四日的下午開始肚子一陣一陣的痛，躺著的時候痛意很明顯，但是當時我心裡想著又沒出血又沒破水應該沒這麼要生，到了晚上還是一陣一陣痛，我就問了我奶奶是什麼情況，後來我奶奶趕緊跟我小姑說我可能要生要我小姑不要出門，但我還是很淡定跟小姑說沒這麼快的，我小姑就出門散步去打電話跟我說要是有什麼情況就立即給她回電話，到了晚上大概十點多還是痛，我全家就很緊張要帶我去醫院檢檢視什麼情況，當去到醫院我很緊張，緊張到手心發冷，手發抖，第一次生小孩有點怕，醫院護士給我檢查說開了一指，並且辦了入院手續，護士讓我吃點東西說等會生的時候要出力，當時已經開始痛了，感覺已經什麼都吃不下但是聽到護士這麼說老公就在美團給我喊了一份餛燉，沒吃多少我就吃不下了，到了凌晨開始我痛意就開始越來越明顯，一個晚上沒睡 到了第二天實在太痛又讓護士給我檢查，護士說才開了差不多兩指，我當時一臉蒙，忍到了中午開始痛感加重已經開始掉眼淚了，痛到坐也痛，站也痛，還喊著不想生了，我小姑二姑家婆一直給我後背按摩，在後背按摩真的可以緩解一下痛意，真的長這麼大第一次這麼痛，護士看見我這麼痛說幫我先人工破水，破水之後護士說羊水有點不清，讓我不要走動躺床上，破水後還是不到三指，繼續躺床上繼續痛，痛了沒多久就開始出血了，護士看我出血這麼多，後來實在不行直接推產房打催產素了，直接出力到十指再生，當時進產房的時候，我整個人一點信心都沒有，我還想著我是不是生不出來，看著隔壁晚進來的產婦都已經生出來了，後來配合著護士的方法，出了一個鐘的力把我的女兒生出來了，醫生給我縫了線躺在產房觀察的時候，當我看見隔壁床產婦的孩子生出來哭的那一刻，我眼淚都快掉了，當母親真的很不容易，女兒出生很白淨，就是羊水二度汙染怕感染，女兒還打了消炎針有點心疼，後來還是聽我家人說，醫生說胎頭有點偏高，十個有九個是破腹產的，如果一個鐘還沒生出來就要破腹了，我爺爺奶奶聽醫生說要破腹產很擔心，趕緊去燒香拜佛祈福，奶奶說她香剛點好我姑就打電話跟她說要生出來了找對醫生很重要，醫生經驗多，此處很感謝！！！ 坐月子時，這幾件事最好記住，不然自己和寶寶都遭罪‼️
產後一小時給寶寶吸奶
產後4-6小時小便,若排便困難可熱敷膀胱,溫水沖洗尿道
產後24小時後,要下床活動
產後2-3天可沐浴,溫水即可,不要空腹洗,洗頭後吹乾
產後1-2周內,要讓汗發出來,可消水腫
產後發奶到一週左右,開始戴文胸
⚠️ 月子期間注意事項
1⃣房間定時通風,每天2-3次,每次最30分鐘
2⃣室溫26-28度,風不要直吹
3⃣不要多抱寶寶及給寶寶洗澡、換尿片,易內臟下垂、腰痠背痛
4⃣不要用眼過度,不要流眼淚。
5⃣產後一定要及時收腹再來給大家說說我產後的收復，經歷
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
⚠️產後飲食調理
1⃣產後24小時內,吃流質/半流質食物，第三週後才可滋養進補
⚠️月子飲食誤區
❌產後體虛多吃老母雞，產後一週腸胃功能未恢復,不可吃油膩食物,會影響吸收,造成滑腸,並造成奶水脂肪多,寶寶拉肚子
✅產後第一天:稀飯、湯麵
2-3天:加肉沫
4-5天:可吃魚湯
❌為了早泌乳,產後多喝湯
如果乳腺不通,多喝湯→產奶多→阻塞→硬結→發熱
✅讓寶寶多吸允,泌乳循序漸進
產後出血多吃桂圓、紅糖、紅棗、赤豆這些是活血食物,吃了不補血反而會大出血,應惡露排盡才可吃
❌月子裡不能吃水果蔬菜
水果裡的維生素,是產婦各個器官恢復必不可少的
❌久喝紅糖水
久喝→活血→惡露多且時間長,久而不淨。
✅惡露淨後喝,不超過半月,姜、醋要在12天后少的
✅惡露淨後喝,不超過半月,姜、醋要在12天后才可食用
⚠️產後飲食禁忌
2⃣忌辛辣、燥熱、油炸、刺激性食物。
3⃣忌油膩:湯中若有浮油應撇去,油容易導致乳房堵塞,寶寶拉肚子
4⃣忌多鹽、多調料
5⃣忌辣椒、大蒜、茴香、韭菜
⚠️月子餐
✅多奶湯水:豆腐鯽魚湯、黃花菜豆腐肉片湯、木瓜豬腳黃豆湯、花生豬蹄當歸湯(當歸14天后吃)
✅營養月子餐:紅棗黑木耳燉冰糖、淮山粥
✅芝麻核桃糊、豬肝豬血、烏雞湯、小米粥、紅豆湯
✅月子餐遵循:葷素搭配、少鹽、少油、少調料,食療不藥補。產後兩年包括哺乳期都要堅持補鈣！生
