對於業餘跑者而言，有一句話是這樣說的，330是堵牆，300是座山。成績進入330，也就是3小時30分，就屬於業餘精英跑者了，要求的配速是每公里4分58秒。如果能跑進3小時，那就是業餘選手中的大神級人物了，這個需要付出一定的努力才能達到，所要求的配速是每公里4分15秒。但現在隨著跑步成績水平的不斷上升，像今年的北馬和上馬破3的人數大幅度上漲，有很多業餘選手已經可以很輕鬆的跑進250，240，甚至是230，個別頂尖業餘跑者已經無限接近於220，當然那只是鳳毛麟角的少數幾個人。跑進250，240所要求的配速是分別是每公里4分02秒和3分48秒，這就是相當快的速度了。做為業餘跑者，我也希望最終能夠跑進3小時大關，挑戰下自己的極限！

跑步一年多，不是太追求成績。以前零基礎。一開始跑步就是為了減肥。說到跑步精英，個人認為能進330的已經是精英大神了，也就是全馬42.195公里跑步用時三小時三十分鐘以內。我還需要繼續加油。剛參加過廣馬回來，曬一下個人成績單。

這個問題應該分男女來回答，男子全程進三小時應該是業餘選手中的高水平，對應的配速為4分15秒。女子全程進3小時15算是業餘中的高水平，對應的配速為4分37秒。

本人今年43，去年上半年開始跑步，圖中兩場比賽分別是去年11月底和今年11月底跑的，可見其實330以外的成績，只要跑量達到一定水平，就會穩步提高～自認為只能算是一名普通跑者，所以我心目中的高水平，大概可以用是否波馬BQ來界定，跑馬目標是有朝一日能破3吧～

全馬配速每公里5分00秒，成績為330基本屬於業餘裡面的高水平選手，就我周圍朋友來看，進入這個區間的年輕選手大部分是從小到大，學校裡面長跑的冠軍，或者是平常練習有方，同時很花時間功夫去訓練的跑友，反正隨便在100個跑友裡面挑，難得挑出超過5個人的全馬成績在330以內。

當然，山外有山人外有人，如果是追求高，比如想成為康位元、依據中國等的簽約選手，甚至在馬拉松賽道上拿取一定的獎金，那成績至少要破三，此時配速在4分15秒的樣子，儘管康位元簽約選手的門檻好像為310，實際上大部分康位元的簽約選手成績都是2打頭的，而像易居中國的團隊，成績更是優秀，在220左右的都有幾個，只是當已經能夠簽約這些跑團成為家精英選手的時候，我個人認為這已經超越了業餘的範疇了。下圖有個表，按照國家運動員的級別分類，也就是說對於大眾而言，當你跑進4小時以內的時候，你基本屬於中等偏上的水平了，要是跑到310，基本屬於業餘裡面的精英級選手了。

男子女子

看了大家的回答，還是我來一個專業的答案吧。

中國田徑協會對大眾選手各個年齡段配速有量化評價標準，題主可以去查詢一下。

上傳一張40-44歲年齡組的，請參考。

2小時40分鐘到3小時這個區域全程馬拉松成績是業餘馬拉松愛好者中的勞力士日內瓦級！

3小時到3小時30分鐘是勞力士水河谷級！

3小時30分鐘到3小時50分鐘是勞力士伯爾尼級！

每公里配速在3分50秒到4分20秒區間就是業餘跑者中的勞力士！

業餘跑者算的上高水平的人，應該是在330裡面，330是一個業餘跑者的關卡，大部分人都是在4小時到5小時之間，能夠跑進330的人平均速度每公里5分配速，那時候你十公里成績可以跑進40到42分鐘之間，因為我也是這樣過來的，2018年全馬成績3.32，2019年全馬成績是3.31，兩次都是有撞牆感覺，最後堅持跑到終點完成比賽。20.20年我已經跑進了300成績是2.56，現在我跑十公里大概是在38分左右，爭取跑37分鐘左右，過幾天我跑一次十公里速度，明年我打算目標是在2.50左右，慢慢來不著急，跑步是一輩子的事情，畢竟我們都是大眾跑者，只要你心裡有目標就一定會實現理想目標。

業餘跑者都是有一個共同點愛好運動，成績高低並不重要，最高也比不上運動員，所以說運動員拿獎金，我們業餘跑者看看，業餘跑者需要上班，需要養家餬口，業餘跑者主要是養生，身體好才是真正的好。希望大家跑出好身材，跑出健康身體，男人跑出帥哥，女人跑出苗條身材，女人有苗條身材人見人愛，看看我的女徒弟苗條身材。

個人認為，全馬配速5分以內，也就是全馬跑進330，

半馬跑進130

算是業餘跑友裡比較厲害的。

我目前跑步一年半，週末自己測試了一下半馬成績，剛剛跑進140，自我感覺良好。

元旦準備測試一下全馬。

很簡單啊，分年齡段，你總不能讓20歲的業餘愛好者和60歲的去比較吧，中國田徑協會不是有《馬拉松及相關運動大眾選手等級評定實施辦法》嘛，看這個評定標準就知道什麼算高水平了。

分為全程、半程和10公里，嚴格來說，10公里和馬拉松沒有什麼關係，你只需要根據自己年齡，對號入座，看自己的半馬或者全馬成績在哪個範圍，就知道自己的馬拉松水平了。

平哥唯一的一次全馬去年在奧森北園跑的，成績是3小時22分，當時年齡為42歲，也就是在40-44年齡組，全程，男子，那麼應該是屬於精英級了。

其實，沒有必要太看重成績，大多數跑步是為了身體更健康，一旦攀比心太重，容易為了獲得好成績而貿然增加跑量，忽視了基礎訓練，尤其是力量訓練和核心穩定性訓練，非常容易受傷，所以，普通人，還是安全第一，不要過分追求成績，不受傷的長久的跑下去才是最大的贏家。

現在大眾跑者水平提升很快，以前男生330、女生400都算大神，現在說實話，男生300都沒多少人認為你是大神，能跑進300的太多了，女生310內的都一抓一大把了，不過對於業餘跑者來說，還是不要一味追求速度，保持初心，健康才是重要的，很多業餘跑者為了成績拼命訓練，弄得一身傷，得不償失。