不知道您指的是小孩還是成人，飲食一定要規律，切忌暴飲暴食，少吃刺激辛辣，難消化，生冷的東西，還有就是保持心情愉悅，作息時間規律。

小孩推薦：

1、蓮子山藥粥 2、紅棗小米粥 3、麥冬沙參扁豆粥 4、山藥小米粥5、薏米胡蘿蔔湯

成人推薦：

1、香菇 ：抑胃氣 2、栗子：補脾健胃

3、山藥：補氣健脾 4、扁豆：健脾化溼

5、牛奶：補肺胃

成人多吃蔬菜，粗纖維食物。

祝您身體健康

脾胃不和時宜調節脾胃氣虛為主，脾位氣血化生之源，脾主運化，升清，降濁，統攝血液；胃主受納、腐熟水谷，主通降。脾胃不和常出現消化功能紊亂，飲食納差，腹脹，乏力，情緒不暢，大便稀溏等症狀，治療一般以消食健脾和胃為主。 生活調節，合理膳食，多吃蔬菜水果，如：山藥，陳皮，芡實，扁豆，薏米，桂圓，生薑等，辛辣油膩食物少吃，保持大便通暢，不要熬夜，戒菸限酒，調節情志，適量運動，增強體質。

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。陶弘景在《名醫別錄》中指出芋頭具有“寬腸胃、充肌膚，滑中”的功效;《食物本草》中說芋頭“療煩熱，止渴，令人肥白，開胃，通腸閉”。秋天是吃芋頭好季節，對於苦了一夏而又要面臨秋老虎發威的腸胃，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能需要提醒的是，吃芋頭時注意一定要烹熟，否則其中的黏液會刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。南方人食用芋頭的花樣相比北方人豐富多了，最常做的就有芋頭餃子。常吃芋頭餡餃子可以健脾養胃。

現代人的生活節奏，非常容易引起脾胃不好，如何用食物來補充？下面推薦幾款適合補益脾胃的食物，有香蕉、南瓜、蘋果、麵食、小米、山藥等等。個人非常推崇用山藥和大米熬成的粥，叫山藥粥，對於滋養脾胃效果特別好。另外補充一下，脾胃不好的人，吃飯的時候一定不要工作，也不要看電視，同時要細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，一定按時吃飯，不要飢一頓飽一頓，多吃柔軟的食物和清淡的食物，這樣養成好的習慣，脾胃功能就會慢慢康復。

希望這些能夠幫到你

消食的東西都行。像山藥山楂什麼的。

但是更多的，應該養成：保證餐不滿腹。餐後運動一小時的良好生活習慣。

臨床中脾胃不和患者常出現消化不良、腹部脹滿、身體困重等多方面症狀，可歸納為肝脾不合、脾氣不足、脾腎陽虛等狀態，用藥如下：

1、化溼醒脾：如平胃散、藿香正氣散、藿香正氣水、藿香正氣膠囊；

2、溫陽運脾：真武湯、四逆湯、昇陽益胃散等方劑；

3、脾氣不足：參苓白朮散、參苓白朮丸、理中丸、四君子湯等；

4、調和肝脾：逍遙散、越鞠丸、保和丸及越鞠保和丸。

先說說何為脾胃?

脾胃不和這是中醫的說法

中醫把人體脾胃的功能歸劃“五行”（金、木、水、火、土）中的“土”。所以脾胃屬土，主管著食物的攝入消化，來營養其他臟腑及全身（即：五官、皮、肉、骨、筋、脈），以保障身體發育成長和健康不病。古人把脾胃稱為後天之本，如同軍隊中的後勤部，它供養著全軍各種需要，使他們能保持著戰鬥力。如果人的脾胃功能出現了問題，就會直接影響到五臟六腑及全身的功能發生變化。

脾胃不和是脾胃功能發生不協調的一種常見病症。脾與胃是一髒一腑，一陰一陽，脾屬陰、胃屬陽。如同夫妻相互配合工作，完成飲食絕大部分的消化運輸過程，其他臟腑參與配合脾胃的工作。例如：命門火對脾胃的蒸騰作用；肝對脾胃功能的疏理作用。

脾胃不調有哪些症狀？

胃主受納，飲食從口中進到胃裡，經過胃容納和初步消化，再經過脾的運化和輸布，在其他臟腑的幫助下營養全身，以保持著生命的活力與健康。如果胃不受納就會出現不欲飲食，或少食即飽，或食後胃脹、胃疼，甚至食後即吐、燒心、反酸、呃逆等胃氣上逆的現象。脾不運化，常見餐後飲食呆在胃中不消化，心下痞滿，睏倦疲乏，大便不通暢或稀或幹，甚至面色黃而缺少光澤，或多痰浮腫等。脾胃不協調還會影響睡眠，出現眠輕，易醒多夢，即中醫所說的“胃不和則臥不安”。

為何會造成脾胃不和？

平時不注意科學、平衡的飲食結構和飲食習慣，只求口味的享受，吃得過飽、過快、不細嚼慢嚥，或過多食用生冷食物、過於油膩葷腥厚味的食物，超過了脾胃的承受能力，使脾受到損傷而出現了通常所說的“胃病”。現代醫學所說的胃炎、胃潰瘍、消化功能紊亂、慢性腸炎等多種疾病，都會出現“脾胃不和”現象。

