其實本人自己也曾經是一個有過多次減肥經歷的人，中間也遇到過挫折和經歷過放棄。其實對於想要減肥的人來說，難以堅持的時候就多看看鏡子中的自己，看看身上多餘的一些贅肉，多仔細想想這是不是你自己想要的模樣，減肥是每一個人都能夠成功的，除非你還能夠忍受多餘贅肉帶來的“傷害”。

對於減肥的人來說，初期的一到兩個月的時間是比較難以堅持的，因為減肥需要你作出太多太多的改變，你需要早睡早起，不再熬夜刷手機；你需要健康飲食，遠離油炸，燒烤，麻辣燙，甜食等一系列高熱量的不健康食物；你需要逼迫自己開始運動，不要去糾結哪種運動方式更有效，只有先動起來才是最有效的。

心理學家佛洛依德說過，人的心靈有著追求快樂，迴避痛苦的特點，當你開始走出自己的舒適區，必然是會有著各種各樣的情緒和雜念時刻騷擾著你自己，再加上在你減肥初期的一到兩個月時間其實更多的是在給你的身體一個適應期，讓他去適應你如今想要減肥的模式並給出迴應，這就意味著你在這一到兩個月裡面能夠看到的成效不會太大，但是你能夠清楚的感受到你的身體正在變得比以前有活力，你的運動能力也在這段時間內有著長足的提高；但往往很多人無法撐過這個時間段，因為人們都無法接受自己付出了很多但是沒有回報的事實，加上那些本就折磨了自己很久的情緒，最終導致放棄

其中在這段時間內，最主要的負面情緒主要有三種來源，訓練帶來的疲勞、飲食清淡帶來的味如嚼蠟以及體重沒有太大變化的慘痛事實；瞭解了主要的三種負面情緒的來源，那麼我們需要去相應的給出緩解方案。

針對於訓練帶來的疲勞，對於減肥新手來說，一開始的訓練都是痛苦的，無一例外，我們所需要做的就是循序漸進，從自己能夠做到的開始，慢慢的去嘗試那些比較困難的訓練；因為對於新手來說，一開始的訓練作用更多的是在喚醒你長期“沉睡”的身體，慢慢的提高你身體的運動能力，你不需要強迫自己在一次訓練中練到什麼樣的地步，你需要做的是保證在這段時間內有規律的運動訓練，給自己多一些緩衝的時間，這樣能夠讓你的身體更好的恢復，疲勞感不那麼強烈。

對於飲食清淡帶來的改變，我們需要做的就是改變自己的思路，其實現在網上有很多種適合華人口味的減脂飲食的做法，我們只需要保證選擇健康的食物種類，乾淨的烹飪方式，然後透過製作一些簡單的蘸料幫助提升食物的味道，讓自己吃的不是那麼的難受；其實學習做飯對於當下我們這些“孤獨”的人來說是很有趣的。

最後，對於一開始體重變化不大帶來的負面情緒，我希望大家能夠記住的就是，你身上那麼多的贅肉，是你多少年享受才積累下來的，它們怎麼可能那麼輕易的就離開你的身體呢？不斷的和自己強調堅持是唯一的辦法，塑造自己的過程必然是痛苦的，所以享受這個過程，你終會遇見更美好的自己。

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霓裳呢

剛剛

少吃真的會瘦，不是說讓你整天餓著肚子，要挑著吃，多吃蔬菜水果，燕麥，吃一些熱量比較低的食物，能蒸著吃，就不要煮，能煮就不要炒，能炒就不要煎，不要吃熱量太高的東西，最好能下載一個軟體，App薄荷。你可以填寫身高體重，年齡，可以計算出你每天需要的能量是多少，可以記錄你每天吃的東西，有多少克，上面會顯示出熱量，只要吃的東西熱量不超過你一天所需要消耗的熱量，你就會瘦，瘦了真的會很好看，整個人都不一樣了，堅持幾天吃的清淡的，你自己會感覺到，並不想吃那些油膩的食物，我是大學時候94斤，後來一年我就胖了十幾斤，這一年來，我胖了很多，又長了很多痘痘，我覺得這是我人生最灰暗的一年，我非常的自卑，出去待著口罩，穿超級寬鬆的衣服，不敢看別人的眼睛，不敢交朋友，看著我的腿越來越粗，身材越來越壯實，每次看著別人那麼瘦，我就很羨慕，但是有時候，閒著在宿舍的時候就會想著吃點什麼，因為我太無聊了，休息的時候就天天窩在宿舍，追劇吃零食，看吃播，看吃播這個毛病真的要戒掉，她會讓你食慾大增，越來越胖，我每次暴食之後都會後悔，想吐出來，可是我又吐不出來，太痛苦了，罪惡感爆棚，然後我就越來越自卑，對自己沒有信心，也不願意出去玩，不願意交朋友，加上自己一個人在外面工作，離家遠，很想家，我每天都很想哭，很抑鬱，每天心情都超級不好。後來，我想著不能讓自己再這麼墮落下去，我要找回一年前的那個小仙女，那個小可愛，我就多出去走走看看，看看別人怎麼生活的，用手機拍照記錄，讓自己心情放鬆，開心開心，現在的我休息時候會出去快走，能走路就不要打車，多出去走走看看，給自己找點事做。今天是我減肥的第三天，我已經瘦了8兩，感覺還是挺開心的，晚上也會餓，但是一定要堅持住，實在不行可以吃點水果，或者燕麥粥，一定不能多吃，要不然堅持那麼多天就白費了，吃完就趕緊睡，想著睡醒之後就可以吃早餐了，我就會很期待明天醒來，早起稱體重的時候自己又會變瘦，真是太開心了，現在的我是105.3斤，我想先定一個小目標，這個月瘦到100斤，到下個月再給自己定目標。希望想減肥的小仙女，都能堅持住美食的誘惑，可以吃，但一定要控制住量，想吃的高熱量食物，可以作為自己每週減肥成功的獎勵。但只能吃一點點呦，一定要自律，連自己的體重都控制不了，還怎麼控制自己的人生，有本事把體重吃上來，就要自己減下去，減肥要持之以恆，因為不是一天就吃成胖子的，要慢慢來，就算每天瘦1兩，那也是瘦呀！加油吧 ！希望我們都能瘦成自己喜歡的模樣，一定不能讓自己在最好的年華，是個油膩的大胖子。瘦下來的都是仙女，一起減肥吧。

編輯

看看鏡子裡臃腫的樣子，想想去服裝店買衣服受到的冷眼，看看別人穿著自己喜歡的漂亮衣服，你真的想要這樣繼續胖下去嗎？堅持吧！我也一定能瘦下來，也能美美的穿上所有好看的衣服，不就是少吃點嘛，只要餓不死，堅持加油