沒有最佳時間，適合你的就是最好的時間，至於怎麼減，合理運動，合理膳食結構，合理的睡眠質量，三者結合，才能事半功倍。

很高興為你回答，月經結束後的一週，女性情緒更為穩定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。以考慮一些強度較大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運動40分鐘之後才逐漸開始燃燒，因此需要很好的毅力以及長期的堅持才能看見效果。經期時身體可能比較虛弱，脾氣也比較暴躁，飲食上要儘量做到清淡、營養全面，可以適當增加一些益氣補血的食物;經期前三天可以選擇飯後散步等較溫和的運動。要避免或少吃涼的食物，“這裡的涼不只是溫度，還包括涼性的食物，比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等，經期女性千萬不能只顧貪圖口感。擴充套件資料1、早餐之前空腹運動減肥。想要最有效最大的消耗身體脂肪，你需要從早上一睜開眼後就開始運動減肥。根據實驗顯示，早上早餐前進行減肥運動的人會比早餐後才運動的人身體脂肪多消耗20%，早餐前空腹進行的減肥運動所消耗的是之前你體內所存有的多餘脂肪，而早餐後你消耗的則是早餐時攝入的熱量。2、晚餐後運動。人體在一天之中晚上的體溫會最高，運動效果會得到提高，也就是你的肌肉力量和身體最大攝氧量會得到充分的提高。對於你的身體來說，更易增長肌肉緊緻肌膚。同時，你在運動起來也會感到更輕鬆。

最佳時間肯定是白天了，睡覺之前，減肥沒有捷徑，管住嘴，邁開腿，堅持一段時間就會看到效果。

如果自己毅力不是很堅強，建議就管住嘴，不要運動了，因為運動完胃口特別好，感覺肚子特別餓，一不小心就會比平常吃的還多，反而會越來越胖，只要你管住嘴，不要亂吃東西，絕對可以瘦下來，雖然一口吃不成胖子，胖子絕對是一口一口吃出來的。

我自己是個減肥失敗的例子，自制力太差，不過可以給你分享個我姐減肥成功的案例，她就是管住嘴巴，幾乎很少吃東西，實在餓的不行了就喝水，東西放嘴巴里嚼下就吐出來，偶爾吃點青菜，就這樣一個月就瘦了十幾斤，當然了這是十幾年前了，現在這種極端的例子還是不要模仿，只要合理膳食，也一樣可以瘦的！

看了很多別人關於減肥的，總結了下基本上就是早上吃點蛋白質，中午吃點蛋白質，晚上吃點青菜水果，都要少量，在加上睡覺前稍微運動一會，瘦下來應該也很容易，為什麼建議睡覺前運動，因為運動完會餓阿，趕緊睡覺就不餓了！

還有重要的一點，早睡早起，保持好心情，更有利於減肥成功！

本人減肥多次，這幾天也在減肥。總結經驗如下。

1、早上吃兩個雞蛋，不要吃蛋黃。吃一根玉米或者紅薯。中午吃一盤西蘭花或者青菜，下午兩點到三點吃水果。然後就不要吃了。因為下午到第二天是最佳瘦身時間，吃東西就會吸收。等第二天早上體重肯定掉，堅持一個月最少瘦10斤。

2、運動量也在中午，因為早上吃了也要適當運動，下午就不用運動，這樣你也不會餓。

3、夜裡才是消耗脂肪的時候，總結一句話，想瘦必須有毅力，如果沒有毅力還是趁早放棄。

第1個黃金時間就是早上7:00之後。大家都知道，早起鍛鍊是一種能夠讓你快速清醒，並且能夠讓你充滿活力。而早上起床的時候其實也是身體最佳的減肥的時間。早起晨練能夠幫助提高身體的新陳代謝的效率，對於恢復你的精神狀態和刺激神經的興奮性有很大的幫助。第2個黃金時間就是下午3:00左右。對於大多數的女性來說，這個點其實是吃下午茶的時間，但是若是你能夠將下午茶的時間，變成運動的時間，或許能夠幫助，提高身體的新陳代謝的效率的同時，也能夠幫助改善晚上的睡眠，讓你的睡眠質量變得更好。

傍晚5:00~7:00左右。這個時間鍛鍊往往能夠幫助你緩解身體的壓力和鍛鍊你的心肺的功能。因為這個時候是一天當中時間比較充足，並且你的體能也達到了一定的高峰的時候，運動減肥的效果會比較好。

6-8點 輕鬆的晨練時刻

這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運動呼吸清新空氣的同時達到鍛鍊的目的是再好不過的，晨練沒必要讓自己大汗淋漓，只要圍著小區或花壇溜達一圈即可，將身體從沉睡中喚醒便足以。

本人過100幾年了，一直沒有瘦下來，最近在汗蒸加健身運動！還有晚上少吃或吃點水果就行了！瘦了幾斤！大家都說美女不過100，那就加油吧！

減肥還真的是有最佳的時間，這個時間分為兩種，一種是晚餐的時間，另外一種是飯後的時間，這些時間對於控制體重，真的是太重要了，可以起到事半功倍的作用。先說說晚餐的問題吧，晚上通常是一個人時間最充裕的時候，完成了一天的工作，晚上回家也比較容易放鬆，胃口也更好，所以也更容易吃的更多，但同時問題也在這裡，因為是晚上，很多人的活動量都非常的少，如果晚餐吃的多，活動少，能量消耗不掉則會堆積在身體當中，尤其是如果吃飯過晚，吃完沒多久就睡覺，不僅會容易肥胖，還會增加腸胃的消化負擔，容易引發消化系統的疾病。

所以建議晚上吃飯，第一控制總能量的攝入，其次要注意晚飯不要吃的太晚，建議最好在17:00-18:00進行，如果這個時間比較有難度，那麼建議晚餐可以在20:00之前，也就是晚上8點之前進行，這樣對於控制體重來說要更好，另外需要注意的是晚上吃飯越晚，吃的應該越少，這樣可以給腸胃充足的時間進行消化，以及吃的食物吃的越晚，富含蛋白質以及脂肪的食物應該越少，因為富含蛋白質和脂肪的食物通常都不容易消化。

晚餐說完了，現在來說說每餐的餐後的時間，餐後的時間時說餐後一小時，對於控制體重，尤其是減少腹部脂肪以及腹部肥胖有很重要的作用，比如每餐的餐後半小時建議站一站，這樣有助於消化，餐後的半小時至1小時走一走不僅有助於消化，還有助於促進能量的消耗，這樣也就更有助於減重了，但是最關鍵的還是每餐要注意飲食搭配，控制總能量的攝入，這樣效果才能更好。