如何調理和治療？

對於脾胃不和的調理和治療，主要是針對產生的原因和不同症狀表現，還要依據每個人先天體質的差異及環境氣候等情況全面進行調治，提高和改善脾胃的整體消化輸布功能，而不是單純的就痛止痛、有酸止酸、抑酸，或單一的助消化。同時還要糾正產生疾病的不良飲食習慣和生活習慣，還要避免精神情致對脾胃的影響，而使其生理功能得到全面恢復，只有這樣身體的生理質量才會進一步提高。

只要出現脾胃不和的症狀，最好儘早使用中藥和針灸幫助整體調治，不使病情進一步發展。最好還是要在生活中注意，不使脾胃發生疾病。

要不然，就如同古人說的：“渴了現挖井就晚了”。

首先，具體的養脾胃的食物包括：養脾胃的糧食類食物包括：大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麥、大麥、黃豆。其次，養脾胃的肉類食物包括、豬肉、豬肚、豬脾、牛肉、牛肚、狗肉、雞肉、鴨肉、兔肉；最後，養脾胃的蛋類食物包括鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋等；注意事項

濃茶，溫熱食物能刺激機體，咖啡也要避免。雞肉，甘溫的食品。 南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。

一、總結歸納到底是什麼引起脾胃不和

原因可以有很多，有先天因素，但大多數跟後天生活習慣，尤其是飲食習慣有關，作為承擔消化功能的臟腑，脾胃出現不和一般有兩個因素：一方面是你吃了什麼？另一方面是你怎麼吃的。

先說你吃了什麼，舉個例子，胃喜歡溫暖的食物，你酷愛吃冰冷飲料；小病小痛隨邊吃藥，這些口服藥物都是要透過腸胃消化吸收的，濫服藥會損傷胃的氣血，包括清火藥，減肥藥，止痛藥等等都是脾胃的隱形殺手....

再說你怎麼吃的，你吃的食物超過了胃工作量負荷，還吃得狼吞虎嚥，胃就消受不起，而且你不按點吃飯，胃隨時待命不能休息，也被折騰累了。尤其是節食減肥，過度節食導致胃得不到足夠的水谷消化，造成機能退化。

還有一種情況就是思慮過度，壓力大導致了食慾不振，脾氣鬱結，運化出問題，還造成心、肝、脾的氣血失調，脾是後天之本，脾傷則氣血生化失去動力。

《黃帝內經》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷。”飲食不節制是脾胃受傷的主要原因。食物積留，打亂了人體消化之後的吸收和傳播營養的有序程式。如果自己沒有總結出脾胃不和的根本問題，再高明的中醫，再好的一套方法，再好的藥物都不會起到根治的作用，養脾胃就是偽命題。

二、對症下手，用對方法，持之以恆

首先，給脾胃減負，關鍵要吃對。養脾胃一定是從飲食開始，《黃帝內經》說“五穀為養，五果為助，五菜為充”，意思說五穀才是最養身體的。脾胃有個共同的習性：喜歡有規律，討厭經常受刺激。脾胃也有習性不同的地方：脾喜歡燥，不喜歡溼；胃喜歡溫，不喜歡涼。

稍微囉嗦兩句，脾不喜歡溼，需要吃一點苦味的食物，但恰恰脾又很招惹溼（脾屬土，土吸水），溼氣氾濫又會傷到脾陽。有句話說“千寒易去，一溼難除”，為了養護脾臟，我們又得從日常飲食入手“防溼”。那就得作息規律，飲食有度，少吃生冷，多吃健脾利溼的食物，比如白扁豆、薏苡仁、赤小豆、綠豆等等。

提別提醒的是，早餐要吃，主食要吃，否則魚肉蔬菜水果吃得再好脾胃也吸收不好的，結果還是虛弱。

然後，說說一些調養脾胃的方法：第一，飯前堅持喝一碗熱湯，健脾益胃的效果非常好。湯湯水水最養人，一碗能濃縮營養精華的湯補養氣血，特別好消化吸收，所以多熬一些養胃的營養好湯；第二，“甘”入脾，適當多吃一些“甘”的食物可補益脾胃。比如紅棗、紅薯、南瓜、蜂蜜、葡萄、甜橙、紅糖、米麵、山藥、蓮藕等等，“春吃甘，脾平安”。若陽氣不足，要選擇“甘溫”食物：麵粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭這些；若是陰氣不足，則選擇“甘涼”食物：綠豆、絲瓜、冬瓜、黃瓜、白菜這類，具體細節請諮詢醫生；第三，養脾胃宜多熬粥湯，小米粥、白米粥、蔬菜粥、藥膳粥等等都是很好的滋養品。

另外，長夏養脾胃重在除溼，飲食應以清熱祛溼、健脾和中為準，可用蓮子、荷葉、薏苡仁、絲瓜、紅棗、山楂等熬粥喝。遵循“早有一碗粥，晚備一碗湯”的原則，再加上適量的運動，相信假以時日，腸胃就可以得到明顯的改善，至於中醫調理上的一些手段，還是請專業醫師來多多分享。