從你描述的情況看，這一定不是運動後增肥的表現。

的確，會有一些人由於運動和飲食的錯誤搭配，在運動一段時間後，體重不降反升。

但是你的情況和他們有本質的區別

1.你進行的都是有氧訓練，更加傾向於消耗而不是增重

2.飲食結構正常，並沒有因為運動的疲勞導致暴食

3.2天內增加了1公斤體重，無論是肌肉還是脂肪的堆積速度，都不會這麼快

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因此，在沒有看到實際情況的前提下，大致判斷你的情況是輕微的水腫。

水腫，是非常常見的一種身體狀態，尤其在女性群體中更是明顯

水腫發生的原因大都是因為身體的代謝能力暫時出現了問題

導致鈉離子滯留在體內，以及水分在體內滯留

導致了暫時性的腫脹以及體重增加。

我們的心臟，會透過動脈把血液輸送到全身

而後再透過靜脈，把血液輸送回心臟

由於地心引力的影響，身體的水分和血液是有自然向下沉澱的趨勢的

所以在人的腳部必須有相應的肌力，才能把這些血液全部送回心臟

女性的肌肉力量比如薄弱，因此在一些特定時候不能全權的輸送血液和水分

於是就造成了水腫的發生，尤其是腿部的水腫現象更是明顯

此時，你就能看到自己的體重在短期內飆升

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一般水腫型體質有以下的習慣；

1.喜歡久坐不動，造成血液迴圈受阻

2.運動量缺乏，肌肉力量差

3.食物口味重，鈉的攝入量比較大

4.細吃溫度低的食品，造成血液迴圈減弱

改掉以上的習慣，並且養成輕度運動的規律生活，水腫現象會在不久後消失

希望有幫到你。