原因有：一自然放鬆；二主動休息。一年一個春節，有點小閒暇，走親訪友會同學是必須滴！這個節奏和平時工作的節奏能一樣嗎？再者，幹了一年，也應該歇歇了。如果還是平常的作息時間，多不和諧喲！春節可以睡懶覺，春節可以適當轉移興趣愛好。所以作息時間不規律是正常中的正常！

一回家，作息時間就不規律了，家家都有一本難唸的經阿！有的幫忙做家務，有的玩電腦，有的逍搖自在，有的什麼都不做，有的……！！原因只有一個，一樣的米，養百樣的人。

歸根到底還是不夠自律，認為家裡是私秘空間，可以不用戴面具生活，在單位裡有領導有同事，有大家的監督，事事都得小心注意，不象在家裡可以自由放鬆自己，想幹啥就幹啥，時間觀念就沒有那麼強了。

學校搞數學建模的培訓，我們於是比人家提前了一個多月來到學校，而結果就是在那一個月裡，我的作息十分的紊亂，主要有一下幾種狀況。

1、早上難以按時起床，就算鬧鐘響了，還是會繼續睡，日復一日的，鬧鐘就對我沒什麼用了。頂多就是響了，我就把它關了。然後經過幾秒的思想鬥爭，然後就關了它，繼續睡，一睡就又是幾個小時。

2、一起床就是10點，11點了，於是就不去吃早飯了，然後更嚴重的，連午飯都難得下樓去食堂吃，於是我漸漸的又養成了點外賣的習慣。

3、下午原本應該是要去上課的，但是由於之前上過幾次課後，覺得為什麼效果，於是決定自學，於是也不去上課了，下午就呆在寢室做自己的事，由於早上醒的很晚，導致，我每天幾乎都睡了10個小時左右，所以下午根本不想午睡。

4、等到晚上要吃晚飯的時候，這時內心也是很糾結的，一方面不知為何就是懶得下樓去食堂吃飯，另一方面又在糾結點不點外賣。最後的結果是有時點了外賣，有時沒點。沒點的結果是到晚上9點的時候特別餓，這是外面也沒什麼吃的了，因為這還是暑期。只好去超市買點東西來應付。

5、關於運動，有時晚上沒有吃飯，本來想去運動，但是真的沒勁去運動，有時就算是吃了飯，但是想著操場那麼遠，就望而卻步了。

6、關於睡覺，晚上10點的時候，我這時往往是在網上看影片，各種影片，隨意的看。由於早上已經睡了10個小時左右，我根本就沒有睡意。再者我會覺得就這麼睡覺了，太浪費時間了。於是我硬是拖到了凌晨1點還沒睡，可是人都有一個規律，就是熬過來凌晨2點，睡意就會繼續降低，導致不是那麼想睡，但其實是假的。這時一旦睡去，第二天就會醒的特別晚，因為如果6點鐘被鬧醒，你心中產生的強大的睡意，會令你毫不猶豫的關掉鬧鐘，繼續睡，於是我就又是11點左右起床了。甚至最晚的一次凌晨3點多睡的，第二天下午二點起床。

總結一下就是

1、睡眠時間亂了

2、吃飯時間亂了

3、工作時間亂了

4、工作時間亂了

導致的惡果就是

1、早上起來沒精神

2、白天的有效時間少了

3、沒有好好吃飯，為未來留下隱患

4、沒有運動，導致體力衰退

5、沒有工作，整個人都退不了

對比一下我在家裡的情況

每天早上不晚於8點，我的家人都全部起床了，我的母親做好了早餐，於是我也被叫了起來，畢竟早餐都做好了，我不起來吃，說不過去。

中午在家，照樣按時吃飯

中間的時間，該做什麼還是什麼，讀書，學習

晚上6點左右吃晚飯，一家人都會出去散步，大約一兩個小時

晚上9點，我們家就睡了，我也跟著睡了。

你看，這就是一個正向迴圈

對比一下，為什麼一個人的作息會有這麼大的不同？

我認為要想擁有一個好的作息你需要以下幾個條件

1、早上按時起床的關鍵在於，前一天晚上睡的足夠早，和第二天你有非做不可的事情

對比以下上班族，你就知道了，他們上班必須按時打卡，到。所以前一天晚上必須早睡，第二天必須準時起床，這是強約束帶來的，好作息。

2、按時吃飯的秘訣在於，儘量不要一個人吃飯，不管是和朋友一起吃，還是和家人一起吃，只要超過兩個人一起吃，你們準時吃飯的可能性會大大增加。

3、人的內驅力往往是不夠的，所以這時需要別人來幫你，側面的刺激你。晚上吃晚飯後，和幾個愛好運動的朋友約一波跑步，並且最好約定一下，每天都按時一起去鍛鍊，這樣你們就是彼此約束。因為兩個人都不想鍛鍊的機率小於一個人。再者，你可以找個自我約束能力比你強的，你只要跟著他就可以了，這就是所謂的榜樣的作用。

4、晚上按時睡覺的關鍵是，讓自己產生睡意，你可以嘗試，白天的時候讓自己變累，晚上在9點的時候無論如何關掉網路，讓自己的興奮的神經安靜下來，不要看什麼綜藝和電視劇了，看他們你是決定安靜不下來的。再者給自己一個睡覺的理由，可以是，今天早點睡，每天可以早點起，白天的時間比晚上效率高，晚上熬夜對身體傷害極大，晚上熬夜對面板不好，對腎臟不好，別人不睡是別人的事，你不是別人。還有千萬不要有，反正早上起不來，乾脆晚上就多學習一下，明天晚起也無所謂，反正昨天也學習了。其實這是完全不一樣的。

5、最後要想將自己的作息穩住，相信我，一定要按時的遮蔽網路，其實大部分時候，我們之所以睡眠紊亂就是網路對我的影響造成的，你想自己在鄉下的爺爺奶奶的作息就知道了。晚上無事可做，無聊了只好睡覺，大約8點就會睡覺，早上5點，6點肯定就起床了，為什麼。

筆者，憑藉這些原則，現在也慢慢的在改變，雖然偶爾還是會在犯，但是基本規律已經調整了。

核心就四點

1、找個人來約束自己，或找個事來約束自己，讓外部的約束成為自身的內驅力

2、找個榜樣，跟著他

3、按時遮蔽網路

4、給自己多找點事，或是讀書，或是專案，忙起來，和其他人一起做事

希望上述的經歷對你有幫助。