四日的下午開始肚子一陣一陣的痛，躺著的時候痛意很明顯，但是當時我心裡想著又沒出血又沒破水應該沒這麼要生，到了晚上還是一陣一陣痛，我就問了我奶奶是什麼情況，後來我奶奶趕緊跟我小姑說我可能要生要我小姑不要出門，但我還是很淡定跟小姑說沒這麼快的，我小姑就出門散步去打電話跟我說要是有什麼情況就立即給她回電話，到了晚上大概十點多還是痛，我全家就很緊張要帶我去醫院檢檢視什麼情況，當去到醫院我很緊張，緊張到手心發冷，手發抖，第一次生小孩有點怕，醫院護士給我檢查說開了一指，並且辦了入院手續，護士讓我吃點東西說等會生的時候要出力，當時已經開始痛了，感覺已經什麼都吃不下但是聽到護士這麼說老公就在美團給我喊了一份餛燉，沒吃多少我就吃不下了，到了凌晨開始我痛意就開始越來越明顯，一個晚上沒睡 到了第二天實在太痛又讓護士給我檢查，護士說才開了差不多兩指，我當時一臉蒙，忍到了中午開始痛感加重已經開始掉眼淚了，痛到坐也痛，站也痛，還喊著不想生了，我小姑二姑家婆一直給我後背按摩，在後背按摩真的可以緩解一下痛意，真的長這麼大第一次這麼痛，護士看見我這麼痛說幫我先人工破水，破水之後護士說羊水有點不清，讓我不要走動躺床上，破水後還是不到三指，繼續躺床上繼續痛，痛了沒多久就開始出血了，護士看我出血這麼多，後來實在不行直接推產房打催產素了，直接出力到十指再生，當時進產房的時候，我整個人一點信心都沒有，我還想著我是不是生不出來，看著隔壁晚進來的產婦都已經生出來了，後來配合著護士的方法，出了一個鐘的力把我的女兒生出來了，醫生給我縫了線躺在產房觀察的時候，當我看見隔壁床產婦的孩子生出來哭的那一刻，我眼淚都快掉了，當母親真的很不容易，女兒出生很白淨，就是羊水二度汙染怕感染，女兒還打了消炎針有點心疼，後來還是聽我家人說，醫生說胎頭有點偏高，十個有九個是破腹產的，如果一個鐘還沒生出來就要破腹了，我爺爺奶奶聽醫生說要破腹產很擔心，趕緊去燒香拜佛祈福，奶奶說她香剛點好我姑就打電話跟她說要生出來了找對醫生很重要，醫生經驗多，此處很感謝！！！ 坐月子時，這幾件事最好記住，不然自己和寶寶都遭罪‼️
產後一小時給寶寶吸奶
產後4-6小時小便,若排便困難可熱敷膀胱,溫水沖洗尿道
產後24小時後,要下床活動
產後2-3天可沐浴,溫水即可,不要空腹洗,洗頭後吹乾
產後1-2周內,要讓汗發出來,可消水腫
產後發奶到一週左右,開始戴文胸
⚠️ 月子期間注意事項
1⃣房間定時通風,每天2-3次,每次最30分鐘
2⃣室溫26-28度,風不要直吹
3⃣不要多抱寶寶及給寶寶洗澡、換尿片,易內臟下垂、腰痠背痛
4⃣不要用眼過度,不要流眼淚。
5⃣產後一定要及時收腹再來給大家說說我產後的收復，經歷
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
⚠️產後飲食調理
1⃣產後24小時內,吃流質/半流質食物，第三週後才可滋養進補
⚠️月子飲食誤區
❌產後體虛多吃老母雞，產後一週腸胃功能未恢復,不可吃油膩食物,會影響吸收,造成滑腸,並造成奶水脂肪多,寶寶拉肚子
✅產後第一天:稀飯、湯麵
2-3天:加肉沫
4-5天:可吃魚湯
❌為了早泌乳,產後多喝湯
如果乳腺不通,多喝湯→產奶多→阻塞→硬結→發熱
✅讓寶寶多吸允,泌乳循序漸進
產後出血多吃桂圓、紅糖、紅棗、赤豆這些是活血食物,吃了不補血反而會大出血,應惡露排盡才可吃
❌月子裡不能吃水果蔬菜
水果裡的維生素,是產婦各個器官恢復必不可少的
❌久喝紅糖水
久喝→活血→惡露多且時間長,久而不淨。
✅惡露淨後喝,不超過半月,姜、醋要在12天后少的
❌久喝紅糖水
久喝→活血→惡露多且時間長,久而不淨。
✅惡露淨後喝,不超過半月,姜、醋要在12天后才可食用
⚠️產後飲食禁忌
2⃣忌辛辣、燥熱、油炸、刺激性食物。
3⃣忌油膩:湯中若有浮油應撇去,油容易導致乳房堵塞,寶寶拉肚子
4⃣忌多鹽、多調料
5⃣忌辣椒、大蒜、茴香、韭菜
⚠️月子餐
✅多奶湯水:豆腐鯽魚湯、黃花菜豆腐肉片湯、木瓜豬腳黃豆湯、花生豬蹄當歸湯(當歸14天后吃)
✅營養月子餐:紅棗黑木耳燉冰糖、淮山粥
✅芝麻核桃糊、豬肝豬血、烏雞湯、小米粥、紅豆湯
✅月子餐遵循:葷素搭配、少鹽、少油、少調料,食療不藥補。產後兩年包括哺乳期都要堅持補鈣！生