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  • 1 # 使用者6164410279403

    助跑時應注意:

    ①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。

    ②助跑動作要輕鬆而有節奏,不能過於緊張,動作要緊密連貫,不能分割和停頓。

    3.起跳時,兩膝彎屈並稍內扣,上體前傾,在兩腳迅速用力蹬地的同時,兩臂由體側後迅速向體前上方擺動,迅速展腹,帶動整個身體垂直騰空而起。

    起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度,而且為了選擇好起跳點,保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。

    起跳時應注意:

    ①兩腳迅速用力蹬地。起跳時,兩腳一定以快速有力的動作踏跳,這樣才能獲得最高的彈跳高度。

    ②直跳時,踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協調。這樣才能協同配合用力,發揮最大的蹬地力量,獲得最大的彈跳力。

    4.空中擊球起跳後,右臂隨之抬起,上體稍向右轉,抬頭挺胸並展腹,擊球手臂後引,肘部自然彎屈略高於肩。揮臂時,以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動,成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時,五指微張呈勺形,並保持適當的緊張,以全手掌包住球,掌心為擊球中心,手臂充分伸直,擊球的後中上部或後中部,手腕猛力迅速下甩,同時主動屈指向前推壓,使球向前下方加速上旋飛行,落入對方場區。

    氣排球擊球時應注意:

    ①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或後中部,使全手掌包滿球,手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。

    5.落地 一般情況往往是左腳先著地,為了避免單腳先落地造成膝關節損傷,應力爭兩腳同時落地。落地時,應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝,以緩衝下落的力量,並立即做好下一個準備動作。扣球是氣排球的基本技術之一,也是攻擊性最強最有效的進攻手段,在比賽中佔有非常重要的地位。扣球是在二傳配合的基礎上,完成進攻戰術的最後關鍵一環,是得分和奪取發球權的重要的有力武器,一個排球隊如能熟練地掌握多種強而有力的扣球技術,就能較好地掌握比賽的主動權,為爭取比賽的勝利打下良好的基礎。

    隨著排球技術和戰術的發展,扣球技術也在不斷創新和提高。目前扣球技術無論是男子排球還是女子排球都向

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