可以稱之為寒冷症，它就是一種病！

手腳冰涼的治療：

治療手腳冰涼的症狀，主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液迴圈和新陳代謝。

1、按摩氣衝穴（大腿根內側）。此穴位下面有一根動脈，先按揉氣衝穴，再按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按到腿腳感覺有熱氣下流為止；

2、按摩泉湧穴（蜷足時足前部凹陷處）。此穴號稱強腎第一要穴，按摩兩腳泉湧穴至有熱感為止。每天早晚揉搓各100下，然後在揉搓各腳趾100餘下。大家應該都知道，中醫學早已認為，人體諸多經脈都彙集於腳底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關聯。刺激泉湧穴有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常按摩此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。

3、按摩腎俞穴（兩邊腰眼）。可稍用力拍打兩邊腎俞穴100餘下，可改善手腳冰涼的症狀。

除上述方法外，還可多運動來促進血液迴圈，因為專家認為腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。透過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等方式進行全方位鍛鍊。如果手冰涼，上肢活動量大些，如果腳冰涼，下肢活動量大些。

手腳冰涼的預防：

平時吃飯應注意營養全面、合理、均衡攝入。補充多種維生素和礦物質，多吃促進血液迴圈的食物，比如：菠菜、芝麻、大蒜、豆腐、蔥、辣椒、魚、花生、咖哩等。平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果以補充足夠的維生素。北方冬季尤為寒冷，可酌補溫熱食品，比如：牛、養、狗肉等。

給大家分享一個食療的好方法：生薑5片、大棗10個、紅糖適量，每晚煎茶喝。能快速改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量，尤其對改善腳冰涼症狀療效頗佳！

此外切忌熬夜，注意作息，生活要規律。晚上睡覺前用熱水泡腳，如果有條件可以用艾葉泡腳，效果尤為顯著。如果比較嚴重，久久不能改善，可口服生脈飲，加用一些活血化瘀的中成藥！希望可以幫到您！

女性經期孕期和產期,由於體虛,更容易引起手足冰涼。經常、長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒症”。如果不是非常嚴重的冷寒症(一般都不是非常嚴重,不會是受不了的刺骨寒冷),是可以預防和自我調節的。一般這種情況屬於體質偏寒，心腎陽虛，動力不足。 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。

1.保暖

要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。穿厚點的羊毛襪，鞋子也可以穿加絨的，勤換鞋襪。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。可以用姜或者艾草泡腳，需要長期堅持，才會有效果的。一定不要穿露腳踝的襪子、褲子，腳一定做好保暖工作。

2.運動

一早起來做做運動,讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。

3.飲食

多補充維生素E;

多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;

多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;

適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促進血液迴圈。可每天喝點懷糖姜膏，懷姜是上好的姜，驅寒保暖。

4.按時吃飯

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。多吃些熱乎的食物，喝點高湯之類的。

一般容易手腳發涼的人士屬於寒性體質,寒性體質的表現是:不常喝水不會覺得口渴,常覺得精神虛弱且容易疲勞,臉色蒼白、唇色淡,怕冷、怕吹風、手腳冰冷,喜歡喝熱飲、吃熱食。

1.栗子粥

原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚

做法:山藥去皮,紅棗洗淨,栗子去皮;

山藥切成均勻大小的塊;

鍋裡放水,把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中;

放入山藥和紅棗;

煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

2.豬肚蓮藕湯

原料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、薑片、鹽

做法:將豬肚洗淨,放入沸水中汆燙,撇去浮油;蓮藕洗淨,去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時左右,加入精鹽調味即可。

3.紅棗百合粥

原料:糯米60克,薏米30克,紅小豆30克,大紅棗9個,百合20克

方法:大紅棗洗乾淨備用,薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗乾淨。鍋里加水1000毫升水,淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋通上電後,按一下煲粥鍵,一小時多粥就做好了。

1.羊肉

羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。

2.紅糖水

寒冷的冬季強調溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在於“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。

3.熱牛奶