這個問題咋看之下風馬牛不相及，但是深究一下，似乎也是有聯絡的。

首先必須糾正一點，腹肌人人都有！區別只是厚與薄，堅硬有力與軟綿無力之別。

這裡討論的腹肌當然是又厚又堅硬的巧克力腹肌。首先有清晰線條且凹凸有致的腹肌的人，必須是10%左右體脂率的人（沒有低體脂率，再漂亮有力的腹肌也會被厚厚的脂肪覆蓋！就像豬的肥肉下面有那麼厚的瘦肉，可你卻看不見以為沒有瘦肉是一個道理），10%體脂率就意味著大量的有氧運動減脂！有氧運動基本上都能鍛鍊到肺活量（如跑步，游泳）。

其次，單純的腹肌鍛鍊是無法讓腹肌增大的。如果讀者朋友留意一下那些擁有巧克力腹肌的男人，他們絕對不僅僅是腹肌漂亮，必定是全身肌肉都相對飽滿的！換句話說，腹肌是不能獨立於全身其他肌肉的（手臂，胸，背，臀，腿），因為鍛鍊腹肌必須和身體其他部位協作（不要單純的認為天天卷腹就能擁有巧克力腹肌！）當然，這裡並不討論天生瘦子的那種排骨腹肌。

所以，擁有漂亮腹肌的人，必須是經過大量力量訓練和有氧訓練才能達到的！這個運動量絕對不是健身房教練和你賣課程時說的那麼輕鬆的！健身房肌肉男很多，但是漂亮的腹肌男很少！

如果你想要巧克力腹肌，眼裡卻只有腹肌，訓練也只訓練腹肌，你一定練不出腹肌！所以，請記住，想要擁有漂亮的腹肌，就要進行科學的全身訓練！

換句話說，就是擁有了巧克力腹肌的男人，一定經過大量刻苦的全身訓練，包括各種有氧訓練以便維持低體脂率，所以他們擁有大肺活量是順理成章的事情！

我想說…-_-||

我腹肌線條明顯，但肺活量一般而已。

而我有一朋友，頂著大肚子肺活量超好的。

原因很簡單，腹肌我練的是線條肌肥大。

而他，天天晚上跑步心肺能力特別好。儘管沒瘦下來但心肺能力不比誰差。

肺活量好與壞跟腹肌沒啥關係。

腹肌是需要透過低體脂+大量卷腹等腹部訓練才會更加明顯。

而肺活量可以透過有氧運動或耐力遠動改善提升。

肺活量是指在盡力吸氣後，最大撥出氣體量的大小，是判斷人體素質的重要指標。我們都知道，經常進行跑步等運動，可顯著提高肺活量，但經常鍛鍊腹部肌群，甚至已經練出完美腹肌的人，肺活量是不是也會隨之增加呢？

增強腹肌力量，雖然對提高肺活量也有一點效果，但起到的作用卻極其有限，幾乎不會對肺活量產生明顯影響。因為與肺活量相關的呼吸肌有很多，除了腹壁肌外，還有肋間肌、膈肌、胸部肌群、背部肌群等等。因此，單單增強腹部肌群力量，對於提高肺活量的作用是極其有限的。具體原因詳細介紹如下：

影響肺活量的因素有肺和胸廓的彈性、呼吸肌的強弱、身材、性別及年齡等等。其中，年輕的人要比年長的肺活量大、上身較長的人要比上身較短的肺活量大、男性則比女性肺活量大。一般來說，身體素質越好，肺活量就越大。

跑步等中低強度的全身性有氧運動持續時間較長，可有效增強心肺功能，而且還能對肋間肌、膈肌、胸部肌群、背部肌群等呼吸肌進行一定強度的刺激，因此能有效提高肺活量。而腹部肌群的增肌訓練，主要以強度較大的低次數、多組數的間歇訓練為主，整體訓練的持續時間較短。因此，針對腰腹部肌群的訓練，增強心肺功能的效果有限，對於提高肺活量當然也就沒有明顯效果了。

針對腹部肌群的訓練動作比較單一，只能對腹部肌群產生刺激，很難刺激到與肺活量密切相關的肋間肌和膈肌。但有些練出腹肌的人，肺活量也會有所增加。

出現這種情況的原因，是因為他們在訓練中加入了跑步、打乒乓球、打籃球等持續時間較長的有氧運動來增加運動消耗、降低體質率，從而使腹部皮下脂肪減少，有利於顯露出完美的腹肌。而跑步、打乒乓球等運動，有利於鍛鍊腹壁肌以外的胸闊肌、腰背肌等其他呼吸肌，因此能顯著提高肺活量。

胸肌可透過手部及手臂負重，自由調節訓練強度。臀部肌群也可透過調節腿部負重情況，自由掌握臀部肌群的訓練強度。而腰腹部肌群位於人體中間，只能透過仰臥起坐、卷腹等運動強度較大的動作完成訓練。對於大多數人而言，腰腹部肌群耐力相對較差，很難經得起持續時間較長的訓練。

即使是練出腹部肌肉的人，也是透過低次數、多組數的間歇訓練練出來的，當然也很難持續訓練較長時間了。腰腹部肌群不能持續鍛鍊較長時間，意味著很難增強心肺功能、提高肺活量。當然，凡事皆有例外，對於腰腹部肌群耐力很強的極少數人而言，透過腰腹部訓練來增強心肺功能、提高肺活量，也是可能的。

既然腰腹部鍛鍊很難提高肺活量，那提高肺活量的運動都有哪些呢？最常見的是跑步，跑步的訓練方法可自由控制。持續時間較長的勻速跑，能對心肺功能進行較長時間的刺激，對於改善心肺功能、提高肺活量具有一定效果。持續時間較長的變速跑，能對心肺功能產生強有力的刺激，對於增強心肺功能、提高肺活量具有明顯效果。

在游泳時，水對胸部存在一定壓力，可有效增加呼吸阻力、提高呼吸機能，而且游泳動作還包含胸部運動。因此，透過游泳提高肺活量的效果甚至比跑步還好。對於會游泳且具備相關條件的人來說，游泳是提高肺活量的最佳方式。另外，多做擴胸運動對於提高肺活量也有明顯效果，比如賽艇、啞鈴飛鳥、俯臥撐等。

最後需要說明的是，除了運動可以有效提高肺活量外，經常保持挺胸抬頭的身姿，多練習腹式呼吸，對於提高肺活量也有一定作用。運動醫學指出，深吸慢呼、呼氣時間不少於吸氣時間2～3倍的腹式呼吸，可增強肺泡和微細支氣管彈力纖維的效能，有益於呼吸功能。因此，有呼吸功能障礙的病人，在專業人員指導下練習吹氣球，可有效改善呼吸功能。