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  • 1 # 頸腰椎李甲辰

    如何預防中風後肌肉痙攣

    (1)中風後肌肉痙攣引起原因就是(腦梗塞或腦中風)而導致的後遺症。

    (2)中風後肌肉痙攣的預防 ,一定要注意保暖防護,一般情況下進行功能鍛鍊,但是不要過度運動鍛鍊,在家人的陪同下可以早晨日出一杆進行漫步競走,注意心態調整,呼吸均勻吸收氧量(可以緩解腦供養不足)對自身有一定效果。

  • 2 # 雷澄運動康復師

    肌肉痙攣俗稱“抽筋”,是指肌肉突然、不自主的 強直收縮 的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,很難動彈。

    什麼原因導致肌肉痙攣

    缺鈣:造成的肌肉痙攣

    疲勞:身體疲勞時,肌肉的正常生理功能會改變。當我們的運動強度超過了有氧運動強度時,肌肉會產生大量的乳酸,機體不能及時將乳酸排出體外,會造成大量的乳酸堆積,而乳酸會不斷的刺激肌肉造成肌肉痙攣。

    電解質不平衡:運動中大量出汗,特別在炎熱的氣候下,會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮 有關,流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。

    寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,例如游泳時受到冷水的刺激,特別是熱身運動沒有準備充分,肌肉容易產生痙攣,主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

    如果你出現肌肉痙攣應該怎麼處理

    如果發生疼痛,您應該從您的活動中休息一下。仍然沒有最好的循證治療方法,但有兩種方法似乎對許多肌肉痙攣病例有幫助:

    補充電解質:建議 更換運動過程中丟失的水和電解質。即使它不是所有人的補救措施,更容易痙攣的狂熱鍛鍊者可能會受益於這種方法。拉伸:如果由於過多的訓練負荷引起的疲勞導致抽筋,則可能會因輕度拉伸和按摩而減少。在抽筋期間輕輕拉伸受影響的肌肉,以幫助釋放一些緊張鬆解:對痙攣部位的肌肉做牽引;按摩、揉捏、叩打痙攣部位;點壓委中、承山、湧泉穴等穴位;

    如何防止肌肉痙攣

    平時要養成放鬆肌肉的習慣。放鬆肌肉,就得減少肌肉處的血液迴圈量,一是減少血液輸送量,二是增加血液迴流量。

    減少血液輸送量,就得讓心率降下來,就是俗話說的“心靜”。

    增加血液迴流量,腿部的肌肉可以採用仰臥舉腿的方式;手臂肌肉,可以採用坐姿手上舉的方式。然後配合深吸氣,讓肝臟能夠承載迴流的血液。

    運動前熱身:做牽引拉伸,因為痙攣就是收縮了,所以做拉伸就是做一種對抗,緩慢的重複的做拉伸,緩解症狀。喝一些功能性的飲料補充電解質。

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